Смугаста дієта (3 варіанти, відгуки)

Дана система просто ідеальна для любителів кефіру! І витримувати її не так складно, тому що ви не будете пити один тільки кефір, а будете чергувати дні на кефірі з днями, наповненими звичним раціоном. Тобто, кефірів дні будуть розвантажувальними, а в інші ви зможете харчуватися звичними і улюбленими стравами.

Дієта ця хороша для тих, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів швидше, але при цьому не підірвати здоров'я. Ця система позбавлення від надлишків ваги може тривати досить-таки довго, якщо вам це необхідно - аж до двох-трьох місяців. І вона не зажадає якихось особливих і дорогих продуктів або кулінарних навичок - все максимально просто і доступно.

Один з головних плюсів смугастої дієти - це поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту і, як наслідок, позбавлення організму від токсинів, загальне очищення і вирішення проблеми запорів. Для людей, часто страждають запорами, вона - саме те, що потрібно!

Кефір - дуже корисний продукт, а раз він становить основу дієти, значить і дієта корисна. А, враховуючи той факт, що худнути ви будете поступово, а не різкими стрибками, то ваш організм уникне серйозного стресу і схуднення пройде цілком благополучно. А це в свою чергу означає, що не постраждають ваші нігті, шкіра і волосся, шлунок і кишечник і, звичайно, ендокринна система.

Стандартні терміни дієти - сім, чотирнадцять і двадцять один день. Але, за бажанням або необхідності, можна дотримуватися її і довше.

Смугаста дієта на 7 днів

У разі, якщо вашою метою є позбавлення всього лише від декількох кілограмів, то вам цілком вистачить і семи днів. Просто чергуйте розвантажувальні дні на кефірі і дні зі звичайним харчуванням, до якого ви звикли.

День на кефірі: п'єте виключно маложирний кефір, максимум два з половиною відсотка жирності, не більше двох літрів. Додатково можна вживати воду і несолодкий зелений чай.
Звичайний день: Не змінюєте свого звичного раціону. Не можна тільки такі продукти - борошняне і солодке, картоплю, масло вершкове, макарони, а також хліб.

Смугаста дієта на 14 днів

Якщо ж ви хочете позбутися від п'яти-шести зайвих кілограмів, то варто дотримуватися даної дієти чотирнадцять днів.

В цьому випадку під час розвантажувальних днів ви також можете пити маложирний кефір, максимум півтора літра в день, негазовану мінералку і несолодкий зелений чай.

Для того, щоб смак кефіру НЕ приївся і не набрид, спробуйте додавати в нього подрібнену зелень, спеції, натертий корінь імбиру, мелену корицю, цедру лимона або апельсина.

Смугаста дієта на 31 день

Якщо ж ваша мета - порятунок від шести і більше зайвих кілограмів, то дієти вам потрібно дотримуватися двадцять один день.

В даному випадку чергуватися між собою будуть не два дні, а три.

Перший день буде стандартно розвантажувальним, тобто, п'єте тільки півтора літри кефіру одновідсотковою жирності, можна з додаванням зелені або спецій, зелений чай без цукру і негазовану мінералку.
Другий день вважається як в розрахунку на сім днів, тобто, їсти можна майже все, за винятком солодкого, мучного, хліба, макаронів, масла вершкового, картоплі та алкоголю. Також не можна їсти після шостої вечора і сума з'їдених кілокалорій не повинна перевищувати півтори тисячі.
День номер три вважається днем здорового харчування. Максимальна кількість споживаної в цей день їжі становить тисячу двісті кілокалорій.

Меню, якого варто дотримуватися під час третього дня дієти:

На сніданок: двісті грамів нежирного сиру плюс одне середнього розміру яблуко.
Перекус: сто п'ятдесят грамів капустяного салату. Можна заправити знежиреним йогуртом.
На обід: сто п'ятдесят грамів салату з овочів (або стільки ж овочів, приготованих в пароварці) з крапелькою рослинного масла плюс сто п'ятдесят грамів вареної курячої грудки.
Перекус: сто п'ятдесят мілілітрів соку будь-яких цитрусових.
На вечерю: сто п'ятдесят грамів вареної риби або будь-яких морепродуктів плюс одне велике яблуко.

І виходить у підсумку така система - спочатку розвантаження за рахунок кефіру, потім харчування не більше півтори тисячі кілокалорій в день, а потім не більше тисяча двісті кілокалорій в день. І дозволено пити в усі дні негазовану мінералку і несолодкий зелений чай.

Результати від застосування смугастої дієти

Результати будуть відмінні і помітні, природно, тільки при дотриманні всіх правил. Тоді ви позбудетеся від необхідної кількості зайвої ваги. Однак, якщо ви пробуєте цю систему схуднення вперше, то вам варто брати тільки варіанти, розраховані на сім і на чотирнадцять днів. Після закінчення, якщо ви перенесли дієту добре, через деякий час, в разі потреби можна буде вибрати і більш тривалий варіант.

Головне, після того, як зійде з дієти, не починайте їсти все підряд, їжте здорову їжу в розумних кількостях і обов'язково потрібен один розвантажувальний кефірний день в тиждень.

Ця дієта не така складна, як тижневі кефірів дієти в чистому вигляді. Полегшує її різноманітність вживаних продуктів і нешкідливість для організму. Але, якщо раптом в розвантажувально-кефірні дні у вас буде крутитися голова, і ви будете відчувати слабкість і дискомфорт - а це цілком може статися, так як вам буде не вистачати необхідної кількості кілокалорій, то просто знизьте фізичне навантаження і запишіться на масаж. Так ви легше перенесете ці дні. А утамувати відчуття голоду можна, додавши вранці в кефір столову ложку висівок. Так буде ситніше і голод відступить.

А ось другий і третій день, на відміну від кефіру, рекомендується заповнити активними фізичними навантаженнями. Завдяки їм швидше підуть зайві кілограми, м'язи залишаться в формі і не дозволять шкірі потьмяніти і обвіснуть і з'явитися зморшках. Так що тренуйтеся старанніше!

Протипоказання

Але, як і всі дієти, ця теж має свої протипоказання.

Ні в якому разі на цій дієті можна сидіти годуючим жінкам і вагітним.
Також, якщо у вас підвищена кислотність шлунка, вам краще відмовитися від «смугастої» дієти. Краще скористатися малокалорійним розвантажувальним раціоном харчування.
І обов'язково потрібна консультація вашого лікаря перед початком даної дієти, якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання.