Сміхотерапія, лікування сміхом

«Десять разів ти мусиш сміятися протягом дня, інакше буде тебе вночі турбувати шлунок».
Заратустра

Серед численних методів психотерапії все більшої популярності набуває метод сміхотерапії, яка давно вже відома по всьому світу, але, як все нове, поки з недовірою приймається в нашій країні. І хоча в Ізраїлі в курс підготовки медпрацівників входить метод «сміхотерапія» (в основному вони працюють з важкохворими дітьми), в Голландії в штаті КОЖНІЙ лікарні є клоун, і на роботу він виходить як будь-який медперсонал - щодня, наш менталітет поки не дозволяє прийняти ці факти.

А тепер давайте згадаємо, як найбільш відомий приклад, що Хоттей-сміється Будда (Бог багатства) - один з популярних східних богів, а йога сміху здавна практикується і приймається як складова частина цілої системи оздоровлення сходу.

Подивимося, що ж відбувається в нашому організмі під час сміху.

Відомо, що в процесі сміху у нас скорочуються 80 груп м'язів, підвищується температура, різко змінюється кров'яний тиск, а в мозок надходить цілий потік гормонів щастя - бета-ендорфінів, які перекривають шлях адреналіну і кортизону (гормонам стресу).

Коли ми сміємося, в крові збільшується кількість клітин-кілерів, які знищують вірусну інфекцію і чужорідні клітини. Треба враховувати, що регіт відмінно масажує кишечник та інші внутрішні органи. Під час сміху кровоносні судини розширюються, тиск падає на 10-20 мм ртутного стовпа, зменшується інтенсивність болю (ендорфіни - природні наркотики). Ще в давнину було помічено, що рани у переможців заживають швидше. Багато лікарів відзначали позитивну роль сміху в загальній терапії. Лікар Роберт Бартон, і Іммануїл Кант, і Зигмунд Фрейд в один голос рекомендували посміятися хоча б 10 хвилин в день для зняття психічної та фізичної втоми,

оскільки сміх - це потужний емоційно-енергетичний викид.

В Японії в лікуванні туберкульозу сміх включений офіційно до складу комплексної терапії (легкі заповнюються повітрям повніше, і сміх звільняє пацієнта від застійних явищ). Встановлено, що коли людина у веселому настрої, рівень цукру у діабетиків знижується, а у хворих на артрит відбувається зменшення або зникнення болю. Є факти зникнення ракових клітин під впливом сміхотерапії.

Виходячи з реалій життя, складно назвати тепер День сміху Днем дурня, як це було раніше прийнято. Схоже, все зовсім навпаки.

Йдеться, звичайно, про природному сміху, а не про сміх як про захисної реакції, за якою ховаються агресія, напруга, істерія.

Діти, наприклад, сміються близько 300 разів на день, і сміх у них абсолютно безпричинний, природний, радісний, від повноти життя. Дорослий, накопичуючи стреси, образи, невирішені життєві ситуації, втрачає цю здатність. Тепер зрозуміло, звідки прийшла рекомендація американських психологів починати день з посмішки своєму відображенню в дзеркалі ...

Звичайно ж, сміх підвищує настрій і, природно, самооцінку, адже в компаніях веселун завжди в центрі уваги і люди завжди тягнуться до тих, хто може добре пожартувати і хто розуміє цінність справжнього, цивілізованого гумору.

Сміх тісно пов'язаний з тілом. Коли сміхова хвиля стрясає тіло, розум на якісь частки секунди втрачає контроль над тілом, і це дозволяє вивільняти м'язові затиски, в яких зафіксовано страх.

Тому всілякі види страхів також лікуються сміхотерапією, в тому числі і страх смерті. Посил свідомості «Я тримаю своє тіло під контролем, а значить, я не помру», пробивається струсом тіла під час сміху, що дає потужний терапевтичний ефект.

Коли людина сміється, його мозок працює в альфа-ритмі, який характерний для відпочинку і задоволення.

За сміху також можна визначити психотип людини і, в залежності від цього, визначити який метод психотерапії підійде йому більше.
Сам сеанс сміхотерапії складається з певних етапів, що включають в себе підготовку у вигляді дихальних вправ, психологічної підготовки, методичних рекомендацій і безпосереднього впливу сміхом.

Корисно відзначати, які речі або ситуації викликають у вас усмішку, і колекціонувати їх. У той момент, коли емоційні хмари згустилися над вашою головою, експонати з цієї колекції допоможуть вам компенсувати поганий настрій і відчути реальний смак до життя. Подивіться, як сміх може змінювати енергетику простору, і робіть висновки.

Конфлікт з самим собою як основа захворювань - вплив внутрішніх психологічних конфліктів на виникнення захворювань, як впоратися з такими конфліктами
На стику медицини і психології - значення психосоматики, емоцій людини в розвитку захворювань і лікуванні, схильність темпераментів до певних захворювань
Як підтримати впевненість в собі і почуття власної гідності? - що таке хвилювання, як його подолати і виховати в собі почуття впевненості
Гра в мрії - що для нас значить мрія, коли мріяти шкідливо, до чого мрії спонукають і що замінюють
Ах, літо червоне, любив би я тебе. - літо і діти, чим зайняти дитину влітку, арттерапія, для чого дитина грає, гри для батьків і дітей, творчість і діти
Відкрий для себе силу казки! - навіщо потрібні казки, яке вони мають психологічний вплив на розвиток дітей
Всі популярні статті в психології

У нас також Новомосковскют: