Скільки вам часу знадобилося щоб сісти на шпагат, форум

Я в дитинстві навіть не вчилася шпагату, а сідала легко і на поздовжній і на поперечний. Зараз займаюся розтяжкою будинку вже 3 місяці. Колода. Немає ніяких просувань. Все тіло сковано. Мені за 30, звичайно все вже задерев'яніло.

че за бред накотал даун.еслі не виходить за місяць сісти на шпогат то не означає що ні твоє і треба бросать.надо наполегливо треніроватся і тоді через місяці тільки сядеш.

Ходжу в спортзал на стретчинг месяцев7, 1 раз в тиждень і 2 рази на тиждень в тренажерку,
прогрес є) але ще сантиметрів 7 залишилося до шпагату. мені 32года, в дитинстві нічим не займалася, прийшла повним деревом в спортзал)
Дівчата які сідають на шпагат з нуля, кажуть - їм майже рік знадобився, так що розслабляємося і регулярно робимо) можливо якби займалася частіше було б швидше, але я не женуся за швидким результатом, мені більше сам процес подобається, ну і іноді буває дуже сильно розтягуються зв'язки, що потім рятуюся мазями і дуже боляче робити вправи з такою ж силою. Треба час на відновлення.

Блін, ну як можна сісти на шпагат, за тиждень, за дві за місяць?))) Ви чого? За такий короткий термін можна сісти хіба що в ранньому дитинстві! Якщо до статі залишилося 20-30см, то щоб сісти на шпагат часу піде не менше 3месяца, а останні 5-10см взагалі важкі. на останніх 5 см можна топтатися не один місяць. Так що реальний термін сісти на шпагат це від 3 до 7мес Не можу погодитися я в 14 років села за тиждень на поздовжній легко причому, а на прямий року 2 не займалася і відстань до статі залишилося таким же. Зараз заново початку і те ж саме, я думаю все таки це залежить від того яка м'язова пам'ять і наскільки ви хочете цього)

Допоможіть, мені 15 не можу сісти на шпагат на поздовжній
Що робити начебто і гнучка не допомагає
Прошу вас допоможіть дуже хочу))

Ну ось майже села сама зовсім на поздовжні за 1-1,5 місяці щоденних розтяжок, плюс регулярні домашні кардіо тренування.
Сісти можна і без клубів і студій, це все фігня, туди йдуть тим, хто сам не може себе змусити, і групові дешевше, а треба з тренером займатися.
Пару сантиметрів що мені не вистачало ін статі, мені дотягла в першу ж заняття тренер на домашній тренуванні.
Різниця була як я зрозуміла в тому, що сама я слабо занадто тягнула і не опрацьовувала все тіло перед шпагатом.
Треба кожного разу розробляти суглобової розминкою все з голови до кінчиків ніг, плюс кардіо вправи. І тільки після цього сідати і дотягувати сам шпагат.
У клубах ніхто вам не скаже, що все це ви можете самі.
З тренером особисто мені сподобалася пасивна розтяжка, коли вона притискає і допомагає розкрити правильно позу.
Всім шпагати!

Я займалася худ.гімнастікой до 9-ти років. Через трамв довелося піти (зміщення хребців). У 12 пішла на танці (естрада). І все було нормально. У 15 закинула). Зараз зрозуміла, що м'язи все. не так як раніше). Знала б, не закинула. А так на все шпагати сідала з табуретки. Ось вирішила повернутися).

вот именно, вам 14. Ви ще молода, ось я в 21 колоду повне пів-року займаюся, а ще 20-30 см є. Після 20 все вже дерев'яніє

21 рік стара смішно просто.

мені 30 років, ходжу на стретчинг вже 10-й місяць 3 рази на тиждень (чесно кажучи, не завжди виходить ходити регулярно). За цей час у мене правий поздовжній шпагат, якщо добре потягнутися, то можу вже з блоками в невеликий мінус. На лівий сісти до кінця не можу. Поздовжній теж не можу, був період коли вже залишалося не так багато, але потягнула зв'язку, тепер все, навіть не намагаюся поки. Почала займатися з нуля, колодою. Хотілося б швидше, але після розтягнутих зв'язок однозначно не раджу поспішати в цій справі. У нас ходять дівчата 18-20 років, тут так, сідають за 2-3 місяці. Ще зрозуміла, що якщо займатися регулярно, ефект однозначно буде швидше і краще, але це треба бути сильно мотивованим в даній темі, мене не вистачає на такі жертви. Ще найкраще, коли вас тягнуть, однозначно більше ефекту

Дівчата, це все справа часу - м'язи повинні звикнути. Все залежить від того, скільки часу в день ви будете приділяти розтяжці. Ніяких особливих рецептів немає - потрібно тупо дуже довго терпіти монотонну біль, просто затиснути зуби і сидіти в шпагаті, в мінімально толерантному і більш менш комфортному становищі. Чим довше, тим краще. Час махів ногами і тяга по дві хвилини три рази в тиждень не дасть нічого. Треба сідати і сидіти по півгодини, по годині, можна довше. Головне, щоб м'язи звикали перебувати в цьому стані. Можна і за день розтягнутися - просто ніхто не витерпить стільки болю за один раз.

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]