Скільки потрібно зіграти в який час можна засмагати
Скільки потрібно засмагати на сонці, в який час можна засмагати, щоб вийшов гарний рівний загар і при цьому не нашкодити здоров'ю?
Ми вже обговорювали безліч різних безпечних способів як швидко схуднути, але ось з швидким засмагою справи йдуть інакше.
Поспішаючи отримати якомога більше сильна засмага - ми ризикуємо, як мінімум отримати тепловий удар або «згоріти» на сонці (це означає, що всі ваші старання зійдуть нанівець і наступні кілька днів доведеться ховатися від сонця); або, не дай бог, отримати більш серйозні неприємні наслідки.
Скільки ж потрібно засмагати на сонці, і як зробити це грамотно?
Отже, збираючись на пляж:
- неодмінно візьміть з собою пляшечку не холодною питної води і періодично робіть по декілька ковтків під час загоряння.
- перед виходом можна з'їсти чогось солоного - це допоможе вашому організму трохи пригальмувати процес зневоднення під сонце
В який час можна засмагати
Вдень сонце занадто активно і щоб уникнути неприємних наслідків приймати сонячні ванни в проміжку (11-16) годину. настійно не рекомендується.
Починати засмагати потрібно по-маленьку. У перші сонячні дні ваша шкіра ще не готова до великих доз сонячного випромінювання, тому дайте шкірі підготуватися.
Перші кілька днів засмагати (15-30) хв. Можливо в ці дні загар анітрохи не проявиться, але зате на шкірі, грамотно підготовленої до більш інтенсивним сонячних процедур загар ляже природніше і красивіше.
Після того як шкіра починає звикати до сонця можна буде зіграти довше, але не більше 2 годин на день з перервами на купання або відпочинок в тіні.
Час перебування на сонці слід так само розраховувати з урахуванням типу шкіри. Визначивши свій тип ви будете знати точно скільки потрібно засмагати.