Скільки потрібно спати дитині в годиннику таблиця, мамині шпаргалочкі

Хороший сон підтримує здоров'я і працездатність людини. Особливо важенсон для дитячого організму. Якщо дитина погано спить, він стає примхливим, втрачає апетит, відстає у фізичному розвитку. Така дитина більш схильний до різних захворювань, ніж інші діти. Ось чому батькам так важливо знати, скільки потрібно спати дитині (в годинах).

Користь здорового сну для дітей і дорослих

Клітини головного мозку мають можливість відпочити тільки під час сну. Користь здорового сну для дітей і дорослих в тому, що він охороняє головний мозок, попереджає порушення діяльності нервових клітин і забезпечує нормальне життя людини. Відпочивають під час сну і інші органи. Шкіра обличчя рожевіє, сповільнюється ритм серцевої діяльності і дихання, м'язи розслабляються і вимагають менше поживних речовин, ніж зазвичай. Під час сну в тканинах організму відбувається накопичення жирів, білків, вуглеводів для подальшої роботи в період неспання.

Деякі батьки думають, що під час сну дитина абсолютно не відчуває впливу навколишнього середовища. Виявляється, це не так. Наприклад, у сплячу дитину можна спостерігати збільшення частоти пульсу і дихання під впливом різких, пахучих речовин, холоду, тепла та інших факторів. Великий фізіолог І. П. Павлов встановив, що в той час, як одні ділянки головного мозку в період сну відпочивають, інші ведуть сторожову роботу, захищаючи організм від шкідливих впливів.

Скільки ж повинен спати дитина в годиннику?

Залежно від віку змінюється тривалість сну і неспання дітей. Встановлено прімерниенорми в годиннику, скільки повинен спати дитина. Залежно від індивідуальних особливостей кількість годин, необхідних для здорового сну, може змінюватися:

Новонароджена дитина майже весь час спить, сон його переривається лише в моменти годування.
Дитина до 3-4-х місяців спить по 1,5-2 години між годуваннями і близько 10 години ночі.
Діти від 4 місяців до 1 року повинні спати вдень, 3 рази по 1,5-2 години, і близько 10 години ночі.
Дитині від 1 до 2 років в денний час корисно спати 2 рази по 1,5-2 години, а вночі-10 годин.
Тривалість денного сну дітей дошкільного віку - 2-2,5 години, а нічного - 9-10 годин.
Нарешті, школярі днем зазвичай не сплять, але вночі дітям старше 7 років потрібно спати не менше 9 годин.
Діти із захворюваннями кишечника, легенів, інфекційними хворобами повинні спати на 2-3 години більше, ніж це необхідно здоровим дітям того ж віку.

Таблиця: скільки повинен спати дитина (в годинах)

Що потрібно дитині для здорового сну?

Перш за все дитина завжди повинен спати один. Сон в одному ліжку з дорослими може шкідливо відбитися на його здоров'ї. У порожнині рота і носа у дорослих постійно знаходиться безліч мікробів, які для малюка можуть виявитися збудниками хвороби. Крім того, уві сні дитина може злякатися випадкового дотику, а потім довго не заснути. Але багато фахівців висловлюються позитивно про спільний сон матері і дитини в перші місяці життя малюка.
Одяг дитини під час сну повинна бути вільною і зручною.
У теплу погоду бажано укладати дитину спати на повітрі - як вдень, так і вночі: сон на свіжому повітрі завжди більш міцний і тривалий. Однак при цьому намагайтеся оберігати дитину від різких зовнішніх шумів (гавкіт собаки, сигнал автомобіля та ін.). Ні в якому разі не можна допускати перегріву малюка під час сну ..
Строго стежте за тим, щоб дошкільнята лягали спати о 8 годині, а молодші школярі - не пізніше 9-ти.
Чи не привчайте малюка до похитування і поплескування, розповідання казок.
Залякування малюка перед сном ( «вовк прийде і забере, якщо не будеш спати» і т. П.) Збуджує його нервову систему. У таких випадках діти вночі нерідко прокидаються з криками, підхоплюються з ліжка, покриваються холодним потом. Однак при цьому не розпитуйте дитину про його страхи, а спокійно покладіть його і посидьте біля ліжка до тих пір, поки він не засне. При часто повторюваних, наполегливих страхах зверніться за допомогою до лікаря, який призначить відповідний режим і лікування.
Ні в якому разі не вдавайтеся до таких засобів усипляння дитини, як вино, настій маку. Діти дуже чутливі до цих отрут. Вони призводять до отруєння і захворювань деяких органів (наприклад, печінки, нирок).
Читання перед сном, лежачи в ліжку, збуджує дитини, псує зір.
Шкідливо також дивитися перед сном телевізійні передачі, слухати радіо.
Дуже корисні для здорового сну (і дітей, і дорослих) короткочасні спокійні прогулянки за півгодини до сну.

Уважно і любовно оберігайте сон дитини!

Правила догляду за немовлям
Чому діти бояться?
Вікові особливості залоз внутрішньої секреції у дітей
Переучувати чи лівшу?
Чому дитина-немовля млявий, малорухомий?
Сон дитини перших місяців життя до 2 років