Скільки потрібно пити рідини при грудному вигодовуванні

Годування грудьми - важливий процес в житті жінки і малюка. Грудне молоко наповнює організм потрібними вітамінами і мінералами, сприяє нормальному росту і розвитку немовляти. Цікаво, що склад грудного молока змінюється з віком малюка, щоб максимально задовольнити потреби дитини.

Але в будь-якому випадку грудне молоко складається на 85-90% з води. Тому для успішної лактації годує мама повинна дотримуватися питного режиму і вживати достатню кількість рідини. При цьому важливо враховувати, що це повинні бути безпечні і корисні напої. Але чи варто багато пити води, щоб підтримувати або вдосконалити лактацію?

Чи потрібно багато пити рідини для лактації

Вода не впливає безпосередньо на кількість і обсяг, але може трохи зменшить жирність грудного молока. якщо воно дуже густе і важко засвоюється в організмі малюка. Однак жінка повинна обов'язково заповнювати недолік рідини, який витрачається організмом. Рідина стимулює вироблення молока і нормалізує лактацію. Тому мамі, що годує необхідно рясне, але не надмірне питво.

Більший обсяг споживання рідини повинна займати питна (кип'ячена, фільтрована або бутильована) вода. Але вона не повинна бути єдиною. Мамі, що годує можна пити натуральні соки, компоти, чай. Далі ми розглянемо, які напої дозволені, а які заборонені під час лактації. Дізнаємося, скільки потрібно пити рідини при грудному вигодовуванні.

Норма споживання рідини при грудному вигодовуванні

Мінімальна норма споживання рідини для людини становить 800 мл на добу. Щоб забезпечити нормальний матеріальний обмін і підтримувати організм в комфортному робочому стані вживається обсяг повинен становити 1 - 2 літри. Однак для годуючої мами питної об'єм збільшується, так як рідина витрачається на вироблення молока.

В середньому на добу виробляється 1-1,5 літра грудного молока. Щоб заповнити ці витрати, буде потрібно збільшити стандартну норму споживання рідини. Таким чином, мамі, що годує потрібно випивати по 2,5-3 літра рідини з урахуванням бульйонів і рідких страв. Причому половина норми повинна припадати споживання води.

Що можна і не можна пити при годуванні груддю

У перші місяці можна пити неміцний чорний і зелений чай, компоти з сухофруктів. Натуральні соки з груші або яблука дозволені в перші тижні після народження малюка, але такої напій потрібно розбавляти водою. Після двох-трьох місяців в раціон можна включати морси, натуральні соки з моркви, цикорій.

В чай можна додати трохи цукру і лимона, якщо у малюка немає алергії на цитрусові. А ось від додавання меду, варення і згущеного молока краще відмовитися до 5-6 місяці. До півроку не рекомендується пити какао і квас.

Будьте обережні з трав'яним чаєм, так як деякі види трав негативно впливають на вироблення грудного молока. Наприклад, брусниця, жасмин, шавлія і м'ята пригнічують лактацію. Щоб убезпечити себе і немовляти, можна купувати спеціальний фіточай для підтримки вироблення грудного молока. Який чай підходить для годуючих, дивіться тут.

Під час годування грудьми не можна пити газовані і алкогольні напої, соки з цитрусових і екзотичних фруктів. Кава допустимо в невеликому обсязі після 4-5 місяців лактації.

Молоко і молочні продукти

Молоко не рекомендується годуючим мамам, так як коров'ячий білок - потужний алерген, який до того ж важко засвоюється. Тому навіть молочні каші не рекомендується їсти в перші 5-7 місяців лактації, а в прикорм грудничку каші на молоці краще не давати раніше 10-12 місяців. Але мамі, що годує можна додати невелику кількість молока в чай, але не більше 200 мл на добу.

Кисломолочні продукти і напої можна вживати без побоювань. При виготовленні такої їжі молочний білок розщеплюється і втрачає алергенний потенціал. Вже на другий тиждень лактації показаний питної натуральний йогурт без добавок в добовому дозуванні 250-500 мл. На другий-третій місяць можна пити кисле молоко або ряжанку, добова норма яких становить 200-400 мл.

Кефір включають в харчування годуючої мами не раніше півроку з початку лактації. Оптимальним віком немовляти для такого напою є 8-9 місяців. До складу продукту входить до 0,6% етилового спирту, тому випитий напій може негативно вплинути на травлення і самопочуття немовляти. Щоб уникнути негативної реакції, не вводьте продукт раніше покладеного терміну, пийте кефір по 300-500 мл до трьох разів на тиждень і обирайте напій меншій жирності.

Напої в раціоні годуючої мами

Кожен новий напій вводите в раціон обережно. При першій пробі зробіть кілька ковтків і поспостерігайте за реакцією дитини 1,5-2 дня;
При прояві алергії або проблем з травленням, виключіть продукт з раціону. Нову спробу можна зробити через місяць;
Добова норма рідини становить 2,5-3 літра, половину обсягу якої становить споживання води;
Напої рекомендовано пити в теплому вигляді. Занадто гарячий продукт обпече кишечник, а холодний втрачає частину корисних властивостей;
Багатокомпонентні напої (з декількох трав, чай з лимоном, медом, молоком та ін.) Вводите тільки після того, як введений кожен інгредієнт;
Бажано готувати соки, компоти, морси і кисломолочні продукти вдома. Так ви будете впевнені в склад і строк придатності напою;
Якщо ви купуєте магазинні напої, уважно перевіряйте склад і термін придатності. Особливо якщо це кисломолочні продукти, які можна зберігати тільки кілька годин або діб;
Беріть натуральні напої без консервантів, добавок, ГМО, канцерогенів та іншої хімії;
При годуванні груддю алкоголь і газовані напої не рекомендуються. Якщо мама, яка годує випила келих вина або шампанського, до годування дитини грудьми має пройти 4-5 годин.