Скайраннінг - екстремальний гірський біг

Гори прикували до себе людину вже дуже давно. Хтось їде туди спуститися по сніговій трасі на лижах, хтось подорожує туристичними стежками з рюкзаком, а є люди, які приїжджають в туди для того, щоб бігати.

Причому не заради оздоровчого бігу підтюпцем, чим займаються у нас багато на стадіонах або в скверах, а саме роблять швидкісний забіг на вершину. Цей молодий вид спорту називається Скайраннінг.

Скайраннінг - що це?

Скайраннінг або висотний біг на увазі швидкісне переміщення спортсмена в гірській місцевості.

До таких трасах пред'являються певні вимоги (згідно з Правилами проведення змагань):

Історія появи Скайраннінг

Скайраннінг - це альпінізм?

Як вже вище було сказано, керує роботою Міжнародною Федерацією Скайраннінг Міжнародний союз альпіністських асоціацій, тому цей вид спорту відноситься до альпінізму, однак є ряд особливостей, а саме:

різновиди Скайраннінг

Змагання, згідно з Правилами проведення змагань вУкаіни, проходять з наступних дисциплін:

Далі за класифікатором йдуть змагання, які поєднують висотні забіги в комбінації з іншими видами спорту. До них відносяться:

• SKYRAID або висотний короткий забіг. На відміну від інших видів, проходиться командою, при цьому біг комбінується з велоспортом, скелелазінням, лижним спортом.

Як зайнятися Скайраннінг

Хто ж може займатися цим видом спорту?

До змагань допускаються особи, які досягли 18 років. Але підготовку до них можна починати і в більш молодшому віці. Для занять потрібно вибрати собі трасу, в якій би підйоми чергувалися зі спусками. Таким чином можна проводити тренування не тільки в гірській місцевості. Однак для повноцінної підготовки спортсмена виїзд в гори обов'язковий.

Перед початком тренування проводиться розминка для того, щоб м'язи добре розігрілися. Якщо розминку не виконувати або виконувати не правильно, то під час тренувань існує велика ймовірність того, що ви отримаєте травму. При виконанні розминки особлива увага приділяється м'язам ніг.

Вправи, які виконуються на цьому етапі - присідання, випади, розтяжки. Для початку фахівці рекомендують освоїти біг в гору і тільки після цього почати тренування спуску. І головне в будь-яких тренуваннях - це регулярність занять. Якщо тренування проводити не регулярно, то особливого результату вони не дадуть.

Що необхідно для тренувань

Отже, ви вирішили зайнятися цим цікавим екстремальним видом спорту. Що ж вам необхідно для того, щоб почати тренування?

1. Бажання.
2. Фізичне здоров'я. Перед початком занять бажано звернутися в лікарню і пройти медичне обстеження на можливість занять таким видом спорту.
3. Правильно підібрану одяг, взуття та спеціальне спорядження.
4. Бажано мати альпіністської або туристську підготовку, що дозволить вам правильно долати гірські схили, снежники і інші перешкоди.

І все. Всього іншого ви досягнете регулярними тренуваннями.

екіпірування скайраннера

Екіпіровку скайраннера можна розділити на кілька груп.

• спортивне трико;
• термобілизна;
• рукавички;
• вітрозахисний курка;
• шкарпетки.

• Сонцезахисні окуляри;
• сонцезахисний крем;
• шолом;
• поясна сумка;
• лижні або трекінгові палиці з захистом на наконечниках;
• для подолання природних перешкод - спеціальне альпіністське спорядження (кішки, система, карабіни, вуса самостраховки і т.д.)

Скайраннінг користь чи шкода

Якщо займатися Скайраннінг в міру, втім, як і будь-яким іншим видом спорту, то від цього буде тільки користь для вашого здоров'я.

Корисний вплив Скайраннінг на організм:

1. Вплив на серцево-судинну систему. Очищаються дрібні судини, прискорюється кровообіг, що призводить до очищення організму.
2. При занятті бігом відбувається активний вплив на кишечник, жовчний міхур. Прибираються застійні процеси в організмі.
3. В процесі тренувань відбувається фізична роботи різних груп м'язів, що дозволяє зберегти і підтримати їх нормальне функціонування в організмі.
4. Заняття в високогірній зоні, на думку доктора медичних наук Л.К. Романової, підвищує стійкість організму до несприятливих факторів: гіпоксії, іонізуючого випромінювання, охолодження.

Основними проблемами для бігунів є хвороби суглобів, м'язів, оскільки при бігу відбуваються постійні удари об нерівній поверхні траси. Мінімізувати негативний вплив цього допоможе правильно підібране взуття з хорошими амортизаційними характеристиками.

Ну і оскільки Скайраннінг відноситься до екстремальних видів спорту, то потрібно бути готовим до того, що ви можете отримати травми, забої, розтягнення і т.д. А неправильно організовані тренування можуть привести до хвороб серця, таким як дистрофія міокарда або гіпертрофія різних видів.

Спільноти скайраннеров вУкаіни

Якщо ви ще не зупинилися на тому виді спорту, яким би хотіли займатися, спробуйте заняття Скайраннінг, які дозволять вам побачити гори, випробувати себе, долаючи різні перешкоди, привести свій організм в відмінну фізичну форму.