Система тайм-менеджменту, саморозвиток і особистісний ріст
Сьогодні на порядку денному цікава система тайм-менеджменту «Метод помідора». Ця система була розроблена італійцем Франческо Цірілло. Франческо підійшов до справи з високим ступенем серйозності і створив справжню систему тайм-менеджменту: методика, інструменту, навчальні матеріали та навіть сертифікацією тренерів.
В цілому, «метод помідора» являє собою систему організації часу, в основі якої лежить чергування періодів роботи і відпочинку. Також в цій системі враховується обмеженість тимчасової концентрації уваги людини.
Сам «метод помідора» досить просто, при цьому необхідно докласти зусиль для того, щоб впровадити цей метод в своє повсякденне життя.
Для початку роботи необхідно виконати 5 кроків:
- Сформулюйте задачу, рішенням якої ви будете займатися
- Встановіть таймер на відлік 25 хвилин
25 хвилин - це 1 «помідор». 25 хвилин - це оптимальний час, протягом якого людина може продуктивно концентруватися. - Сконцентруйтеся на роботі протягом 1 «помідора»
Намагайтеся не відволікатися. Це дуже важливо! Вимкніть повідомлення, аську, скайп і інші отвлекателі. - Заслужений відпочинок
Як тільки таймер закінчить відлік, відразу кидайте свої справи. Перейдіть на дрібну термінове завдання, а краще - попийте води, розімніть м'язи, прогуляйтеся по коридору або зателефонуйте кому-небудь. - Після 4 «помідорів» влаштуйте велику перерву
Для роботи по «методу помідора» можна використовувати будь-які таймери або звичайний годинник, при цьому є і цікаві інструменти:
1. Таймер-помідор. Пошукати можна тут
2. Програма "Focus Booster». яка допоможе візуально вести облік часу поточного «помідора» і вважати виконані «помідори». Є версії для Windows і Mac. Завантажити можна тут
Друзі, я сподіваюся, що застосування системи тайм-менеджменту «метод помідора» допоможе вам підвищити ефективність вашої праці.
Дякую за увагу!
З повагою, Антон