Система мінус фунт - опис, відгуки
суть системи
Формула схуднення «Мінус фунт»
В першу чергу необхідно дізнатися свій індивідуальний добовий витрата енергії. Для цього використовується наступна формула, запропонована Віктором:
[Зростання (см) - вік (років)] х 6 + [вага (кг) х 20] = Х ккал.
Пояснимо на конкретному прикладі: якщо зріст - 175 см, вага - 82 кг, а вік - 35 років, то в ході обчислень отримуємо (175 - 35) х 6 + (82 х 20) = 2480 ккал.
На офіційному сайті системи Мінус фунт можна обчислити калорійність свого раціону за допомогою безкоштовного калькулятора.
Тобто, якщо добовий раціон людини містить 2480 ккал, то вага буде залишатися незмінним в даному випадку. Відповідно, щоб схуднути, потрібно зменшити калорійність харчування на 400 ккал. У підсумку отримуємо 2080 ккал - денна калорійність харчування по системі Мінус фунт.
На думку Меркатора, неважливо, в який час дня ви з'їсте більше: вранці, в обід або ввечері. Найголовніше: чітко дотримуватися обчисленої за формулою калорійності і не відхилятися від цього значення.
переваги дієти
- Система харчування не є жорсткою і нешкідлива для організму
- Дозволяється їсти у вечірній час
- Відсутні заборонені продукти
- Можливість корегувати вагу при будь-яких незначних його зміни
недоліки
- Потрібно завжди підраховувати калорії
- Небажано харчуватися в громадських місцях, тому що це може привести до збільшення ваги
- регулярні зважування
З огляду на, що мінуси дієти є незначними, а плюси мають на увазі безпеку схуднення і ефективність, то можна сказати, що система Мінус фунт - цілком гідний і розумний метод схуднення.
Анна, 28 років. За 2 роки скинула 35 кг! Відчуваю себе чудово!
Олена, 34 роки. Злегка схудла завдяки цій дієті, але зайва вага у мене був спочатку невеликий. Також покращився здоров'я.