Сирна дієта Усама Хамді меню на 4 тижні, відгуки
Сирна дієта Усама Хамді - це довгостроковий і ефективний курс схуднення. Дієта відноситься до типу маловуглеводних і передбачає зниження ваги на 15-20 кілограм. Завдяки своїй ефективності та доступності продуктів, пропонованих курсом меню, сирна дієта Усама Хамді на 4 тижні стала неймовірно популярною серед багатьох жінок.
Сирна дієта Усама Хамді: меню на 4 тижні
Перший тиждень
Сніданок для всієї першого тижня ідентичний - 200 грам знежиреного сиру і будь-який фрукт, крім бананів і винограду.
1 день: на обід ви можете з'їсти в необмеженій кількості фрукти одного виду (яблука, груші, апельсини, кавуни, дині і т. Д.); на вечерю - смажене пісне м'ясо, крім баранини.
2 день: обід - відварна або просмажене курка (без шкіри); вечеря - риба, овочевий салат, один тост, 1 апельсин або грейпфрут.
3 день: обід - білий знежирений сир в будь-якій кількості, один тост, помідори; вечеря - смажене пісне м'ясо, крім баранини.
4 день: обід - будь-який вид фрукта (крім бананів і винограду) в необмеженій кількості; вечеря - овочевий салат і смажене пісне м'ясо.
5 день: обід - 2 відварених яйця або 200 грам знежиреного сиру, відварені овочі (квасоля, морква, горошок, кабачки і т. Д.); вечеря - овочевий салат і смажене м'ясо.
6 день: обід - будь-який вид фруктів у необмеженій кількості; вечеря - овочевий салат і смажене пісне м'ясо.
7 день: обід - відварна або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут; вечеря - відварені овочі.
Другий тиждень
1 день: обід - 200 г сиру, овочі в необмеженій кількості; вечеря - шматочок риби, овочевий салат, 1 апельсин або грейпфрут.
2 день: обід - смажене м'ясо, салат; вечеря - сир і фрукти в необмеженій кількості.
3 день: обід - огірки та смажене м'ясо; вечеря - сир і фрукти в необмеженій кількості.
4 день: обід - знежирений білий сир, відварені овочі; вечеря - салат і риба або м'ясо.
5 день: обід - смажені або варені риба або креветки; вечеря - сир і фрукти.
6 день: обід - смажене м'ясо, помідори, один апельсин або грейпфрут; вечеря - будь-які фрукти, окрім бананів і винограду.
7 день: обід - відварна або смажена курка без шкіри, помідори, 1 апельсин або грейпфрут; вечеря - відварна або смажена курка, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
третій тиждень
1 день: будь-які фрукти (крім бананів і винограду) в необмеженій кількості.
2 день: будь-які відварені овочі і будь-які салати (без додавання картоплі).
3 день: будь-які фрукти, овочі і салати (заборонені зазначені раніше).
4 день: смажені або варені риба або креветки, варені овочі.
5 день: смажене або відварне м'ясо (можна курку без шкіри), варені овочі.
6 день, 7 день: один вид фруктів у необмеженій кількості.
четвертий тиждень
1 день: 4 шматочка смаженого або вареного м'яса, 3 помідори, 4 огірки, банку тунця без додавання масла, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.
2 день: 2 шматочки смаженого м'яса, 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, 1 яблука, груша або апельсин.
3 день: 400 г сиру, тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, фрукти.
4 день: половина смаженої або вареної курки, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут, один фрукт.
5 день: 2 варені яйця, салат, 3 помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
6 день: 2 відварених курячих грудки, 120 г сиру або бринзи, 1 тост, 2 помідори, 2 огірки, кисле молоко, 1 апельсин або грейпфрут.
7 день: 400 г сиру, 1 баночка тунця без масла, відварені овочі, 2 помідори, 2 огірки, фрукти, 1 тост.
Сирна дієта Усама Хамді відгуки має в більшості своїй позитивні, адже результати помітні вже через тиждень, після початку.