Сир при вагітності
Під час вагітності у кожної жінки проявляється материнська турбота. Намагаючись передати своїй дитині найкраще, майбутня мама починає вести правильний спосіб життя: частіше гуляти на свіжому повітрі, приймати вітаміни, ну і звичайно ж правильно харчуватися. Останній пункт дуже важливий, тому що продукти, які їсть мама надходять до її малюкові, впливаючи на його розвиток і зростання протягом 9 місяців. Сир при вагітності відноситься до тих продуктів, які рекомендовані лікарями для постійного вживання. У ньому міститься стільки корисних властивостей, що замінити його чимось іншим просто не можливо! Тому, навіть якщо ви його не любите, подружитися з ним все таки доведеться.
Шкода і користь сиру при вагітності
Незважаючи на те, що сир рекомендований фахівцями і дуже корисний, їсти його слід обережно. «Перестаравшись» можна нашкодити здоров'ю. Хоча сир вважається джерелом кальцію, міститься його в ньому не так вже й багато, - в 100 г продукту міститься 120 мг кальцію. З огляду на, що добова потреба в період вагітності - 1600-1900 мг. Однак, це не означає, що потрібно щодня з'їдати більше 1 кг продукту в день. Досить пити комплекс вітамінів і з'їдати 100 г сиру, тоді ваш малюк народиться сильним і здоровим. Звичайно, не забувайте і про інші продукти, які містять в собі кальцій: кунжутне насіння, горіхи, фісташки, твердий сир і бринза, петрушка, вишня, натуральне молоко (не в пакетах).
Крім кальцію, сир містить в собі білок і фосфор. Вони теж дуже важливі при вагітності, тому що впливають на формування кісткової системи малюка.
Який сир корисний під час вагітності?
Сир буває різним, тому майбутнім матусям варто з обережністю підходити до вибору продукту.
При вагітності рекомендований нежирний сир - до 7% жирності. Зернений сир теж корисний, хоч він і знежирений. А ось жирний сир вживати в щоденному раціоні не рекомендується, тому що в 100 г продукту міститься близько 200 калорій.
Їсти сир можна щодня, головне в міру! 100 грамів продукту - це добова норма.
Важливо! Якщо ви не любите сир, вживайте його хоча б 2 рази в тиждень.
Який сир можна при вагітності?
Я не можу їсти сир при вагітності, що робити?
Якщо ви з дитинства не переносите сир, не змушуйте себе насильно його є. Просто замінити цей продукт на інший, не менш корисний. Наприклад, халва - в 100 г продукту міститься 670 мг кальцію.
Чи можна чимось замінити сир при вагітності?
Щоб заповнити запаси білка, рекомендується в щоденному раціоні вживати рибу, м'ясо, бобові та яйця.