Симптоми нестачі калію в організмі
Калій, поряд з іншими мікроелементами, необхідний для правильного функціонування організму людини. Він відповідає за розвиток і життєдіяльність ь клітин.
Багато процесів, що відбуваються в організмі, такі як робота нервової, серцево-сосудіс тієї та видільної системи, неможливі в умовах браку калію. Запастися їм нескладно, так як він міститься в багатьох продуктах харчування. Але він легко через нирки виводиться з організму. Тому, якщо не стежити за його нормою, недолік цього елементу може призвести до серйозних захворювань.
Яка роль калію в організмі людини?
Разом з натрієм, він забезпечує оптимальне внутрішньоклітинний тиск в організмі людини. Також, завдяки їм, забезпечується нормальне скорочення не тільки серцевих, але і м'язових волокон. Калій підтримує постійний рідинний склад клітин і створює сприятливі умови для роботи нирок.
Кислотно-лужно й баланс в кожній водному середовищі організму підтримується саме калієм. Неможлива без нього провідність імпульсів і збудливість нервової тканини. А ще він каталізує хімічні реакції в організмі людини, які відповідають за його витривалість і збагачують мозок киснем. А це все сприяє зниженню стомлюваності і ясності мислення.
Симптоми, що виникають при нестачі калію
Занадто сильна нестача калію відразу дає про себе знати, викликаючи безліч симптомів.
Погана робота нирок
Також не виключені болі в нирках, які можуть вказувати ще і на освіту в них каміння. Тому, якщо такі симптоми виникнуть, бажано проконсультірова ться з лікарем.
Проблеми в роботі м'язів
Недолік калію може спровокувати судоми і спазми в кінцівках, їх оніміння або поколювання. Залишати без уваги ці симптоми не можна, інакше можуть виникнути серйозні наслідки.
А своєчасне вжиття заходів після того, як з'явилися симптоми, швидко приведе організм в норму. Тут допоможуть продукти, що містять калій.
Розлад шлунку
Нудота, часті запори, спазми і здуття живота - все це симптоми, що виникають із-за низького вмісту калію в організмі.
Не варто залишати їх без уваги, щоб не погіршити ситуацію.
Емоційна і розумова втома
З'являються такі симптоми, як дратівливість ь, психоз, депресія, тривожність, а при гіршому варіанті можуть виникнути галюцинації.
Проблеми в серцево-сосудіс тій системі
Знижений артеріальний тиск і виникнення аритмії також є наслідком недостатнього змісту цього мікроелемента. Це дуже серйозні симптоми, що вимагають швидкого прийняття заходів. В іншому випадку людині знадобиться госпіталізація.
Дуже небезпечна нестача калію в організмі вагітних жінок, так як тут може постраждати не тільки мати, а й майбутній малюк. У цьому випадку ризик дострокового переривання вагітності різко підвищується.
Щоб ці симптоми не проявилися, необхідно постійно намагатися підтримувати рівень калію в нормі.
Причини нестачі калію
Існує кілька варіантів виникнення гіпокаліємії. Основними з них вважаються:
- сильні фізичні навантаження, в результаті яких відбувається рясне виділення поту;
- недостатнє споживання продуктів, збагачених калієм;
- реакція організму на стрес;
- проблеми з системою виділення;
- велика втрата рідини організмом після прийому гормональних, сечогінних і проносних засобів.
Користь від дуету калію і магнію
Хоча калій і є важливим елементом, все ж без магнію ефективність його невелика. Магній сприятливо впливає на ритм серця. Він знижує артеріальний тиск, запобігають тромбоутворенню е і не дозволяє виникнути стенокардії. Разом вони підтримують стан тканини м'язів в нормі. Денна норма магнію становить 100-120 мг.
Недолік магнію також надає поганий вплив на організм людини. Насамперед це позначається на роботі серця. У такі моменти людина починає відчувати болі в грудях.
Серце не може розслабитися, тому виникає нестача кисню. Холестерин в крові погіршується без магнію. Все це може привести до серцево-сосудіс критим захворювань, мігрені, безсоння і депресії. Також від зниженого рівня магнію страждають волосся, нігті і зуби.
Як заповнити недолік магнію і калію?
Калій у великій кількості міститься:
- в різних крупах;
- в м'ясних виробах;
- в картоплі, моркви, зелені, помідорах і огірках;
- в фруктах;
- в горіхах і сухофруктах.
Недолік магнію можна підвищити, споживаючи такі продукти:
- м'ясо і молоко;
- пшоно і висівки;
- квасоля, горох і боби;
- листові овочі, моркву і картоплю;
- персики, малину, банани і полуницю.
Якщо організм буде постійно отримувати достатню кількість магнію і калію, робота судин і серця буде оптимальною. У разі, якщо споживаних продуктів буде недостатньо, необхідно звернутися до лікаря, щоб він прописав вітамінний комплекс.