Сім способів вийти із зимової сплячки
На календарі начебто весна, а ми все ніяк не вийдемо з зимової сплячки. Енергії мало, постійно хочеться спати, важко змусити себе встати з дивана без приводу ... Пропонуємо небанальні способи підбадьоритися.
Деякі фахівці, наприклад лікар-фітотерапевт Олена Назарова, вважають, що навесні наші біоритми збиваються через перехід від мінімального рівня загальної активності (зимового) до максимального (річному). Організм як би встає в глухий кут і не розуміє, який зараз сезон. Але теорія про біоритми все ще залишається теорією, тому покладатися на таке пояснення зимово-весняної сплячки не варто. Адже якщо в усьому звинувачувати біоритми, то виходить, що нам потрібно просто сидіти і чекати, коли ж організм сам перестоїть на літо.
Набагато більш продуктивно вважати, що причина сплячки - в нашому настрої і поведінці. На початку весни ще дуже холодно, тому гуляти і тим більше займатися фітнесом на вулиці нам не хочеться. Через це ми недоотримуємо денного світла і дихаємо затхлим сухим повітрям квартир і офісів. А якщо згадати, що навесні багато хто відчуває гіповітаміноз, стає ясно: щоб прокинутися, потрібно діяти, а не чекати зміни біоритмів. Ось кілька порад, які послужать вам будильником:
- Саме зараз, коли найменше хочеться ворушитися, почніть робити те, про що давно мріяли. Завжди хотіли зайнятися англійською, але відкладали? Запишіться на курси. А може, квартира потребує ремонту? Терміново на будівельний ринок. Новий вид діяльності захопить вас, і ви перестанете залежати від погоди.
- Зробіть генеральне прибирання і викиньте нарешті новорічні гірлянди, які за пару місяців вже встигли стати частиною інтер'єру. Коли приходите ввечері в квартиру, запалюйте світло у всіх кімнатах. Це дасть вашому організму сигнал, що сонце ще високо і до сну готуватися рано.
- Оточіть себе яскравими квітами. Купуйте фрукти і красиво розкладіть їх на великому блюді. Варто купити недорогі, але яскраві штори і замінити ними звичайні. Можна навіть волосся пофарбувати в трохи більш насичений відтінок, ніж той, який ви носите завжди.
- Весняний одяг - в студію! Це не означає, що потрібно одягатися в легкі пальта і тонкі колготки - зараз дуже легко захворіти. Але додати весняні аксесуари в повсякденний гардероб просто необхідно. Яскравий шарф, більш витончені рукавички, кольорова сумка допоможуть вам переключитися на весну.
- Не переборщити з схудненням. Саме на початку весни, жахнувшись відображенню в дзеркалі, багато сідають на жорсткі дієти і починають посилено тренуватися. Пам'ятайте, організм зараз ослаблений, і надмірно інтенсивними тренуваннями можна собі нашкодити. Вибирайте практики, де приділяється увага дихальним вправам - ушу, цигун. кундаліні-йога. Не забувайте, що займатися потрібно в провітреному приміщенні, адже свіже повітря сприяє бадьорості, а його відсутність - млявості.
- Їжте більше риби помірно-жирних сортів (морський окунь, тунець, форель), моркву і капусту. Риба багата на вітамін D, якого нам по весні не вистачає через нестачу сонячного світла. А капуста і морква в цей сезон більше, ніж інші овочі, насичені вітамінами C і E. Фрукти теж не обходьте стороною - в них зараз замало вітамінів, але багато клітковини, яка допомагає налагодити травлення.
- Займіться фітнесом для обличчя і приділіть догляду за шкірою більше уваги. Взимку процес оновлення клітин сповільнюється, і колір обличчя стає схожий на колір підталого снігу. Та й сухе повітря від батарей опалення робить свою справу - шкіра втрачає вологу, може лущитися. Щоб виглядати по-весняному свіжо, потрібно правильно зволожувати шкіру. пару раз в тиждень проводити пілінг і кожен день займатися фейсбілдингом. Суміш для пілінгу можна зробити самим - змішати по одній ложці м'якоті ківі, оливкового масла і манки. Наносити на очищене обличчя на 15-20 хвилин і потім скачувати підсохлу масу подушечками пальців.