сильний стрес
Переживаєте сильний стрес і довго не можете заспокоїтися? У статті показана прямий взаємозв'язок випробовується стресу і вживання алкоголю.
Саме у даного типу людей сильно знижена стійкість до стресу. Цю особливість потрібно знати, так як може Показати, що з вами йде щось не так.
Також в статті буде дана покрокова інструкція, що робити, щоб знизити стрес.
Реакція залежного на сильний стрес
Через те, що людина періодично вживав алкоголь, була пошкоджена його центральна нервова система. Через це вона періодично не працює належним чином. Про це я докладно писав у своїй статті «Вплив алкоголю на нервову систему і мозок«.
У людини, який пив, відбуваються неадекватні реакції на стрес.
Людина, який кинув пити алкоголь, в тверезості реагує понад дратівливо або понад негативно на події, які не вимагають такої реакції. Спостерігається сильний стрес.
Все наше життя - це низка міні-стресів. Але якщо звичайна людина цього не помічає, залежна людина може відчувати досить сильний стрес.
Звичайний конфлікт або не дуже приємну ситуацію залежна людина часто приймає дуже близько до серця, це може надовго вибити його з колії і нормального стану.
Якщо ви тільки збираєтеся або недавно кинули пити алкоголь, ви повинні бути готові до таких реакцій власної психіки і розуміти їх неадекватність.
Сам факт розуміння, що ви можете відчувати неадекватно сильний стрес, значно знижує рівень випробовуваного стресу і допомагає його перечекати без зайвих негативних наслідків.
сильна дратівливість
Сильна дратівливість - це ще один наслідок, що залишив нам алкоголь.
Найменший шум, суєта, присутність поруч іншої людини можуть доставляти сильну дратівливість залежному.
Довгий переживання стресу
Якщо звичайна людина, яка ніколи не вживав алкоголь, після стресу заспокоюється через 30 - 60 хвилин після того, що сталося, то залежна людина може переживати кілька днів поспіль.
Чому алкоголь викликає сильний стрес?
Раніше ми застосовували алкоголь для гальмування (розслаблення) нервової системи. Тепер без алкоголю ми легко збуджуємося, але нам важко заспокоїтися після стресу.
Але не турбуйтеся, з часом все прийде в норму. Помітне поліпшення настає вже через кілька місяців.
Стрес в алкогольній залежності
Раніше будь-який сильний стрес ви знімали алкоголем. При найменшій проблемі ви прагнули якомога швидше випити, забутися і скинути напругу. Відбувалося втеча від проблеми, замість її вирішення.
Ви особливо не намагалися
- розібратися в проблемі,
- зробити все можливе, щоб розв'язати цю проблему
- зрозуміти, що я роблю не так?
- Щось змінити, щоб в майбутньому не відчувати такий сильний стрес?
Такі питання вас не хвилювали.
Через це з часом губилася ваша гнучкість і адаптивність до вирішення психологічних питань, які тим не менш постійно виникають в житті.
Стрес в тверезості
А якщо в житті відсутній алкоголь і інший наркотик, при виникненні проблеми, вам більше нічого не залишається, крім як:
- Змінювати ситуацію або усунути проблему, щоб не відчувати сильний стрес
- Або навчитися змінювати своє ставлення до проблеми на менш-стресовий (якщо відразу змінити обставини не виходить).
У періоді утримання від алкоголю важливо вчитися управляти стресом.
Стрес викликає симптоми відвикання
На тлі стресу народжуються симптоми відвикання. Про них я детально писав у статті «Симптоми відвикання». Якщо ви не знаєте, що це таке, раджу почитати.
Коли людина знаходиться в спокійній обстановці, він відчуває себе нормально. Але варто йому зіткнутися з певною проблемою, його занепокоєння різко збільшується і з'являється стрес.
Сильний стрес, в свою чергу, викликає виникнення симптомів відвикання - некерованих негативних почуттів і думок.
Стрес може народити інші залежності
У періоді відвикання велика спокуса зняти сильний стрес іншим способом:
- закурити
- випити кави,
- налягати на солодке,
- зайнятися онанізмом,
- почати грати в комп'ютерні ігри
- піти з головою в інтернет-реальність (соц.сети і т.д.)
тобто знизити стрес штучним способом. Пам'ятайте, що це не вихід! Ці заняття породять нову залежність, і ваші зусилля будуть витрачатися даремно.
Причина стресу
Сильний стрес і симптоми відвикання викликані минулим вживанням алкоголю. Не варто міркувати про джерело стресу, як першопричину. Це фатальна помилка, і так ви тільки підсилите силу стресу.
Як мінімізувати стрес?
Для того, щоб симптомів відвикання виникало менше, ми повинні мінімізувати стрес-фактори у своєму житті:
- уникати прямих конфліктів
- не провокувати конфлікти самому і вибирати більш м'яке поводження
- працювати над собою і своїм сприйняттям дійсності
- робити реальність більш комфортною
- Не відвертайтеся від життя, а прикладати зусилля, щоб вирішувати проблеми, які викликають стрес
- просто перечікувати період
Також, щоб знизити стрес, прочитайте статтю «10 золотих принципів тверезості».
Зниженню стресу допомагають знання певних правил:
(Можете клікнути по посиланню і перейти на статтю з докладним описом)
поліпшення стресостійкості
Це не буде відразу, для повного відновлення потрібен час. Наберіться терпіння.
Багато років ви пили алкоголь. Ви планомірно гнітили свою психічну систему. Можливо, ви самі цього не усвідомлювали, але це не звільняє вас від тих наслідків, які ви зараз маєте.
У підсумку ви знову станете сильною людиною, для якого будь-який сильний стрес буде по плечу. Ваша рішучість і впевненість зросте до рівня, який буде тільки снитися залежним людям.
(3 голосів, оцінка: 5,00 з 5)
Арсеній Кайсарів
Читайте також:
