сильні пози

Впевненість в собі - одна з якостей, яке хочуть мати все. У народному фольклорі є навіть приказка «нахабство - друге щастя». Упевнені люди точно знають, що вони гідні всього самого кращого, смачного, красивого. Вони отримують кращі посади і оклади, виходять заміж за прекрасних принців і користуються загальною повагою і любов'ю.
Кожному хотілося б не тремтіти, як осиковий лист перед іспитом і співбесідою, спокійно розмовляти з даішниками і тримати себе в руках в будь-якій ситуації.

Є безліч способів підвищити рівень своєї впевненості - планування, візуалізація, аутотренінги, різні навчальні програми та тренінги особистісного зростання. Пригадується героїня фільму, яка займалася самонавіюванням, повторюючи «я найчарівніша і найпривабливіша!» Ми складаємо собі тези перед важливим нарадою, репетируємо мова перед дзеркалом і все одно в самий останній момент бліднемо, покриваємося потом і з жахом розуміємо, що все вилетіло з голови .

В основному всі методи підвищення впевненості засновані на діяльності розуму - усвідомити свої негативні установки і поміняти їх, почати думати про себе по-іншому, уявити себе успішним. Однак, всі ми вже дорослі люди і сформувалися, як особистості. І в розумовому плані і в фізичному. Адже всі наші думки впливають на наші емоції і на тіло. Є хороша новина: наше тіло так само може впливати на емоції і думки. Погодьтеся, коли ми себе влаштовуємо в плані зовнішності, то і настрій поліпшується, і думки більш приємні і впевненості додається.

Зовнішній вигляд - ВНУТРІШНІЙ НАСТРОЙ

Часто від невербальних сигналів залежить те, чи отримаємо ми підвищення по службі, чи приймуть нас на роботу або чи вдасться нам призначити побачення. Ми всі захоплені тим, що спостерігаємо мову тіла інших людей, проте наші судження про них можуть бути помилковими. Якщо людина схрещує руки на грудях, можливо, йому просто холодно і він намагається зігрітися. Невербальне спілкування допомагає нам оцінювати інших людей, їх судження про нас, і прогнозувати результат нашого спілкування. Але варто пам'ятати, що наша невербалика впливає і на нас самих - наші думки, почуття і загальний стан організму. Згадайте, в якій позі ви найчастіше перебуваєте, які рухи для вас характерні?

Прикидатися, ПОКИ НЕ ВИЙДЕ

Відомо, що коли ми щасливі, то посміхаємося. Але коли ми починаємо посміхатися «насильно», то й справді починаємо відчувати себе трохи краще і щасливіше. Якщо копіювати пози і жести впевненості і сили, навіть не відчуваючи себе впевненим, тобто, прикидаючись, чи допоможе це стати більш впевненим? Дослідження з гормонами підтвердили правоту цієї гіпотези. Між сильними і слабкими людьми є відмінності: у рівні тестостерону, гормону лідерства, і кортизолу, гормону стресу. Сильні та ефективні люди мають високий тестостерон і низький кортизол, і навпаки.

Було проведено ряд експериментів: людям протягом двох хвилин треба було приймати або сильні впевнені пози, або слабкі і невпевнені. У людей, дві хвилини брали сильні пози, рівень тестостерону підвищувався на 20%, а у тих, хто приймав слабкі, - знижувався на 10%. Всього дві хвилини ведуть до гормональних змін, які налаштовують ваш мозок або на напористість, впевненість і силу, або на слабкість і напруженість. І мова не про те, щоб на співбесіді сидіти, поклавши ноги на стіл. А про те, як ми можемо налаштувати себе перед важливою подією.

Те, що всього дві хвилини зміни в позі тіла ведуть до зміни в свідомості, свідомість змінює поведінку, а поведінка впливає на результат важливою ситуації, викликає певне здивування і навіть недовіру. Люди іноді не хочуть прикидатися кимось іншим і не вірять у дієвість цього методу. Вони відчувають себе самозванцями, однак, це не зовсім так. Необхідно постійно тренувати нову навичку, знову і знову налаштовуючи своє тіло, проявляючи завзятість. Прикидатися, поки не вийде. Поки ці сильні пози не стануть природною частиною вас самих. Є маса прикладів, коли люди відновлювалися після важких аварій, хвороб і травм. Виявляючи наполегливість і силу духу, вони досягали неймовірних результатів. Якщо наші параолімпійці завойовують стільки медалей, то що заважає нам здоровим людям повірити в себе і нарощувати впевненість і силу?

П'ЯТЬ СЕКРЕТНИХ СИЛЬНИХ ПОЗ ДЛЯ ВАШОЇ УПЕВНЕНОСТІ

Ще раз зауважимо, що сильні пози не варто приймати безпосередньо на важливій нараді, на співбесіді або запрошуючи когось на побачення. Варто підготувати своє тіло до цього доленосного заходу. Всього 2 хвилини в одній з сильних поз і ваш рівень гормонів зміниться, тіло зробить свою справу. Що ж це за диво-пози? Їх кілька і можна вибрати кілька, які найбільше сподобаються. Пам'ятайте, що загальний принцип - розширитися, зайняти якомога більше місця, розкритися. Відчувайте, як разом з позою до вас приходить впевненість і сила. Не потрібно в цей момент судорожно згадувати цифри і графіки. Просто відчуєте тіло, подихайте, прислухайтеся до того, що змінюється всередині.

Перша поза ще називається «чудо-жінка». Ви стійко стоїте на ногах, розставлених на ширину плечей. Ваші руки упираються в боки, постава пряма. Напевно ви можете згадати когось із ваших родичок або близьких знайомих, які стояли саме так. Ці жінки про те, про що писав поет - «коня на скаку зупинить, в палаючу хату ввійде».

Друга поза нагадує позу альфа-самця і несе в собі навіть якийсь виклик. А ви всього лише стоїте біля столу, широко спираючись на нього обома руками і як ніби злегка нависаючи вперед. Вона несе в собі і стійкість і динаміку і деяку загрозу.

Наступні три пози можна приймати в положенні сидячи. Можна відкинутися на кріслі, закинути руки за голову і покласти ногу на ногу. Причому так, щоб коліно було відведено в сторону. Такий собі ковбой відпочинку. Якщо умови дозволяють, можна так само відкинутися на стільці або кріслі, закинути руки за голову і покласти схрещені ноги на стіл. Поза говорить про те, що «я абсолютно впевнений, що мені можна сидіти навіть так». І остання поза сидячи дозволяє зайняти максимум доступною території. Сидячи відкинувшись на спинку стільця, ви одну з рук можете покласти на сусідню спинку стільця, ніби розширюючи зону вашого впливу. Ноги при цьому розставлені широко і міцно стоять на підлозі. Можливі також варіації цих поз, які вам прийдуть в голову.

Потрібно зауважити, що це швидше за пози, властиві чоловікам. І це не дивно, традиційно склалося, що більш сильними і впевненими в собі є чоловіки. Однак, ніщо не заважає жінкам використовувати це «секретна зброя» для своїх цілей і завдань. Знайдіть дві хвилини перед важливою подією, відчуйте їх і попрацюйте зі своєю впевненістю через тіло. Якщо є можливість зробити це у вільному приміщенні офісу, добре. Якщо немає, то проявіть винахідливість. Сильні пози можна практикувати і в машині, і в примірювальній магазину, і в підсобці, і в ліфті. Налаштуйте ваш мозок на найкращий розвиток подій - «зараз я увійду і покажу всім хто я і на що я здатний». Нехай рівень вашого тестостерону підвищиться, а рівень кортизолу знизиться.

Справа не тільки в змісті розмови, а й у вашому самовідчуття під час цієї розмови. Сприйняття вас іншими людьми залежить від того, як ви подаєте себе. І ще, не вдавайте поки не вийде.

Вдавайте, поки це не стане частиною вас! Всього 2 хвилини в день і маленькі хитрощі можуть привести до великих змін.

Pharmedu.ru - це інформаційно-освітній ресурс для провізорів, фармацевтів, працівників мережі та інших учасників фармацевтичної спільноти.

Основне завдання порталу - надати можливість фахівцям фармацевтичної галузі підвищувати рівень знань за фахом через інформаційно-освітні модулі, наукові статті, результати клінічних досліджень, матеріали наукових конференцій.

На даний момент команда порталу працює над отриманням статусу освітнього-ліцензованого порталу з подальшим присвоєнням статусу майданчики для дистанційного навчання.