Сила удару в тхеквондо - лев - дитячий клуб тхеквондо

Для того щоб оцінити по-справжньому, наскільки сильним ударом ви володієте, необхідно повною мірою викластися і реалізувати свою силу. Це можна перевірити, виключно або в умовах спарингу, або в умовах сьогодення змагання.

Однак на практиці, таке рішення є кілька неприйнятним з огляду на те, що неможливо в повній мірі захистити спортсменів від різних трав. Причому, найчастіше використання різних захисних засобів і накладів не вирішує в повній мірі повсталу проблему. Перш за все, необхідно розуміти, що накладки НЕ надійно захищають ваше тіло від травм (згадайте, як спортсмени розбивають на друзки дошки або плитки руками і ліктями), а крім того, вони не прикриють всі ділянки тіла, іншими словами, залишиться велика кількість вразливих зон . До того ж, накладки завжди сковують рухи, тому що занадто громіздкі. Крім того, сюди втручається і психологічний фактор, адже спортсмен, усвідомлюючи те, що він захищений, що не буде прикладати повні сили до свого захисту, в результаті чого він буде «недотренірованним», і в реальному поєдинку, найімовірніше, зазнає поразки.

Тому, щоб займаються тхеквондо могли повною мірою продемонструвати свої сили, і при цьому, не травмувати свого суперника, як варіант пропонується вправа у вигляді розбивання дощок, цегли або черепиці та інших предметів. Як правило, в якості таких предметів використовують дошки з сосни, розмірами 30 на 30 см, товщина кожної дощечки при цьому дорівнює 1,27 см. Так, одна або ж відразу кілька досточек кріплять на спеціальній підставці, або верстаті, і утримується асистентом або декількома асистентами. Далі, спортсмену дається всього одна спроба для того щоб спробувати розколоти одну або кілька дощок. Таким чином, переможцем з цього змагання виходить той, хто розіб'є найбільшу кількість дощок. Одне зауваження - під час виконання ударів, заборонено відривати опорну ногу від підлоги.

Перше враження від цього, звичайно, вражаюче. Адже мало того, що спортсмени розбивають своїми кінцівками по кілька дощок, і при всьому при цьому не травмують свій власний руховий апарат. Насправді, фізика цього процесу дуже проста - спортсмену необхідно деформувати дошку лише на 0,5 см, після чого, напруга в області вигнутою боку дошки стане вкрай великим, в результаті чого і відбувається розлом. В цей же час, енергія деформації, яка накопичилася в дошці, не передається до тіла і руховому апарату людини, в результаті чого він не отримує травми і виходить з змагання повністю здоровим. А от у випадку, коли дошка не ламається, в момент максимальної деформації предмета, починає діяти сила опори, яка і викликає зворотний взаємодія, в результаті чого, людина цілком може отримати травму кінцівки.

Розрахунки за все цього говорять про те, що для того щоб розколоти дошку стандартної товщини, кінетична енергія людини, який завдає удар, повинна становити від 64 Дж і вище. Залежно від того, як і яким чином людина завдає удар, швидкість ударної частини кінцівки повинна знаходитися на рівні, приблизно 7-14 м / с. Таким чином, якщо ж ударна маса буде дорівнює близько 7 кг, то в момент самого удару, повинна вивільнитися енергії, близько 170-680 Дж, якої повинно цілком вистачати для того щоб розколоти близько 2-10 дощок.

При всьому при цьому необхідно запам'ятати, що для того щоб завдати сильного удару, необхідно дотримуватися таких правил:

- в иполнять рух таким чином, щоб напрямок і вектор швидкості кінцівки було максимально перпендикулярно поверхні дошки, по якій проводиться удар;

- т акже, потрібно надати ударної кінцівки максимальну предударний швидкість;

- до ромі того, ударної кінцівки необхідна максимально можлива ударна маса.

Найцікавіше, звичайно, що цього не так просто досягти. Для того щоб навчитися всього цього, необхідно багато тренуватися. Наприклад, щоб навчитися давати ударної кінцівки максимальну швидкість, необхідно навчитися розслабляти всі зайві групи м'язів, які не повинні бути задіяні при цьому. Це також призведе вас до того, що ваша ударна маса буде завжди різною, і може в незначній мірі перевищувати масу частини тіла, якої виробляється удар.

Що ж стосується збільшення ударної маси, то тут її можна збільшити в такий спосіб. Необхідно додати тілу максимальну жорсткість, особливо, в момент твори ударного контакту. Адже несвоєчасний початок або кінець напруження м'язів, призводить до того, що предударний швидкість знижується, а разом з нею знижується і ударна маса. Тому, такого роду помилка призведе до того, що загальна сила удару значно знизитися. Важливо запам'ятати і те, що величина ударної маси також впливає від просторових параметрів, які в ході яких спортсмени повинні виконувати правильні рухи.

Під час даного виду змагання, необхідно навчитися також, приймати правильні позиції і пози. Найімовірніше, успіху ви досягнете, завдаючи ударів з правильних позицій, які допоможуть збільшити вашу силу і суттєво знизять ризик травмування. Крім того, правильні положення і руху мають ряд своїх особливостей.

Так, під час виконання удару вам необхідно підготуватися до того щоб розбити дошку, або кілька дощок - власне, завдання зрозуміле. Далі, ви стаєте в певну позицію, в якій готуються до удару - відмінно. У момент нанесення удару, вам необхідно жорстко зафіксувати свій руховий апарат, адже від того, наскільки міцно ви станете, буде залежати ваш успіх. Якщо стійка і удар були недостатньо міцними - найімовірніше, ви не розіб'єте дошку і плюс до всього отримаєте травму. Якщо ви все зробили правильно - вам буде супроводжувати успіх. Таким чином, це дуже важливо враховувати під час виконання подібних прийомів.