Щитовидна залоза і стрес

Ви ніколи не замислювалися, чому багато людей, які відчувають неприємні і навіть болючі відчуття, проте не хочуть звертатися до лікаря і приходять в поліклініку, лише коли терпіти стає зовсім не під силу? Напевно, головна причина такого «мазохізму» - неусвідомлений страх.

Ми боїмося здатися недовірливим, нам не хочеться наштовхнутися на неуважне і байдуже ставлення лікаря, але найбільше ми побоюємося того, що наша стурбованість виявиться обґрунтованою, і доктор скаже, що ми дійсно хворі, нам доведеться приймати ліки, здійснювати обов'язкові процедури, може бути, навіть лягти в лікарню. Така перспектива, дійсно неприємна, викликає в нас жах. Ми не хочемо визнавати себе хворими, оскільки боїмося стати тягарем для близьких. Ми боїмося навіть подумати про те, скільки може коштувати лікування, - адже в наш час і ліки, і консультація у хорошого фахівця обходяться недешево. І взагалі, нам здається, що діагноз - немов вирок, після винесення якого зміниться весь уклад нашого життя. Все тепер опиниться під питанням: робота, заплановану відпустку, що намітився роман. І щоб не думати про неприємний, не шукати виходу з ситуації, багато хто з нас вважають за краще просто заплющити очі, заткнути вуха і як би сховатися від хвороби.

Але цей страх, який ми все одно не в силах заглушити, забирає у нас не тільки час - він тане нашу волю, нашу готовність чинити опір недугу. А для того, хто вже зломлений морально, від таблеток трохи пуття.

Загалом, треба якось умовити себе не боятися. Я знаю один непоганий спосіб впоратися зі страхом. По-перше, чітко і по можливості детально сформулювати для себе, що може статися або вже сталося; по-друге, скласти детальний план дій в нових умовах життя; по-третє, приступити до його здійснення. А коли все «розкладеться по поличках», ви самі побачите, що для паніки місця вже не залишається.

Оскільки ми вирішили перемогти хворобу, фундаментом нашого стратегічного плану повинна буде стати схема лікування, запропонована лікарем. При цьому дуже важливо розуміти її суть, тому не соромтеся питати свого лікаря про те, що залишається для вас незрозумілим або викликає сумніви. Обов'язково обговоріть з фахівцем такі важливі питання, як харчування, допустимі фізичні навантаження, додаткові заходи оздоровлення. Ваша власна зацікавленість повинна спонукати лікаря приділити вам більше уваги.

Але і самі ви тепер повинні стати більш уважні по відношенню до себе. Тепер доведеться піклуватися про те, щоб висипатися, харчуватися за правилами, а не перекушувати на бігу всякої концентрованої гидотою, відмовитися від куріння (ця шкідлива звичка дуже боляче б'є по щитовидці), більше часу проводити на свіжому повітрі, займатися фізичними вправами, щоб підтримувати в порядку серце, дихальну систему, а заодно боротися з ожирінням. Я згодна, що все це дуже важко. Але навіть через не можу спробуйте привчити себе до такого нормальному, здоровому способу життя, і я впевнена, що в кінці кінців вам це дуже сподобається.

Багато жінок відчувають від захворювання щитовидної залози не стільки фізичні страждання, скільки психологічний дискомфорт. Зокрема, вони перебільшують зміни в зовнішності, викликані хворобою: їм здається, що навіть незначно збільшена щитовидка повністю позбавляє їх привабливості, перетворює в справжніх уродин. Таким надто недовірливим особам я б порекомендувала сходін, в музей і придивитися уважніше до дамам минулих років, зображеним на полотнах Рубенса, Дюрера, Ван Дейка, Енгра, Матісса. Зверніть увагу на шию цих красунь. Так-так, виявляється, багато хто з жінок, зображених найбільшими художниками з натхненням і любов'ю, страждали зобом. Але, як бачите, це нітрохи не заважало їм зачаровувати і полонити.

Одна з головних заповідей, яким ми повинні слідувати в цій новій, незвичній для нас життя, - це подолання стресів при хворий щитовидці. Ми живемо в щомиті мінливому, непередбачуваному повному небезпек і незручності світі. Точніше, так ми сприймаємо навколишнє нас дійсність. У відповідь на дію подразників (а це може бути що завгодно: спізнився автобус, настирливий шум за стіною, сварка, несподівана зустріч - ось як у мене з царівною) виділяються специфічні гормони, перш за все - адреналін. Під його дією серце б'ється в прискореному темпі, наростає м'язова напруга, в авральному режимі починають працювати всі органи і системи. Коли ситуація змінюється на краще, стабілізується, в справу вступає антипод адреналіну - ацетилхолін, який відповідає за відновлення сил після стресу. Але найчастіше ніякої перепочинку просто не настає, один стресовий фактор негайно змінюється іншим, потім третім. А організм не може нескінченно працювати на знос.

Що ж робити? По-перше, добре продумати, як скоротити число дратівливих чинників. Мене, наприклад, страшенно нервує необхідність їздити на роботу в переповненому метро і ще більш забитому людьми автобусі. Є, як мінімум, три елементарних варіанти вирішення цієї проблеми:

• знайти роботу ближче до дому;
• купити велосипед і їздити на ньому (заодно схудну);
• переключити увагу з тисняви ​​в салоні на що-небудь інше (повторювати вірші або вивчені з вечора іноземні слова, робити дихальні вправи, напружувати і розслабляти м'язи на додаток до ранкової гімнастики).

Звичайно, всі причини, що викликають стрес при щитовидній залозі, виключити повністю не вдасться. Але на деякі речі потрібно просто привчитися дивитися крізь пальці: чи не занадто велике значення ми приділяємо тому, хто і як нас оцінює, чи не занадто завищені цілі ми ставимо перед собою і перед близькими людьми, які не перебільшуємо ми наслідки, які можуть мати ті чи інші події.

А ще нам можуть допомогти зовсім прості прийоми, що дозволяють йти від стресу, переступати через нього.

Наприклад, знімати стрес можна так: сядьте по-турецьки, підніміть руки вгору долонями назовні і потягніться. Потім опустіть руки і розслабтеся (10 разів).

Або так: закрийте очі і подумки малюйте перед собою білою крейдою на чорній дошці горизонтальну вісімку - знак нескінченності. Таке уявне генерування способу вчить впорядковувати думки, емоції, стан в цілому.

Ще один хороший спосіб: взяти два горіха в долоню, стиснути їх там і перекочувати, так щоб тильна сторона долоні піддавалася масажу.

І поки ось так катаємо горішки в долоні, подумаємо про те, що не варто кришити на дрібниці, на дрібниці, про які завтра і не згадаєш, свою безцінну життя.

Як розрахувати нормальну вагу?