Схуднути, щоб завагітніти - фантастична дієта
Життя не завжди справедлива, і її перипетії неможливо зрозуміти. Одні жінки важать 100 кілограмів і легко вагітніють, а іншим - зайві 10 кілограмів відсувають мрію про дитину в недосяжну далечінь. Але якщо лікар сказав, що треба схуднути, щоб завагітніти, то робити нічого - доведеться прислухатися. Але ж якщо задуматися, то, мабуть, це одна з кращих мотивацій на схуднення. Що може бути прекраснішим і бажаним, ніж можливість подарувати світові своє дитя.
Чому треба схуднути, щоб завагітніти
Надлишок ваги, втім, як і його недолік, впливає на гормональний фон жіночого організму. Страждає вся ендокринна система, порушується вироблення статевих гормонів. Багато дівчат не підозрюють, що ожиріння будь-якого ступеня лікарі відносять до захворювань, а не до недоліків зовнішності: занадто багато супутніх проблем і болячок з'являється разом з ростом ваги.
Слід задуматися дівчатам, у яких вже спостерігаються порушення менструального циклу. Щоб визначити, чи пов'язана неможливість зачати дитину із зайвими кілограмами, можна схуднути на 10% (наприклад, 6 кілограмів від 60). Якщо при цьому нормалізується менструація - значить, необхідно знижувати вагу.
Вагітним з надмірною масою тіла також не позаздриш: зростає ризик ускладнень не тільки під час виношування, а й часом самих пологів. У списку - загроза викидня і поява у малюка цукрового діабету, розвиток тромбозу і гіпертонічних кризів у жінки; передчасні, затяжні або екстрені пологи, ризик кровотеч або проблеми з анестезією та ін. Не будемо вас лякати: це може проявитися, але необов'язково буде у всіх.
Як схуднути, щоб завагітніти
Майбутня мама повинна відповідально поставитися до свого здоров'я. Вона не має права провокувати розвиток або загострення хвороб, дотримуючись популярні дієти, вдаючись до жорстких методів схуднення. Особливо це стосується вікових жінок: вже після 30 років організм гірше відновлюється і починається уповільнення обміну речовин.
Зниження ваги краще здійснювати на таких принципах:
- виключити ковбаси, сосиски, копченості, мариновані і солоні страви - їх також не можна їсти під час вагітності, тому вважайте це своєрідною підготовкою;
- харчуватися дрібно (4-5 разів на добу), але за рахунок кількості прийомів зменшити обсяг їжі на кожен з них;
- виключити алкоголь, який сприяє швидкому розвитку повноти;
- не вживати солодкі газовані напої;
- з'їдати щодня не менше 2 фруктів і 2 чашок овочів, щоб добре очищався кишечник і кров від холестерину, а також прискорювався метаболізм;
- постійно снідати кашами, можна додавати в них трохи клітковини для схуднення, це також стане в нагоді підчас вагітності, адже нерідко через перебудову організму порушується робота кишечника;
- включати в щоденний раціон 2-3 кисломолочних продукту середньої жирності: по-перше, в них міститься жиросжигающий кальцій, по-друге, даний мінерал необхідний для формування кісток у плода, і, по-третє, це корисно для травлення;
- Чи не морити себе голодом ні в якому разі, але спостерігати за своїм організмом, щоб зрозуміти, помилковий це голод, психологічний, або істинний, фізіологічний. Психологічний голод потрібно вгамовувати НЕ їжею, а вирішувати проблеми, які з ним пов'язані.
Важливо підтримувати мотивацію. Пам'ятайте завжди: ви хотіли схуднути, щоб завагітніти. Заведіть щоденник, зазначаючи в ньому критичні дні, ваше харчування і фізичні навантаження. Вклеюється в нього фото малюків з мамами, а також колажі «до» і «після» тих людей, які досягли успіху в справі зниження ваги. І ні на секунду не втрачайте надії!