Щоб зір не погіршувався, короткозорим потрібно щодня робити зорову гімнастику і пити

«Доньці 14 років, вона добре вчиться, вивчає іноземні мови. Але останнім часом у неї почав погіршуватися зір. Лікар порадив робити зарядку для очей, але це не дуже допомагає. Невже доведеться носити окуляри? »

- Не треба боятися очок, - пояснює головний офтальмолог МОЗ України, професор кафедри офтальмології Національного медичного університету імені О. О. Богомольця доктор медичних наук Оксана Вітовська. - Якщо дитина добре бачить в окулярах, потрібно їх носити. Не хоче окуляри - можна надіти контактні лінзи. Зараз є так звані ортокератологіческіе лінзи, які надягають на ніч. Вони трохи змінюють кривизну рогівки, а потім людина добре бачить протягом дня. Але коригувати короткозорість потрібно обов'язково. Навіщо жити в туманному світі, позбавленому фарб, і робити все на дотик? Це неправильно і, до речі, провокує посилення короткозорості.

- З віком у багатьох погіршується зір. Але люди вважають, що якщо раніше починати носити окуляри, очей «відвикає» працювати. Це так?

- Ні, це помилка заснована на різниці сприйняття: людина звикає погано бачити без окулярів, потім одягає їх і звикає до хорошої видимості, а коли знімає окуляри - знову нічого не бачить. У дітей сьогодні велика зорове навантаження, і якщо в роду хтось страждав на короткозорість, дитина з високою ймовірністю теж матиме не стовідсотковий зір. Часто гірше бачити діти починають в перехідному періоді, коли організм швидко росте, змінюється. У минулому році діагноз короткозорість ми вперше поставили 56 тисячам дітей, а всього в Україні за рік зареєстрували 400 тисяч короткозорих людей.

- Як призупинити зниження зору?

- В першу чергу зверніться до офтальмолога для повноцінного обстеження. Також раджу вам привчити дочку дотримуватися режиму зорової навантаження і щодня робити гімнастику для очей (різні комплекси можна знайти в Інтернеті). Вправи ефективні, якщо їх виконувати регулярно. Корисно протягом дня кілька разів переводити погляд з ближнього на далеку відстань. Сидить дочка за уроками, нехай час від часу поглядає у вікно, намагаючись розглянути гілки дерева далеко - це розслаблює очі і тренує зір. Корисно під час занять кожні 45-60 хвилин робити десятихвилинну перерву для відпочинку очей.

Доктор при необхідності може призначити краплі, що регулюють обмінні процеси в оці. Закопують їх зазвичай на ніч протягом одного-трьох місяців. Існують і спеціальні програми апаратного лікування. Також короткозорим людям добре грати у великий теніс, бадмінтон. Коли людина стежить за рухом м'ячика або воланчика, фіксуючи на них погляд, це прекрасно тренує зір. Корисно, щоб дочка кожен день не менше півтори години активно гуляла на свіжому повітрі.

- У багатьох школярів немає часу на прогулянки.

- Які продукти корисні для зору?

- Всі знають, що морква покращує зір. Тільки в сік або салат з моркви слід додати трохи оливкової або соняшникової олії, або чайну ложечку сметани, щоб краще засвоївся бета-каротин - жиророзчинний вітамін. Зараз сезон гарбуза, тому раджу вам частіше пропонувати доньці гарбузовий сік, варити кашу. Корисні брокколі, шпинат, кабачки, різноманітні листові салати, жовтий і червоний солодкий перець. Вони містять пігменти лютеїн і зеаксантин, які захищають сітківку від пошкоджень. Ці речовини в організмі не синтезуються - ми їх отримуємо тільки з їжею.

Але з соками потрібно бути обережніше, щоб не нашкодити печінці. Не варто пити свіжовичавлені соки кожен день - досить по склянці двічі на тиждень, чергуючи різні фрукти і овочі, найкраще сезонні. Дуже корисна чорниця. Будь-якій людині добре взяти за правило: в сезон з'їдати по кілограму кожної ягоди - полуниці, черешні, малини, смородини. Свіжі овочі та фрукти повинні бути на столі щодня. Взимку можна вирощувати зелень - петрушку, кріп, салат - в горщиках на вікні.

- Чи потрібно приймати штучні вітаміни?

- Я рекомендую приймати вітамінні комплекси в кінці зими. Зараз є великий вибір вітамінних препаратів, але бажано віддавати перевагу тим, які в різних комбінаціях містять вітаміни А, В, С і Е, мікроелементи - антиоксиданти цинк і селен, а також пігменти лютеїн і зеаксантин. Такі комплекси найбільш корисні при великому зоровому навантаженні, допомагають в лікуванні судинних захворювань сітківки і добре діють профілактично.