Щоб не старіти, в пошуках себе
Як дожити до глибокої старості
Людина може жити сто двадцять років. Однак людський вік значно коротший. Японці в середньому живуть до 79 років, австралійці, греки, канадці і шведи - до 78, німці й американці - до 76. українські та турки і того менше-67 років. Нігерійці і сомалійці вмирають близько 47 років. Міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів розробила десять правил, дотримуючись яких люди зможуть дещо продовжити або поліпшити якість свого життя.
Меню людини повинно відповідати віку. У 30-річної жінки перші зморшки з'являться пізніше, якщо вона регулярно буде їсти печінку й горіхи. Людям старше сорока років корисно їсти моркву і все ті продукти, де міститься бетакаротин. А тим, кому вже за 50 років необхідні молочні продукти. Кальцій підтримує в нормі косно-м'язову систему, магній необхідний для нормальної роботи серця. Чоловікам старше сорока необхідний селен, він міститься в сирі й нирках. Селен необхідний імунної системи і при стресі. У жирних сортах риби міститься Омега - 3.
Необхідна робота, яка подобалася б людині. Французи вважають, що робота робить людину більш моложавим. А французи в цьому знавці! Деякі професії, виявляється, допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика.
Необхідно знайти свого супутника в житті. Кожній людині для щастя потрібна своя сім'я! Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння. Людина виглядає на чотирнадцять років молодшою, якщо кохається з коханою людиною всього 2 рази в тиждень. На таке здатна тільки справжня любов, а не просто статевий акт! Під час статевого акту в організмі виробляється гормон ендорфін. Повною мірою гормон щастя виробляється у того, хто по-справжньому любить. Він сприяє зміцненню імунної системи.
Потрібно мати мету в житті!
Усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію, не боїться майбутнього. Т від, хто бачить сенс у своєму житті, живе набагато довше.
Важливо більше рухатися! Всього 8-10 хвилин занять спортом у день вже продовжують життя. В процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких значно скорочується після тридцяти років.
Необхідно спати в прохолодній кімнаті! Давно доведено: хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей залежать також і від температури навколишнього середовища.
Необхідно жити в злагоді з собою і з іншими людьми. Дуже шкідливо і для душевного і для фізичного здоров'я збирати образи роками - тому вчіться прощати! Не варто робити нікому нічого поганого, щоб потім не шкодувати про скоєне ...
Той, хто постійно звинувачує себе самого замість того, щоб відкрити свою провину іншим, розповісти, що зробив колись не так ... поділитися тим, що засмучує, гнітить, мучить, турбує, лякає, обмінятися своїми думками з близькими з приводу чогось , часто, навпаки, приховує від всіх свої проблеми і тільки усугубляеет ситуацію. Замість того, щоб сходити до священика, до психолога і розібратися в своїй душі, людина заганяє себе в кут. Такі люди найбільше схильні до психосоматичних та інших захворювань, в тому числі і злоякісних пухлин.
За результатами міжнародного тестування, 64 відсотки респондентів, які страждають на рак, завжди придушують гнів у собі.
Потрібно щодня змушувати свій мозок працювати! Тим самим не тільки сповільниться процес вікової деградації розумових здібностей, а й активізується робота серця, вся система кровообігу, в цілому обмін речовин.
Кожна жінка не тільки хоче бути коханою, щасливою, здоровою, але і як можна довше залишатися молодою і привабливою. Які ж продукти роблять нас здоровими і допомагають зберегти нашій шкірі свіжість і еластичність, душі - радість, а телу- бадьорість і силу?
Фахівці встановили, що в нашому раціоні постійно мають бути присутні такі продукти. зелений чай, кислі ягоди і фрукти, жирна риба, помаранчеві і червоні овочі, каші і цільнозерновий хліб, гранат, оливкова олія, сир, авокадо, горіхи.
Про користь зеленого чаю, і не тільки зеленого. для організму людини можна говорити нескінченно довго. Залишаючи докладно на цій темі в наступних випусках сайту.
Зелений чай -унікальний напій і за багатьма його якостями рівних напоїв йому немає. Він містить більшість важливих вітамінів, багато мікроелементів, таніни. Зелений чай - лідер за вмістом антиоксидантів. Він нормалізує артеріальний тиск, обладет протиракову дію, сприяє нормальному травленню, має протикарієсні дією, нормалізує обмін речовин, допомагає зберегти молодість на довгі роки.
Для красивої і еластичною шкіри обличчя необхідно випивати 3-4 чашки в день, можна з лимоном. Зелений чай можна застосовувати і зовнішньо як засіб від мішків під очима. Рецепт: з ранку заварюємо два пакетики чаю, потім мішечки з заваркою чаю потрібно покласти в холодильник. Охолоджені пакетики необхідно прикладати до очей на 10-15 хвилин. Зелений чай містить танін, який підтягує шкіру обличчя. В результаті прикладання до століть охлажненних пакетиків завареного зеленого чаю зникають припухлості вік і мішки під очима.
КИСЛІ ЯГОДИ І ФРУКТИ
Ківі, лимони, апельсини, грейпфрути, чорна смородина, полуниця містять велику кількість вітамінів С і Р, які зміцнюють судини і допомагають формуватися колагену. Останній, в свою чергу, значно уповільнює старіння шкіри.
Жирна риба (лосось, форель, оселедця) - перш за все, джерело жирних кислот омега - 3, а також віт. А та Д. Омега - 3, жиророзчинні вітаміни покращують кровообіг, знімають запалення. Результатом вживання жирної риби стає значне поліпшення настрою, загального самопочуття і. звичайно, як головний результат - красива сяюча шкіра.
ПОМАРАНЧЕВІ І ЧЕРВОНІ ОВОЧІ
Для здорового кольору обличчя і нормального самопочуття необхідно вживати помаранчеві і червоні овочі і фрукти: моркву, перець, помідори, гарбуз, персики, абрикоси. У цих фруктах і овочах дуже багато бета-каротину - життєво необхідного антиоксиданту, що відповідає за оновлення клітин шкіри. для нормального функціонування органів зору, профілактики онкологічних захворювань. підвищення імунітету. Що входить до складу більшості кремів ретинол - вітамін Е - утворюється в організмі з каротину.
Каші І цільнозерновий хліб
У зернових і бобових міститься велика кількість кремнію, який теж стимулює вироблення колагену, зміцнює епідерміс, а також таке необхідне для нормального функціонування нервової системи вітаміни групи В, які, крім того, пом'якшують шкіру і сприяють швидкому її оновленню. Селен має імуностимулюючу дію.
Каші і цільнозерновий хліб допомагають кишечнику позбутися так званих шлаків, покращують в цілому травлення і обмін речовин. Помічено, як тільки поліпшується функція кишечника і обмін речовин, шкіра стає чистішим, і людина виглядає помітно посвіжілий. Спробуйте включити в свій раціон каші і цільнозерновий хліб. Ви скоро відчуєте себе набагато краще. А хтось неодмінно вам зробить комплімент: «Добре виглядаєш ...»
Не секрет, що швидше за все старіє суха шкіра. А ось допомагає позбутися від сухості шкіри оливкова олія прямого віджиму. завдяки високому вмісту жирних кислот, без яких клітини шкіри не можуть належним чином і швидко відновлюватися. а найголовніше - без оливкової олії (що містяться в ньому жирних кислот) не зможуть засвоюватися жиророзчинні вітаміни А, D, Е.
Чому саме важливо вживати оливкову олію, а, наприклад, не соняшникову олію? В оливковій олії жирних кислот і вітамінів В, Е в 3 рази більше, ніж в інших видах масла.
До речі, при дуже сухій шкірі можна приймати оливкові ванни. Досить 1 2 їдальні лож. на ванну, щоб шкіра швидко "ожила". Забудьте про синтетичні засоби для пом'якшення шкіри!
Краще оливкова олія втерти в шкіру до прийняття ванни за 15-30 хв. але не завадить - при сильній сухості шкіри і ламкості нігтів-оливкова олія додати безпосередньо в ванну, можна додати ще й мед.
Коли колагенові волокна ламаються, шкіра втрачає пружність, з'являються зморшки. Гранат може допомогти уповільнити цей неприємний і болісний процес для кожної жінки. Крім того, такий яскравий і привабливий на вигляд фрукт містить речовини, сприяє загоєнню ран, завдяки регенерацію клітин шкіри, корисний при вікових змінах змінах шкіри.
Особливо гранат корисний при захворюваннях крові, запальних захворюваннях, зниженому імунітеті, вагітності. У лікувальних цілях використовуються не тільки смачні кисло-солодкі зерна і сік граната. але і шкірка. Шкірка граната еффектіность допомагає при діареї і глистової інвазії.
Дієтологи і косметологи називають горіхи продуктом ВІЧНОЇ МОЛОДОСТІ, завдяки великому вмісту в них коензиму Q10 і вітаміну Е. Обидві речовини не тільки прискорюють процеси регенерації шкіри, а й благотворно впливають на весь організм в цілому. Коензим Q10, як відомо, може в організмі вироблятися самостійно. Однак в останні роки був синтезований штучний коензим Q10, який широко використовується в медицині в якості самостійного лікарського засобу. Вітамін Е - дуже активний антиоксидант, який захищає ніжні клітини шкіри обличчя від впливу токсинів і сонячних променів.
Через те, що горіхи дуже калорійні, і взагалі горіхи - досить важка їжа для шлунка, не варто ними дуже і часто захоплюватися. Незважаючи на велику користь горіхів, свій «горіховий» раціон слід обмежити. Для підтримки шкіри особи в хорошому стані цілком достатньо вживати 20гр. щодня або 50 гр. через день, тобто приблизно 150 гр. горіхів в тиждень.
Найбільш корисними вважаються кедрові горіхи, мигдаль, волоські горіхи, фундук. Запам'ятайте головне правило: не варто їсти солоні і смажені горіхи. Так - вони принесуть більше шкоди, ніж користі.
М'яке стигле авокадо багате ефірними маслами, які живлять шкіру обличчя зсередини. Крім того, авокадо містить в собі вітамін ніацин, який особливо важливий для підтримки здорової шкіри обличчя, оскільки володіє цінним протизапальний ефект, заспокоює шкіру, знімає роздратування, пом'якшує. робить шкіру більш свіжої та рівною.
Однак не означає, що тепер інші продукти слід виключити з вашого раціону зовсім. Все одно найкраща дієта - збалансована. У всьому хороша розумна міра. Просто - ці продукти відтепер повинні зайняти гідне місце на вашому столі. Їжте на здоров'я!