Що ж краще і ефективніше в боротьбі із зайвою вагою - аеробіка або пілатес

Багато ламають голову над тим, який вид занять вибрати, щоб максимально наблизити свою фігуру до ідеальних пропорцій. Часто вибирати доводиться між пілатесом і аеробікою. Давайте розберемося, в чому ж принципова різниця цих напрямків.

Незважаючи на те, що багато хто впевнений, що аеробіка і пілатес практично одне і те ж, ці напрямки мають ряд суттєвих відмінностей.

Аеробіка тренує серцево-судинну і дихальну систему. Вона спрямована на оздоровлення всього організму і на зниження ваги. Також аеробіка допомагає позбутися від стресу і підняти настрій. Але вона не підійде тим, хто прагне до певних форм з точністю до сантиметра.

Заняття аеробікою проводяться найчастіше в великих групах в просторому залі під гучне музичний супровід. Тренування може проходити або під керівництвом тільки тренера або ж в залі можуть бути встановлені кілька телевізорів, а тренер в цьому випадку буде виконувати роль спостерігача, який при необхідності буде виправляти ваші помилки і стежити за тим, щоб вправи виконувалися правильно. Заняття триває 40-50 хвилин. У цей час вам належить активно рухатися, не зупиняючись ні на хвилину - стрибати, танцювати, присідати і навіть розмахувати руками. В ідеалі всі повинні рухатися в такт, створюючи враження, що група це єдине ціле, але на практиці все виглядає інакше - хтось здатний витримувати швидкий ритм тренування, а хтось втомлюється вже через кілька хвилин і починає робити часті перерви.

Якщо ви звернете увагу на фігуру інструктора з аеробіки, то ви побачите, що часто плавністю форм і яскраво вираженою талією фігура не має. Худорбою тренер також не відрізняється, а виглядає досить міцно. Тому якщо ви прагнете до витонченої, витонченої фігурки з яскраво вираженою талією, цей вид занять вам не підійде. Від зайвої ваги ви зможете позбутися, а ось сексуальні форми так і залишаться мрією.

Як і у будь-якого виду спорту у аеробіки є свої мінуси і плюси. У чому ж вони полягають?

До плюсів можна віднести наступне: аеробіка знижує ризик серцево-судинних захворювань, заняття аеробікою можна прирівняти до бігу або лиж. Під час занять піднімається настрій, поліпшується емоційний стан, завдяки цьому аеробіка вважається хорошим способом боротьби зі стресом.

Також є і мінуси: займатися ні в якому разі не можна тим, у кого є проблеми, що стосуються опорно-рухового апарату, при варикозному розширенні вен заняття також протипоказані. У разі виникнення проблем пов'язаних зі спиною - займатися не можна. Ці обмеження значно звужують коло тих, хто бажає займатися аеробікою.

З аеробікою ми розібралися, тепер перейдемо до пілатесу

Пілатес отримав свою назву завдяки своєму творцеві - Джозефу Пілатес. Пілатес - це понад п'ятсот різноманітних вправ, спрямованих на те, щоб опрацювати практично кожен м'яз тіла. У нашому тілі є такі м'язи, які практично не працюю в повсякденному житті, але пілатес розроблений так, що він здатний задіяти і ці «ліниві» м'язи.

Заняття пілатесом не тільки покращують загальний стан організму, але і зміцнює суглоби, м'язи, за допомогою пілатесу формується правильна постава і координація рухів. Тіло працює як єдиний чітко налагоджений механізм. Під час занять пілатесом опрацьовуються глибокі м'язи. Заняття проходять неспішно, вправи повинні виконуватися плавно і розмірено. Величезне значення має дихання, під час якого відбувається насичення киснем крові.

Що стосується плюсів пілатесу, то їх сила-силенна

Завдяки пілатесу легко позбутися зайвого жирку в області стегон і живота, а для багатьох це основна проблема. Навіть якщо у вас були травми спини, заняття пілатесом не тільки не зашкодять, але й послужать прекрасною відновлювальної терапією, спрямованої на зміцнення навколохребцеві м'язів. Завдяки пілатесу поліпшується кровотік, тренується серцево-судинна система. Навіть для майбутніх мам пілатес не заподіє шкоди, а тільки піде на користь - завдяки йому зміцнюються м'язи в області малого тазу, що виявиться дуже корисним під час пологів. Неправильна постава і сколіоз також перестануть вас турбувати після регулярних занять пілатесом.

Як бачите, пілатес і аеробіка це зовсім не одне і те ж. Це два абсолютно різних види вправ. Кому-то по душі припадуть ритмічні і танцювальні заняття - аеробіка, а комусь більше сподобається спокійне і розмірене протягом тренування - пілатес.

Вибір за вами. Найголовніше, що слід пам'ятати - будь-яке заняття спортом приносить користь здоров'ю. Важливо підібрати щось для душі і отримувати від тренування максимум задоволення. Вона ні в якому разі не повинна бути тягарем, а повинна приносити лише позитивні емоції.

Ефективні пілатес вправи для схуднення

У статті використано зображення з сайту www.123rf.com