Що з’їсти коли сумно
Часто, коли людині сумно чи не по собі - він починає заїдати ці почуття. Він їсть все більше і більше, а відтак через півгодини прокидається совість і гризе за кількість з'їденого шоколаду і жирного, в животі з'являється тяжкість і здуття, а на наступні дні на обличчі з'являються прищі, зайві кілограми на вагах.
Як же вирішити проблему переїдання від неприємних відчуттів в голові?
У цій статті представлені варіанти «антидепресантів», які допоможуть вирішити проблему зіпсованого на порожньому місці настрою, при цьому не з'їдаючи кілограми шкідливої їжі.
1. Чи скоротить кількість переживань і тривог чилі і болгарський перець.
Безпричинне тривожний стан пояснюється браком вітаміну С в організмі, тому що саме вітамін С скорочує кількість вироблюваного гормону стресу кортизолу. Всі люди звикли що вітамін С - це апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути, ківі. Так і є. Спробуйте замінити перераховані фрукти на болгарський перець або чилі! У болгарському перці вагою 100 грам міститься приблизно 84 мг вітаміну С, а в апельсині на 100 грам близько 50 мг.
2. сльозливість стан вилікує фініки, банани і папайя.
Коли людина сильно засмучений, у нього знижений гормон серотонін. Щоб його виробити, організм повинен отримати амінокислоти під назвами лейцин, триптофан, фенілаланін. Ці амінокислоти якраз-таки і містяться в бананах і папайї. А фініки з легкістю замінять шоколадні цукерки і різні солодощі.
3. Добре заспокоїть напружені нерви зелений чай.
Зелений чай багатих сортів містять L-карнітин. Він покращує пам'ять і розумову концентрацію, благотворно діє на нервову систему.
4. Від стресу врятує сьомга, форель та інші морепродукти.
Саме вживання, що містять в собі Омега-3, морських істот позбавлять від стресу і депресій, так вважають вчені. Чоловікам Омега-3 збагачує кров фолієвою кислотою, розганяючи тим самим тугу. А що міститься вітамін В12 в устрицях усуває симптом ліні у жінок!
5. До розвитку і нових звершень підштовхне перебування на сонці.
Так, саме сонячні промені збагачують людей вітаміном D, який здатний навіть замінити їжу, книги, різні розваги в літню пору! Частіше виходьте з офісів до сонця замість того, щоб піти в кафе і з'їсти круасан. Сонячні промені гарантують відмінний гарну засмагу, фонтан ідей, прилив фантазії, зосередженість у роботі.
Зовсім необов'язково з'їдати кілограми їжі в спробах ощасливити себе. Існує величезна кількість корисних низькокалорійних продуктів, здатних підняти настрій.
