Що взяти з собою в спортзал

Як писав один розумний чоловік, найскладніше в силових видах спорту - це не присідати, або робити станову тягу, а почати збирати сумку. Безумовно, він хотів тим самим сказати, що складно починати будь-яке справа, яка потребує концентрації волі. Цей етап дається, мабуть, навіть важче самого процесу. Ми ж розглянемо дуже просте питання - що слід взяти з собою в тренажерний зал, щоб комфортно займатися і не випробувати несподіваних незручностей.

Найперше, що стане в нагоді в спортзалі - це предмети особистої гігієни. До них відносяться лазневі приналежності і кілька рушників. Після хорошого тренування, якщо це можливо, слід прийняти душ. А рушники потрібні не тільки для душа, але і для того, щоб в процесі тренування підкладати їх на лаву. Це необхідно при сильному потовиділенні, щоб залишати після себе чистий снаряд. Та й самому лягати на підстилку гігієнічніше. З банного приладдя варто виділити гумові капці, не слід забувати, що в громадських душових можна підчепити якусь неприємну інфекцію начебто грибка.

Потрібно подбати і про спорядження. Більшість нормальних залів надають відвідувачу лямки (кистьові ремені) і важкоатлетичні пояса. Але якщо таких речей в спортзалі немає, а вони потрібні під час тренування, то слід їх приносити з собою. Можуть знадобитися і такі речі як бинти для колін і тальк. Сюди ж відносяться супорти для різних частин тіла. Окремо варто згадати рукавички. Не всі ними користуються, проте хороша пара рукавичок, куплена в спеціальному магазині, може зробити тренування кілька комфортніше.

У спортзал необхідно брати воду, тому що під час інтенсивних тренувань організм буде відчувати її нестачу. Якщо в харчування входять будь-які коктейлі або добавки, які потрібно вжити відразу після тренування, то слід не забути і про них. Багато атлетів носять з собою шейкери з протеїном і креатином, ця тара спеціально призначена для зручного транспортування. І в будь-якому випадку не зайвим буде взяти з собою який-небудь фрукт. Якщо з'їсти його після тренування, то таким чином можна буде закрити вуглеводне вікно, а це корисно.

Деякі також беруть з собою необхідні ліки, чисті носові хустки, пластир, бинт. У залі часто трапляються непередбачені травми і про це треба пам'ятати, незважаючи на те, що аптечка першої медичної допомоги є майже в кожному тренажерному залі. Багато культуристи ведуть щоденник тренувань або, принаймні, мають якісь записи. Саме такого роду документацію забувають найчастіше.