Що взяти на обід на роботу рецепти

Працівникам сучасних офісів, як правило, досить проблематично дотримуватися правильного і корисного харчування в зв'язку з напруженим і ненормованим робочим днем. Найчастіше, у офісного службовця ледве вистачає часу на поїдання якогось бутерброда або чизбургера, а то і просто голод вгамовується на бігу чашкою кави з шоколадкою або булочкою. Але в дійсності будь-який працівник цілком в змозі влаштувати собі поживний і різноманітний обід під час трудового дня.

Якщо на роботі ніде нормально поїсти, можна принести з собою домашню їжу. Деяким ці клопоти можуть здатися тяжкою працею, але якщо ви почнете регулярно заздалегідь готувати собі їжу на роботу, то скоро втягнетеся і звикнете споживати домашню їжу на робочому місці. У такому підході безліч переваг.

Відразу потрібно сказати, що для обіду на роботі вам знадобляться два контейнери з пластмаси, різні за обсягом (кришки краще брати такі, які закручуються - так буде зручніше). Також вам потрібен буде термос, спеціальні упаковки для бутербродів (ну або просто пакетики), столові прилади (вилка, ложка), чашка і серветки.

Потім ви повинні визначитися, що конкретно ви збираєтеся готувати для офісного обіду.

Вимоги до їжі такі:

Страва не повинно бути занадто великим, не варто брати з собою на роботу цілу каструлю картоплі або макаронів.
Їжа не повинна швидко псуватися.
Якщо ви сидите на дієті, всі складові вашого обіду повинні їй відповідати.
Якщо ви знаєте або припускаєте, що є сьогодні доведеться практично на ходу, то готуйте таку їжу, яка не потребуватиме приладів і тарілки.

Отже, що можна приготувати для прийняття їжі на робочому місці? Вибір рецептів обідів на роботу досить великий.

Це оптимальний варіант для офісу. Готуйте салат з тих продуктів, які призначені дієтою. Кришити в салат свіжі фрукти і овочі, якщо дієта вимагає якомога менше калорій. Якщо дієта це не передбачає, то можна накришити в салат солоних огірків, м'яса, болгарського перцю, маринованих грибів, а також додати зелений горошок.

З супами проблем трохи більше, ніж з салатами, а й ними можна харчуватися на роботі. Суп дуже важливий для хорошої роботи травної системи, тому не варто ними нехтувати. Суп можна вживати і холодний, і гарячий.

Приносити його на роботу слід в термосі. Якщо в супі овочі нарізані крупно, то краще налити його в контейнер і розігріти на роботі, якщо є можливість. Зручним варіантом стане суп-пюре. Його можна пити прямо з термоса, а можна налити в тарілку.

Різні закуски для обіду на роботі

Тут з'являється можливість для експерименту. Наприклад, як закуску можна вживати овочеве або м'ясне рагу або запіканку з картоплі. Закуски можна їсти холодними і не розігрівати, що заощадить час.

Крім того, можна зварити картоплю, порізати кубиками, полити рослинним маслом і додати туди солоний помідор або огірок. Також можна для роботи приготувати макарони або рис з овочами. Варіантів може бути безліч, але головне, ви легко можете дотримуватися правил дієти, на якій ви сидите.

Обід на роботу для чоловіка

Деяким господаркам крім приготування обіду для себе треба ще подбати і про чоловіка - зібрати йому «комплект». Варто відзначити, що в цьому випадку вам знадобиться підбирати більш ситні страви, але при цьому не забувати про збалансоване харчування.

Правильне харчування (ПП) і обіди з собою

Дуже зручно з вечора готувати їжу на весь наступний день. Запасіться контейнерами різної величини.

Не забувайте комбінувати продукти різного кольору! Подивіться, як смачно можуть виглядати здорові обіди!

Курка з відвареної зеленою квасолею і рисом:

Курка з овочами і грибами:

Кускус з креветками і спаржею: