Що таке терапія орієнтована на рішення

Короткостроковий підхід в психологічному консультуванні. Позитивна психотерапія.

Майже чотири десятиліття психологи, які використовують цей підхід, домагаються відмінних результатів в роботі зі своїми клієнтами.

У цій статті ви дізнаєтеся, що таке терапія, орієнтована на рішення і чому вона є настільки ефективною в порівнянні з іншими напрямками психологічної допомоги.

Що таке орієнтована на рішення короткострокова терапія (ОРКТ)? З чим допомагає впоратися?

У багатьох людей, які хочуть отримати консультацію психолога, виникає природне бажання швидше мати результат від роботи. Вони приходять до психолога, щоб почати відчувати себе краще або прийти до потрібної мети коротшим шляхом.
Саме це бажання людини (клієнта) і стало приводом до створення короткострокового підходу - максимально швидкого способу досягнення необхідних результатів. У 1980-х роках Стів де Шазе, Інсу Кім Берг і їх колеги з Центру короткостроковій сімейної психотерапії в Мілуокі (США) шляхом виключення відібрали тільки найдієвіші (підтверджені) техніки і форми терапії, які приводили до позитивних результатів для клієнта.

Терапія, орієнтована на рішення, успішніше і швидше справляється з різними групами запитів:

вийти з депресії
підняти впевненість в собі, самооцінку
змінити поведінку
вирішити подружні конфлікти
зняти тривожність, страх, позбутися фобії
сексуальні проблеми
алкоголізація і наркоманія
домашнє насильство і т.д.

У чому полягає сила позитивної психотерапії? Чому ОРКТ? Секрети успіху.

Основні положення цього психотерапевтичного напрямку універсальні і можуть бути опорою в повсякденному житті людини.
Високий ступінь екологічного (дбайливого) ставлення до клієнта. Тобто психолог "не копає" там, де його не просили і не "вивертає душу навиворіт".
Зміни ініціюються таким чином, що стають "живим і сильним насіннячком" для досягнення бажаного майбутнього.
Переміщення уваги на майбутнє. Конструювання нових цілей і рішень, є першим вагомим кроком до реальності змін. Це допомагає повірити в їх досяжність і шукати способи реалізації.
Метод зарекомендував себе в роботі з сім'ями, індивідуально з дорослими, дітьми і підлітками.

Три основних принципи ОРКТ:

Чи не чините те, що не зламано (орієнтація психотерапії на конкретне замовлення клієнта).
Дізнавшись, що працює, робіть це ще (збільшити період досягається успіху набагато легше, ніж опановувати новими інепрівичнимі формами поведінки).
Якщо щось не працює, то не перевіряйте це знову, а робіть що-небудь нове.

Шанобливе ставлення до клієнта.
Клієнт є головним експертом свого життя, він володіє власною компетентністю, до якої можна звернутися, щоб подолати проблеми.

Передбачається, що клієнт вже має рішення своєї проблеми. навіть якщо він цього поки не знає або не визнає. У людини (клієнта), вже є все необхідне, щоб впоратися з труднощами.

Як проходить консультація? Яких результатів чекати?

Ця модель терапевтичного впливу сильно змінила весь хід бесіди як з окремими людьми так і з сім'ями. Терапевти звертають увагу на компетентність, а не на дефектність людей, на вирішення, а не на проблеми.

Консультанти цікавляться тим, що люди роблять не так, як зазвичай. Вони розглядають незвичайні дії, які призводять до рішень.

Надають великого значення мови, допомагаючи клієнтам почати інакше говорити про своє життя, стежити за власними успіхами.

Підтримують моделювання образу позитивного майбутнього, виходячи з того, що сама людина хоче мати і ким бути.

Загальним елементів всіх втручань є концентрація на тому, що ефективно або починає ставати таким, а не на вивченні, з'ясуванні та впорядкування області патології.

Таким чином у клієнта формується стійке повагу до себе, віра в свої сили і можливості. Результати, які починають помічати спочатку в новому образі думок, поведінці, відчутті себе, емоційному самопочутті, "прокладають дорогу" стійких змін в сьогоденні і майбутньому.

Людина починає отримувати позитивний досвід у своєму житті і ставитися до себе, як до більш розумному, компетентному, красивому, успішному, здатному.

Перша зустріч. Чарівний питання.

На першій зустрічі у клієнта питають:

Яких результатів Ви чекаєте від роботи?
Що має змінитися?
Як це буде, коли Ваші надії збудуться?
Що помітять інші люди?
Як зміниться тоді життя?

Часто перша реакція людини на це-здивування і посмішка: "Хороше питання!"
Чарівний питання - безцінний інструмент, який допомагає клієнтові перемістити увагу на можливості та шляхи вирішення.

Чарівний питання "подарував" Еріксонівський гіпноз, прабатько орієнтованої на рішення терапії. "Давайте припустимо, що Ви сьогодні прокинулися вранці і якимось чарівним чином набридла проблема раптом зникла! Як Ви зрозумієте, відчуєте, за якими ознаками дізнаєтеся, що це сталося? "

На наступних зустрічах досліджують поліпшення, обговорюють домашні завдання, ставлять нові завдання, навчаються новим способам поведінки, оцінюють, на скільки просунулися до результату.

Як довго триває терапія, орієнтована на рішення?
Іноді, щоб отримати серйозний імпульс для руху вперед, терапія може обмежитися 1-3 зустрічами. Максимальна кількість психотерапевтичних сесій зазвичай не перевищує 20 - 24, частіше 8 -12.

ОРКТ ефективна так само, як і інші напрямки психотерапії. але:

Позитивний ефект досягається в значно коротший термін
Сприяє більшій автономії клієнта
Методи цього напрямку можна використовувати як окремо, так і в комбінації з техніками інших підходів.
Неухильна націленість на результат орієнтованих на рішення терапевтів стимулює постійний розвиток і накопичення нових технік і сфер застосування цього методу.