Що таке психотерапія і як вона лікує

Прочитавши цю статтю, ви знайдете відповіді на наступні питання:

Як працює психотерапія;
Як несвідоме впливає на нас;
Як ваша психотерапія впливає на ваших близьких;
Як ваша психотерапія терапія діє на вас;
Чому буває важко приходити на сеанси;
Чому буває важко говорити на сеансі;

Можливо, багато пацієнтів, вперше переступили поріг мого кабінету задаються питаннями: «Про що говорити в ході психотерапії? Як це діє? Як це мені допоможе? »Іноді клієнт приходить, сподіваючись на чіткі інструкції: що і в якому порядку робити, які слова і кому говорити, що пити, з ким бути, як жити ...
Але у мене немає інструкцій. Я взагалі не даю порад (а якщо людина, що називає себе психотерапевтом, дає поради, вставайте і йдіть - це непрофесіонал, шахрай).
Я готова допомогти вам осмислити важку ситуацію. Перенести душевний біль. Намітити шляхи виходу з кризи. Але рішення залишаються за вами. На відміну від порадників я націлена на те, щоб допомогти розібратися, чого ж ви насправді хочете - то є, яке рішення буде найкращим саме для вас. Моя робота полягає в тому, щоб допомогти вам знайти свій шлях вирішення проблеми.
На щастя, проходять ті часи, коли у нас вУкаіни слово «психотерапевт» для більшості людей майже не відрізняються від слова «психіатр», що викликало лякають асоціації - або в кращому випадку - подив. Так, ситуація змінилася, але до сих пір якщо запитати як психотерапія працює, що психотерапевт робить і чому то що він робить, допомагає пацієнтові зрозумілої відповіді немає. Люди, що прочитали велику кількість книг з психології або пройшли курс психотерапії і отримали реальну допомогу теж в більшості своїй утруднився відповісти на це питання. Більш того, якщо поставити це питання людині, що пройшла багаторічну підготовку в цій обрости, професійно займається психотерапією, то в перший момент він розгубиться. Лише через деякий час, знайшовши потрібні слова, ретельно підшукуючи відповідь, зрозумілий співрозмовнику постарається пояснити, що таке психотерапія і як вона працює. Я часом перебуваю в розгубленості і замішанні, пояснюючи нового пацієнта, що ж буде відбуватися в процесі психотерапії і як це йому допоможе.

Як це працює?

Ну а тепер про те, що відбувається під час психотерапії. Про що вам говорити під час психотерапії? Як це діє? Перш за все, ви будете говорити про свої бажання, потреби і почуття, як про справжніх, так і про минулі. Чому це допомагає? Чому це важливо? Для цього є багато причин. Зазвичай люди якось не дуже люблять говорити про всяких таких речах, тому що це дуже особисте або через острах образити інших людей. Але ви побачите, що з вашим психотерапевтом ви зможете говорити про все, що приходить в голову. У нього немає якихось упереджених уявлень про те, що правильно або неправильно для вас, що вам слід робити. Важливо, щоб ви вільно висловлювали себе, тому що психотерапевт хоче допомогти вам дістатися до того, чого ви дійсно хочете. Людям часто буває важко прийняти рішення не тому, що їм бракує уявлення про те, як можна вступити, а тому, що у них не було можливості обговорити проблему з кимось, хто не буде намагатися ухвалити рішення за них. Робота психотерапевта і полягає в тому, щоб допомогти вам навчитися приймати вірні для вас рішення.
Інша причина полягає в тому, що більшість з нас не цілком чесні з собою. Ми всі намагаємося обдурити самих себе, а завдання психотерапевта - змусити людину усвідомити, коли це має місце бути. Психотерапевт, наприклад, може вказати вам на те, що два ваших висловлювання не узгоджуються один з одним. Наприклад, якщо взяти суперечливі почуття по відношенню до дружини, чоловіка або батькам. Людина може говорити, що йому багато чого не подобається в дружині - як вона його дратує, як часом йому хочеться її кинути. Але одночасно є причини, які спонукають його жити з нею. У даній ситуації завдання психотерапевта - допомогти не випустити з уваги всі важливі факти і переживання, щоб він міг прийняти рішення, що враховує всі фактори. Це важко, тому почуття можуть суперечити один одному; знову-таки, якби це не було важко, не було б і необхідності звертатися до психотерапевта.

Як несвідоме впливає на нас?

Ви можливо чули, що психотерапевти цікавляться несвідомим. Що під цим мається на увазі? Несвідоме - не така вже й загадкова штука. Наприклад, ви напевно зустрічали людей, які вас якось дратують, навіть дратують, але ви насилу можете сказати, що саме вас дратує. Може бути, ця людина нагадує вам когось, але ви не усвідомлюєте цього. Той, кого він вам нагадує, дійсно колись викликав у вас гнів, і виявляється, що ви знову відчуваєте гнів, але вже по відношенню до тієї людини, з яким маєте справу зараз. До тих пір, поки ви не згадаєте, на кого ж ви насправді гнівайтесь, досить важко буде позбутися від почуття роздратування. В даному випадку усвідомлення свого несвідомого - це лише пригадування і визнання відмінностей між двома людьми.
Коли ми самі не усвідомлюємо причин своїх почуттів або відносини, як у наведеному почутті, психотерапевти кажуть, що воно несвідомо. Усвідомлюючи причини своєї агресії по відношенню до кого-небудь, ми вчимося відноситься до цієї людини більш реалістично. Завдання психотерапевта - допомогти розпізнати ті ваші почуття по відношенню до кого-небудь, які не відповідають реальності, і потім навчити вас розуміти дійсні причини.

Як ваша терапія впливає на ваших близьких?

Може трапитися так, що коли ви почнете психотерапію, виявиться, що деякі з найближчих вам людей, вважатимуть, що психотерапія вам анітрохи не допомагає. Може висловлюватися незаперечну думку: «Навіщо тобі хтось потрібен, розкажи про все мені». Нерідко це свідчить про занепокоєння щодо вашого можливого зміни. Зміни у вашій поведінці можуть викликати здивування і невдоволення у кого-то з ваших близьких. Такі реакції можуть говорити про опір необхідності адаптуватися до того, що ваше зміна віщує для них. Вам слід знати, що в більшості випадків під час психотерапії в близькому оточенні клієнта знаходяться люди, які переконані, що йому стає тільки гірше - і часто саме тоді, коли у пацієнта насправді настає прогрес.

Як терапія діє на вас?

Самі ви теж іноді можете відчути розчарування на якихось стадіях психотерапії. Можливо, вам навіть буде здаватися, що ви нічого не доб'єтеся, що ваш психотерапевт сам не знає, що робить, і в цьому немає ніякого сенсу. Нерідко саме ці почуття часто є індикатором того, що робота йде, хоча й завдає вам деякі незручності. Дуже важливо не піддаватися таким тимчасовим почуттям.
В інших випадках ми «ухитряємося» уникати задоволення або успіху, або якщо вони приходять, ми повинні заплатити за це, - депресією, або тими чи іншими нестатками. Часто так відбувається тому, що будучи дітьми ми відчували провину, коли події складалися в нашу користь чи внаслідок того, що в разі успіху або удачі, ми ставали об'єктом заздрощів. Іноді так відбувається від того, що ми відчували себе відповідальними за те, що в сім'ї щось не так, хоча можливо ми і не усвідомлювали цього. Корисно навчитися усвідомлювати ті способи, завдяки яким ми уникаємо змін в нашому житті. Тільки тоді ми зможемо прийняти наше право на краще життя і почнемо домагатися того, що важливо для нас.

Чому буває важко приходити на сеанси?

Ви також можете виявити, що коли в ході психотерапії ви почнете говорити на більш важкі теми, раптом виявляється, що у вас з'являються проблеми з тим, щоб приходити вчасно на зустрічі з психотерапевтом. Ви не в змозі вчасно піти з роботи, так як раптово потрібно залишитися понаднормово якраз тоді, коли вам потрібно йти до психотерапевта, або машина ламається, або сім'я потребує вашої допомоги і так далі. Все це здається абсолютно не мають ніякого відношення до психотерапії. Але найсмішніше полягає в тому, що ці обставини починають виникати саме тоді, коли вам доводиться несолодко під час сеансів психотерапії. Це означає, що ви дісталися до чогось важливого і складного і що саме зараз найважливіше відвідувати психотерапевта. Рано чи пізно щось подібне, як правило, відбувається. Єдиний спосіб уникнути цього полягає в тому, щоб не дозволяти собі оцінювати важливість того чи іншого сеансу, а просто заздалегідь вирішити, що ви прийдете, будь хоч потоп. Іншими словами, на призначені сеанси ви приходите регулярно. Це не означає, що ви не можете перенести зустріч з якоїсь поважної причини, якщо заздалегідь обговоріть це з психотерапевтом. Наприклад, якщо ви за три або чотири тижні вже знаєте, що вам потрібно поїхати у відрядження, то, як правило, пропуск сеансу при таких обставинах не порушить ходу психотерапії. Йдеться лише про несподівані події, які майже завжди несвідомо плануються.

Чому буває важко говорити на сеансі?

Інший момент: під час психотерапії ви часто будете відчувати себе незатишно. З одного боку, психотерапевт буде говорити досить мало, і вам доведеться самому вирішувати, про що розповідати. Насправді, в житті ми весь час це робимо. Якби ми цього не робили, то нажили б собі купу проблем. Якщо ви, наприклад, вважаєте свого начальника ідіотом і говорите йому про це, ви запросто можете втратити роботу. Загалом, нам доводиться відокремлювати те, що думаємо, від того, що говоримо. У психотерапії це не так. Ви просто говорите все, що приходить на розум, навіть якщо вам здається, що це не має відношення до справи. Якщо вам здається, що це може роздратувати психотерапевта, то не бійтеся, говорите все одно. На відміну від ситуації з начальником, якщо ви думаєте, що ваш психотерапевт ідіот, варто висловлювати ваші почуття. Це може здатися дуже важким, і все ж це одна з найбільш важливих речей, яким ви вчитеся під час психотерапії - вільно висловлювати будь-які почуття, думки і бажання. Часто те, що ви вважаєте тривіальним і незначним виявляється ключем до чогось дуже важливого.
Наприклад, ви можете відчути, що в кімнаті жарко або психотерапевт якось смішно одягнений, або ще що-небудь на зразок цього, здається кілька тривіальним і нетактовним, щоб сказати вголос. Але в психотерапії, якщо вам прийшло щось в голову, слід сказати про це. Подібні висловлювання часто виявляються вкрай важливими. Тому, як і в відношенні відвідування сеансів психотерапії, ми встановлюємо абсолютне правило, що ви не вигадуєте заздалегідь, про що слід говорити, і не намагаєтеся тим самим захиститися від зустрічі з чимось дійсно важливим ».

У статті використані уривки з книг:
Лестера Люборскі «Принципи психоаналітичної психотерапії»
Джозефа Вайсса «Як працює психотерапія»