Що таке остеопороз, ознаки та симптоми, причини і лікування
Що таке остеопороз?
Остеопороз вважається захворюванням, яке пов'язане зі зниженням щільності кістки і витончення кісткової тканини, через це з'являється високий ризик переломів кісток.
Остеопороз завжди характеризується втратою кальцію в кістках, який може вимиватися з організму з різних причин: бездіяльність, гормональний збій під час менопаузи, вагітність, годування груддю.
Як визначити остеопороз: його симптоми?
Остеопороз небезпечний своїм малосіптомним початком, який маскується під артрози суглобів або остеохондроз. Діагностика захворювання найчастіше відбувається при наявності перелому, який може виникнути буквально через мінімальної травми або підняття важких предметів.
Якщо у Вас почався остеопороз, то можна помітити такі його ознаки: зміни в поставі, крихкі нігті, болі в кістках при змінах погоди, руйнування зубів. Чутливі місця: шийка стегна, хребет, зап'ястя і кістки рук.
Перші симптоми - з'явилися болі в грудному та поперековому відділах хребта через тривалих статичних навантажень, нічні судоми в ногах, стареча сутулість, крихкість нігтів, зменшення росту через зменшення висоти хребців, пародонтоз.
профілактика остеопорозу
- Фізичні вправи і свіже повітря
Частіше гуляйте на свіжому повітрі, так як це сприяє виробленню в достатній кількості вітаміну D, який допомагає засвоюватися кальцію в організмі.
Танці будуть вельми корисні для профілактики остеопорозу. Адже в такому випадку з'являється фізичне навантаження, де кістки будуть навантажені в оптимальній мірі. Однак, при остеопорозі навантаження на передні відділи хребців не рекомендується. Протипоказано також підняття важких предметів, це допустимо тільки при згинанні ніг в колінах і обережному вставанні з вантажем.
Слідкуйте за кількістю кальцію в своєму раціоні харчування. Дуже багато кальцію (600 мг) знаходиться в 100 г твердого сиру. Включайте в свій раціон молоко, кефір, фрукти, сухофрукти, овочі, горіхи, рибу, капусту брокколі, квасоля - вони будуть набагато корисніше «аптечного» кальцію.
Пам'ятайте: для засвоєння кальцію потрібно вітамін D, а це значить, що Ви повинні як мінімум 20 хвилин перебувати на вулиці в світлий час доби.
Застосування подібних заходів профілактики остеопорозу дозволить збільшити щільність кісткової тканини завдяки споживанню кальцію і білкової їжі, і зменшити ризик виникнення переломів.
Неправильний спосіб життя може привертати до розвитку остеопорозу. Куріння, вживання алкоголю, переїдання, надмірне прийом ліків, особливо антибіотиків, без призначення лікаря - причини, за якими може виникнути остеопороз.
Якщо у Вас вже є ця проблема, то постарайтеся бути більш обережним і уважним до себе в повсякденних справах. Носіть стійку взуття, уникайте падінь, щоб захистити себе від переломів.
Чи схильні ви до розвитку остеопорозу (фактори ризику)?
У разі позитивної відповіді на наведені нижче питання Ви схильні до остеопорозу більшою мірою, залежно від фактора. Отже,
- Спадковий фактор. У Вас тонка шкіра і астенічний статура, хворіє чи хто-небудь з рідних остеопорозом?
На деякі фактори ризику вплинути можна, підкоригувавши своє харчування і збільшивши рухову активність. Більш докладно про це написано в статті «Лікування остеопорозу».
Ендометріоз: як діагностровать і лікувати
Всі матеріали на сайті tutknow.ru носять інформаційний характер, а не рекомендаційний. Перед тим як займатися самолікуванням - проконсультуйтеся з лікарем!
Всі фотоматеріали, що належать Tutknow.ru, повинні супроводжуватися активним гіперпосиланням на наш сайт. Інші фотографії у вільному користуванні.