Що таке медитація дзадзен і техніка її виконання картина світу
Дзадзен - це один з провідних методів медитації. практикуються в буддизмі. Як і всі медитативні техніки, вона спрямована на досягнення гармонії. Основною її метою є так зване «заспокоєння тіла».
Філософська основа дзадзен - розуміння принципів існування та досягнення через медитацію просвітління. Філософія дзадзен дозволяє заново відкрити себе, подивитися на свої відчуття з іншого боку.
Під час медитації потік свідомості припиняється, губляться відчуття часу і простору, під якими ховається буття. Так досягаються тиша і спокій, сфера безтурботності, досягнення і пізнання якої - філософська завдання дзен.
Техніка медитацій дзадзен проста і ефективна, підтвердженням цьому служать безліч японських ченців, які практикують цю медитацію в своїх храмах в якості єдиної практики.
Дзадзен - це традиційна сидяча медитація японської школи сото. Вона практикується в спеціально підготовлених приміщеннях храмів - Дзендю. Її також використовують в комплексі з медитацією кінхін - медитативної прогулянкою.
Сеанс і завершення Дзадзен позначають ударами в дзвін, три удари на початку і один удар в кінці. Починається медитація з традиційного привітання гассе - ритуального поклону учнів і майстра.
В Японії зали для проведення медитації обладнані спеціальними солом'яними матами, на які поміщаються подушки для медитацій дзабутон.
Існують наступні традиційні позиції для дзадзен:
- позиція лотоса, її називають - кеккафудза;
- позиція розкрилися лотоса - ханкафудза;
- сидіння по-турецьки - Агура;
- класична японська позиція - сейдза.
Під час медитації використовується правильний черевної тип дихання, званий хара. Практикуючий тримає спину рівно, так, щоб хребет був прямим, а вуха і плечі перебували паралельно один одному - це один з головних принципів виконання дзадзен.
Положення рук називається космічної мудрою, вони складені на лінії пояса в красивий овал, долоню правої руки знаходиться під лівою долонею, а великі пальці злегка стикаються, як ніби в них вкладено лист тонкого паперу.
Сучасна практика дзадзен
На сьогоднішній день багато медитативні практики впевнено увійшли в життя європейської людини. Вони стали модними і популярними атрибутами здорового способу життя для багатьох людей. Для інших - медитативні практики стали шляхом самопізнання і самовдосконалення.
Дзадзен не стала винятком. Велика кількість людей по всьому світу практикує цю техніку медитацій далеко від японських храмів, в спеціальних залах для йоги або у себе вдома.
Європейська техніка медитації сильно відрізняється від традиційної, так як вона пристосована до умов життя сучасної людини. Для неї часто використовують стільці і невеликі подушечки під спину, які дозволяють тримати хребет рівним протягом всієї практики, не створюючи при цьому відволікаючого від медитації дискомфорту.
Дзадзен в домашніх умовах
Для того щоб практикувати дзадзен в домашніх умовах, вам знадобиться трохи вільного часу і простору.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви можете спробувати самостійно зануритися в дзен.
Медитація дзадзен - це відмінний спосіб відволіктися від щоденної суєти і сконцентрувати увагу на своїх почуттях і відчуттях, вона приносить гармонію і спокій.