Що таке фітостерини і чим вони корисні для здоров’я

Рукола для зміцнення здоров'я: секрети вживання

Шугарінг: що це таке і все особливості процедури

Омолодження організму: найкорисніші продукти

Фітостерини, вони ж фітостероли, - це специфічні вуглеводневі компоненти клітинної мембрани рослин, які по суті своїй можна порівняти з холестерином в людському організмі. Власне, і застосовують ці речовини в медицині як раз заради того, щоб зменшити рівень останнього.

Природний джерело фитостеринов - це, звичайно ж, їжа. Найбільша їх кількість міститься у волоських горіхах, обліпихи, кунжуті, паростках сої і пророщеної пшениці. Трохи менший обсяг цього рослинної речовини можна знайти в бобових, овочах і фруктах, оливковій олії, і в деяких зернових культурах на кшталт кукурудзи.

Правда, найчастіше кількості фитостеринов в продуктах не вистачає для лікувальних цілей, так що щоб зменшити рівень холестерину, лікарі рекомендують також приймати фітостерини у вигляді біодобавок.

В середньому добова доза повинна бути близько 3 мг рослинних стеринів - і не більше. Згідно з розрахунками вчених, саме таку кількість посприяє зменшенню рівня холестерину в крові на 15%.

Перш ніж задуматися над прийомом фитостеринов, зверніть увагу на ряд застережень. По-перше, стерини зменшують кількість вітамінів А і Е в організмі людини - а це означає, що під час їх прийому потрібно строго дотримуватися дозування, а також вживати більше продуктів, що містять ці вітаміни (за винятком тих випадків, коли спостерігається гіпервітаміноз, звичайно) . Другий важливий момент - стероли можуть впливати на гормональний фон людини, а значить можуть бути несумісні з деякими видами ліків і оральними контрацептивами. Якщо ви приймаєте будь-які гормональні препарати, обов'язково проговорите всі ці моменти зі своїм лікарем, і ні в якому разі не починайте приймати фітостерини без його дозволу. Також не варто братися за прийом стеринів дітям і вагітним.

фітостерини. фітостероли