Що таке безсоння

Безсоння (інсомнія) - це не хвороба, а симптом захворювання. Щоб впоратися з безсонням, потрібно вирішувати два завдання: по-перше, позбутися від самої безсоння, а по-друге, від її причини - тобто від того захворювання або розладу, який її викликає. Що ж таке безсоння, які бувають порушення сну і, нарешті, який перелік захворювань, відповідальних за ці порушення? «Безсоння - це коли не можеш спати навіть на службі», і не тільки, а навіть вдома - вночі, лежачи в затишній ліжку. Безсоння характеризується недостатністю сну, при якій не відбувається повної компенсації функцій організму. Інсомнія є багатокомпонентної проблемою і проявляється по-різному, тому що причини її вкрай багатоликі. Одні люди не можуть заснути через невідступних нав'язливих думок, які розбурхують їх всю ніч і тримають в напрузі весь день. Інших мучать хронічні болі, що заважають повноцінному сну. Нерідко чашка міцної кави на ніч, куріння або алкоголь крадуть нічний сон. Хворих депресією безсоння долає з 4-5 годин ранку, приносячи стан пригніченості і безпросвітної нудьги до перших ранкових променів. Неповноцінний сон знаком і тим, хто любить спати тільки в своєму будинку, а на новому місці - «хоч око коли».

Сон - стан індивідуальне. Не існує єдиного для всіх стандарту - скільки потрібно спати, коли потрібно спати, як потрібно спати і т.п. Велика частина людей потребує 7-8-годинному нічному сні. 5% людей мають потребу в більшій кількості сну, тобто для того щоб відчувати себе добре, вони повинні спати від дев'яти годин на добу і більше. Стільки ж, тобто ще 5% людей, легко обмежуються меншою кількістю нічного сну і регулярно сплять не більше шести годин на добу. Коли ми народжуємося, то спимо по 16-18 годин, причому в різний час доби. Потім у нас починає формуватися індивідуальний графік сну. У 3-5 років ми спимо вже по 10-12 годин на добу, в десять - від 10 годин і менше, а подорослішавши - 7-8. У міру старіння організму кількість нічного сну зменшується. Люди похилого віку сплять зазвичай від 6 до 7 годин на добу, причому сон у них часто стає поверхневим, чуйним і «рваним». Швидше за все, це пов'язано з тими змінами в мозковій тканині, які відбуваються в старіючому організмі. Сон - це стан, при якому людина залишається один на один із самим собою, і, мабуть, це важливо. Втомлюючись від спілкування, від емоційних контактів, ми потребуємо того, щоб побути на самоті. Сон надає нам таку можливість.

Все частіше і частіше люди, які страждають безсонням, повідомляють про складні взаємини в сім'ї або на роботі. Їм важко зосередитися для вирішення тих питань, які ставить перед ними життя. Пам'ять і увагу слабшають, настрій «на нулі». Необхідність приймати швидкі і відповідальні рішення змушує постійно перебувати в стані емоційного і фізичного перенапруження, що неминуче призводить до стресу. Викид гормонів стресу реалізує систему захисту організму від уявної зовнішньої небезпеки: частішають пульс і дихання, підвищуються артеріальний тиск і рівень глюкози в крові. В результаті тривалих перевантажень ці явища міцно закріплюються, перетворюючись з корисних захисних реакцій на шкідливі. Ось чому стрес і перевтома провокують будь-які хвороби, а часом і самі стають їх причиною. Серед них і безсоння. Труднощі засипання, часті пробудження і поверхневий сон, що не відновлює сили, занадто ранні ранкові пробудження позбавляють людину можливості відпочити. Сон стає неглибоким, іноді - з ефектом безпосередньої участі в подіях, що відбуваються навколо. Днем виникає сонливість і працездатність знижується.

Безсоння може бути симптомом будь-якої хвороби тіла (соматичного захворювання), так як головний мозок і нервова система в цілому, як найбільш тонка і чутлива, страждають в першу чергу, будучи сигналом неблагополуччя в організмі. Особливо часто инсомния з'являється при захворюваннях, які викликають хронічний біль або дискомфорт. Ясно, що головне в корекції такої безсоння - правильно встановити соматичний діагноз і лікувати основну хворобу. Безсоння - це клінічне розлад сну, що виявляється наступними симптомами або поєднання кількох прийомів:
- дійсні труднощі з засинанням;
- часті нічні пробудження, що супроводжуються труднощами з повторним засипанням;
- занадто ранні (до будильника і проти потреби) пробудження;
- сон, що не дає почуття відновлення сил (поверхневий сон).

У безсоння є свої вкрай неприємні наслідки. По-перше, це просто погане самопочуття протягом дня, яке супроводжується сонливістю, підвищеною стомлюваністю, зниженням власної енергійності. По-друге, з'являються психічні порушення - дратівливість, тривожність, перепади настрою, апатія (втрата інтересу до навколишнього). По-третє, у людини, що страждає безсонням, знижується працездатність - виникають труднощі з концентрацією уваги, погіршується пам'ять, збільшується «час реакції», - ми просто «гальмуємо».