Що таке БЦАА і як приймати (фото)

Звичайний раціон харчування людини обов'язково повинен включати білки, які, як відомо, складаються з амінокислот. Деякі з них наш організм в змозі виробляти самостійно, а інші повинен отримувати з їжею. Саме цю групу амінокислот прийнято називати незамінними. Такий стан справ властиво для всіх без винятку живих організмів.

Склад і свідчення

Налічується вісім амінокислот, які обов'язково повинні міститися в їжі дорослої людини:

Лейцин (2-аміно-4-метілпентановая кислота);
Лізин (2,6-діаміногексановая кислота);
Валін (2-аміно-3-метілбутановая кислота);
Треонін (2-аміно-3-гідроксібутановая кислота);
Ізолейцин (2-аміно-3-метілпентановая кислота);
Фенілалалін (2-аміно-3-фенілпропановая кислота);
Метіонін (2-аміно-4-бутанова кислота);
Триптофан (2-аміно-3-пропіонова кислота).

Всі ці складові білків відіграють дуже важливу роль в самих різних процесах і будівництві різних тканин людського організму.

Під час спортивних тренувань, особливо таких, як важка атлетика ми починаємо відчувати брак трьох дуже важливих амінокислот. Йдеться про лейцин, ізолейцин і валін. Ці речовини є основними складовими білків м'язової тканини.

При активних фізичних навантаженнях м'язові волокна мають властивість надриватися. Для того щоб відновити пошкоджену тканину і забезпечити синтез м'язових білків, організм використовує ці три амінокислоти. Якщо ви на сушінні, то потрібно приймати амінокислоти bcaa, для збереження м'язів і енергії на тренуванні. Як правильно пити і які краще: в порошку або капсулах - краще проконсультуватися зі своїм тренером. Саме з цієї причини необхідно суттєво збільшувати їх споживання. Оскільки людина не може з'їдати великий обсяг продуктів, щодо багатьох такими амінокислотами, то фахівці зі спортивного харчування розробили БЦАА (BCAA).

BCAA - це загальноприйнята абревіатура зі сфери спортивного харчування, яка перекладається з англійської мови в такий спосіб: амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами.

Три складові БЦАА активно беруть участь в наступних біологічних процесах:

Синтез білків м'язової тканини;
Метаболізм в клітинах м'язів;
Участь в секреції інсуліну;
Вироблення лептину - гормону, який приймає участь в спалюванні жиру в організмі;
Синтез АТФ, який є основним джерелом енергії для м'язової тканини.

Прийом препарату БЦАА дозволяє прискорити ріст м'язової маси природним чином, оскільки він містить той самий будівельний матеріал для білків, що містяться в м'язах. При цьому додатковим ефектом буде підвищена витривалість, без якої складно досягти високих показників в таких видах спорту, як бодібілдінг або пауерліфтинг. Такі види спорту вимагають виснажливих тренувань з великою кількістю підходів і постійним навантаженням на організм.

Компоненти БЦАА беруть активну участь в секреції інсуліну. Ця речовина є одним з ключових в обміні речовин. Його недолік виражається в тому, що м'язові тканини не отримують достатню кількість амінокислот і глюкози, а це призводить до швидкого зношування і втоми.

Кому потрібно приймати БЦАА?

Активні і регулярні фізичні навантаження, які не властиві людині в повсякденному житті, можуть істотно послабити імунітет. Таке явище пов'язане знову-таки з недоліком амінокислот. В результаті, замість спортивних результатів і приросту м'язової маси, людина починає дуже часто хворіти і пропускати заняття. Регулярний прийом БЦАА дозволяє компенсувати втрачені амінокислоти, сприяючи тим самим зміцненню імунітету.

Спортивний комплекс БЦАА включає амінокислоти, що не об'єднані в будь-якої білок. З цієї причини на їх засвоєння витрачається значно менше енергії, адже на розщеплення білкової їжі витрачається її відчутне кількість. Хімічно амінокислоти з комплексу БЦАА нічим не відрізняються від тих, які містяться в м'ясі, рибі або інших продуктах. Тому прийом БЦАА абсолютно безпечний.

Використання БЦАА - це комплекс для тих спортсменів, які прагнуть досягти високих результатів. Завдяки тому, що БЦАА регулює обмін речовин, підвищує витривалість, відновлює і зміцнює мускулатуру, його застосування вже давно рекомендується багатьма провідними тренерами і фахівцями зі спортивного харчування.

Статті на схожі теми