Що таке апатія і як з цим боротися, здоров’я, журнал для жінок «women’s health»
«Ні-чо-го я не хо-чу» - іноді це не просто жіночі примхи, а симптоми апатії. Слово не так популярно у громадськості, як горезвісна депресія, і в дійсності мало хто розуміє, чому після, наприклад, грандіозних свят раптом пропадає смак до життя. Якщо ти теж губишся в здогадках, розбираємося в питанні і готуємо план дій разом з нашим психологом Анною Назарової.
З боку це навіть подбешівает. Живе собі дівчина - здорова, приваблива, працездатна, ходить на роботу і побачення з бойфрендом, спілкується з друзями, може дозволити собі будь-якого роду розваги, але при цьому повідомляє: «Мені нічого не хочеться». Куштувати улюблений шоколад їй не хочеться, йти на круту вечірку не хочеться і летіти в Париж до купи - теж. І це не примха. Або, скажімо, ти спостерігаєш, як подруга, завжди з особливим трепетом стежила за своєю зовнішністю, раптом стала вбиратися в те, що першим випаде з шафи, забула про підбори і голову миє через раз. І поводиться так не заради боротьби за рівноправність статей. А у тебе самої, до речі, ніколи такого не бувало?
Ключове слово в описі апатії - «байдужість». Один з перших ознак - фраза: «Мені все одно» і, головне, відчуття, що дійсно все одно. Причому в тій сфері, де раніше цілком собі вирувало життя. Коли на питання: «Що ти будеш, чудовий еклер або соковитий стейк?» Ти відповідаєш: «Ну, давай стейк». Але не тому, що жадаєш або терпіти не можеш солодке, а просто треба щось вибрати плюс ти пам'ятаєш - для підтримки життєдіяльності необхідна їжа.
Говорячи психологічним мовою, людина з байдужістю ставиться до того, що відбувається з ним: для нього не існує великої різниці між тими подіями, що викликають радість і задоволення, і тими, які заподіюють страждання і біль. Апатія - це відсутність почуттів. Не плутати з абулией - порушенням вольової сфери, коли не хочеться нічого робити. Від байдужості до бездіяльності пройде ще якийсь час. Людина в апатії продовжує працювати, ходити кудись з друзями, вести своє звичайне життя - по інерції, не чуючи її смаку. Що в кіно пішла, що вдома б посиділа, що воля, що неволя.
Діагнозу «апатія» самого по собі не існує. У клінічному розумінні - це скоріше тотальна байдужість, коли воно захоплює не якусь частину життя в певний період, а всю її (життя) цілком. Але для подібного потрібні серйозні передумови (захворювання): депресія, шизофренія, органічні ураження мозку - в такій картині повна відсутність почуттів виступає лише одним із симптомів. І тоді пацієнт занурюється в проблему зі своїм лікуючим лікарем. Ми ж хочемо поговорити про інше. Апатія здатна виявлятися таким собі «локальним» феноменом в житті людини, механізмом, який включається в певних, схожих ситуаціях. Ось наприклад:
Від надміру почуттів
Відчувати - це так само енергозатратно, як і робити щось. І переживань (не важливо, важких, пов'язаних з втратами і горем, або приємних і щасливих) іноді буває занадто багато. Тоді хитромудрий організм вирішує: «Все, перебір!» І, як комп'ютер, переходить в енергозберігаючий режим - просто їх відключає. І в цьому немає нічого страшного. Навіть навпаки - у тебе з'являється можливість перепочити. Так, від почуттів теж часом може знадобитися відпочинок.
від переробок
Якщо ти натура захоплива, то прагнути до досягнення цілей крізь всі перепони і терни, - твоє своєрідне прокляття. Або ось інший типаж - відповідальний і старанний, який працює не покладаючи рук і не заспокоїться, поки не переробить все можливе і трохи зверху. В обох цих випадках героїню підстерігає втома - і фізична, і емоційна, виснаження. І тоді вона змушена лягти на диван, нічого не робити і нічого не відчувати - бо сил вже немає ні на що, вони пішли на звершення, досягнення і подолання. Організм знову ж ставить систему на аварійний мінімум, щоб набратися енергії для перезавантаження.
Від негативного в минулому
Візьмемо такий приклад. Ти сходила на побачення з чоловіком, який тобі шалено сподобався. Але тут же повідомляєш подругам, що тобі все одно, подзвонить він чи ні. І, найдивніше, що не лукавиш. Справа в тому, що так ти реагуєш нема на реальність, а на проекцію минулого негативного досвіду. Якщо він пов'язаний з тим, що відчувати боляче, небезпечно, страшно, то виникає спокуса піти в апатію, щоб захистити себе від можливих мук. Спосіб, погодься, неконструктивний, і відучити себе вдаватися до нього іноді можна тільки в роботі з психологом.
Через важку ситуацію
Відчувати в якій абсолютно неможливо, це були б руйнівні по інтенсивності або якості емоції. Відключивши їх, ти змогла вистояти і все пережити. Потім ситуація закінчилася, але почуття залишилися вимкненими. Потрібен час, щоб поступово почати оживати. Однак тут нерідко такий розвиток подій. Потрясіння було настільки сильним, що почати знову відчувати практично неможливо - страшно зустрітися з тим, від чого ти себе ізолювала як від нестерпного. І психіка захищається апатією.
Якщо стрес стосувався якоїсь вузької сфери життя, то ти помічаєш прояви байдужості саме в ній. Коли ж мова йде про травматичну ситуації більш глобального впливу, можлива і тотальна апатія. Остання, крім того, про що ми вже згадували, входить в число симптомів посттравматичного розладу. І тут можуть знадобитися допомога фахівця і певна психологічна робота, спрямована на повернення собі здатності відчувати.
соматичне захворювання
Знижений функціонування організму в цілому впливає на чуттєво-емоційну сферу зокрема - і її активність, на жаль, слабшає. І тут теж виникає апатія.
Коли варто дзвонити в дзвін, щоб він потім не продзвонив по тобі, - питання індивідуальне. Але насторожитися точно варто в міру збільшення сфер життя, в яких апатія проявляється. Ось, припустимо, в тому прикладі про прекрасного чоловіка, який повинен зателефонувати. Коли апатія дійсно виконує виключно захисну функцію, ти продовжуєш твердо крокувати по життю, тільки вимикаєш почуття в одному її шматку, щодо конкретної ситуації - «мені плювати, чи буде у нас з ним щось далі». Але якщо після горезвісного побачення тобі не хочеться взагалі нічого - в тому числі і робити, і ні в що хороше не віриться, це вже більше схоже на депресивний стан, воно не тільки і не стільки про апатію.
А про те, що робити з останньою, дивись блок «Як боротися».
як боротися
Отже, ти глянула на себе з боку і виявила ознаки апатії. Тепер твоя задача - знайти контекст, який її виростив, і, звичайно, його міняти. Скажімо, справа в перевтомі - варто «полікуватися» відпочинком. Бачиш, що до байдужості призводять повторювані ситуації, відчуваєш «натяк» на системність - можливо, треба звернутися до психолога і розібратися з цією патологічної закономірністю. Втім, не виключено, що вдасться впоратися і самої, зрозумівши, навіщо тобі потрібна ця апатія.
Спробуємо почати? У нас для тебе невеликий тест. Якщо якісь з цих слів цілком міг би виголосити твій внутрішній голос, вчитуйся далі - не твій це випадок?- «Я живу активним, насиченим життям, в тому числі емоційної. Радію, хвилююся, смакую, тривожуся, сумую. Але, буває, немов втрачаю чутливість. І начебто ситуація для мене важлива, а мені наплювати, чим вона закінчиться ».
Швидше за все, те, що з тобою відбувається в цей момент, пов'язаний з негативним досвідом в минулому, коли твоя чутливість могла тобі нашкодити і ти її «вимкнула». Тут потрібно позбутися від його проекції в даний, щоб ти могла повноцінно проживати все своє життя з усіма супутніми емоціями. - «Немає у мене почуттів - і не треба! Дістало. Без них живеться простіше і спокійніше. Хороший сон, здорова їжа, фізична активність і не побиватися на роботі - ось все, що мені потрібно. Ясна голова і чіткий план дій ».
Чудовий план! Тобі і правда варто відпочити. Від зайвої чутливості точно, а можливо, і від постійної діяльності. Так що вдалого відновлення. А після нього повертайся в світ емоцій - оновленої і готової сприймати його у всіх фарбах. - «Не можу позбутися відчуття, ніби живу на автопілоті. Так, я активна, успішна, у мене широке коло спілкування. Але радості від цього я не відчуваю. Хоча і не можу сказати, що мені погано. Якось ніяк ».
Будь обережна і приділи увагу своїм емоційним станом. Відсутність чуттєвого ставлення до подій - тривожна ознака, він може бути передвісником депресії. Можливо, варто звернутися до фахівця, щоб повернути свого життя приналежність і відчути її як щось цінне. - «Просто я така людина - спокійна, врівноважена, стримана. Те, що я не іскри емоціями, не означає, що я байдужа і байдужа. Неможливо ж стрибати від радості до стелі і ридати, расстраіваясь, в три струмка! Мені не чужі такі переживання, але я їх висловлюю не так яскраво ».
У тебе є повне право бути такою, яка ти є, і обходитися зі своїми переживаннями так, як тобі підходить. У нас у всіх різні темпераменти. І ти одна здатна оцінити, чи достатньо тобі твоєї чутливості або у тебе часом з'являється підозра, що десь ти її гальмуєш.