Що таке abl опис процедури, консультації фахівців

ABL - силове тренування, спрямована на ефективну корекцію проблемних областей: сідниць, стегон, живота.

Силові види аеробіки завойовують все більше нових прихильників. Наприклад, система ABL, яка особливо порадує дівчат, охочих вдосконалити свою фігуру. Вправи ABL націлені, в першу чергу, на формування красивих ніг і сідниць, а також тонкої талії. Радує і те, що вправи цієї методики більш ніж ефективні в боротьбі з таким неприємним явищем, як целюліт. Саме завдяки таким результатам ABL вважається переважно жіночим видом тренувань, адже саме у жінок найчастіше виникають проблеми з цими частинами тіла. Але підійдуть вправи, звичайно, і для чоловіків, які хочуть мати гарний вигляд і відчувати себе підтягнутими і здоровими.

особливості ABL

Деякі силові тренування припускають роботу з м'язами всього тіла, інші - роботу з певними проблемними зонами. Система ABL відноситься до другого типу. Регулярні тренування допоможуть зробити талію тоншою, ноги стрункими, сідниці і стегна пружними. Звичайно ж, покращитися і загальний стан організму.
Вправи в ABL часто припускають використання спортивного обладнання. Для повноцінного тренування вам знадобиться платформа для степу, боді-бари, знадобляться еспандери і не завадять гантелі. Однак ряд вправ передбачає використання ваги власного тіла.
За великим рахунком, ABL не вимагає особливої ​​фізичної підготовки, тому підходить і для початківців спортсменів.

Як проходить тренування ABL

Традиційно тренування починається з розминки. Перші вправи спрямовані на розігрів м'язів, підготовку їх до інтенсивних навантажень. Основна частина складається з невеликого комплексу вправ, який повторюється кілька разів, найчастіше - три рази. Найскладнішими в ABL вважаються вправи на степ-платформі. Для непідготовлених новачків вони можуть виявитися навіть занадто важкими, викликати запаморочення, наприклад. Саме тому починати тренування по системі ABL найкраще разом з досвідченим тренером, який допоможе підібрати оптимальну навантаження і ідеальний комплекс вправ.
Останній етап тренування - розтяжка м'язів. Ці вправи націлені не тільки безпосередньо на розтяжку, але і на відновлення дихання.

Протипоказання для ABL

Як і інші стилі силових тренувань, ABL має ряд протипоказань, на які обов'язково варто звернути увагу перед тим, як йти в спортзал. Наприклад, займатися по методики ABL не можуть вагітні жінки. Крім того, ABL може нашкодити людям з проблемами, пов'язаними з опорно-руховим апаратом, дихальною системою. Людям із серцево-судинними захворюваннями також краще утриматися від ABL. як і страждають від варикозного розширення вен. Більшість тренерів вважають, що займатися ABL можуть навіть люди без особливої ​​фізичної підготовки, але інші фахівці вважають, що краще не допускати до тренувань зовсім не підготовлених новачків. Так що краще розглядати кожен випадок індивідуально, а в цьому допоможе досвідчений тренер.

ABL в Харкові

Поточний місто - Київ