Що робити під час бігу
Як я вже писав, останнім часом я активно займаюся в тренажерному залі. Крім силових вправ, де зусилля досить сконцентровані, в програму занять входить біг на біговій доріжці - під час набору форми час саме бігу збільшилася до 15-20 хвилин.
Просто слухати музику не підходить - вона не відволікає від монотонності бігу. А відволікатися треба, оскільки в іншому випадку не просто бігаєш, а концентруєшся на всіх відчуттях, пов'язаних з бігом, і вважаєш секунди.
Я спробував закачати на iPhone фільм і подивитися його. Майже вийшло - великий фільм я не готовий дивитися шматками по 20 хвилин, тому спробував дивитися науково-популярний фільм і начебто виглядає. Але не залишає думка, що і тут є потенціал для поліпшення.
Власне, питання аудиторії - а як ви вирішуєте цю проблему? Що робите під час бігу?
Verizon продовжує атакувати
Хочете роботу? Без питань
Сортувати по: нові вище | старі вище | популярні
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Дивитися серіали, як раз однієї серії вистачає на два забігу, друге слухати аудіо книги. А взагалі бігати краще на вулиці, правда погода не завжди сприяє.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
З серіалами інша складність - я дивлюся щось тільки Big Bang Theory зараз, там, по-перше, хочеться сміятися. По-друге, його мало - 22 хвилини на серію в тиждень. Я, в середньому, зараз години півтори в тиждень бігаю.
Аудіокниги та файли розсилок не підходять чомусь. Ні того відволікання від процесу.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Ого, 1,5 години, це через день ти в спортзал ходиш? Да уж, якщо не науково-популярне, то щось серйозніше треба придумувати, хоча, думаю з айфоном все таки можна щось створити, якщо знати його можливості.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Поки тільки про фільми придумав.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Власне бігаю. Спробуйте робити це на вулиці, в лісі або на стадіоні.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Ви знаєте, в центрі Одеси з лісом туго. Та й з іншими варіантами
важкувато - бігати інакше, як на доріжці в клубі, не вийде.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
До набережно далеко? По доріжці в клубі, имхо, нудно якось.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
а для мене аудіокнига якраз саме воно, була б книга цікава ... сама нудна процедура стає в радість ...
Голос за 1 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Фізичні навантаження, типу бігу або катання на велосипеді - це єдиний час, коли я можу слухати подкасти. Виходить корисно і не нудно.
В інший час вбивати цілу годину просто на те, щоб сидіти і слухати подкаст якось совість не дозволяє 🙂
Голос за 1 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Ймовірно, це незрозуміло з початкового тексту, але я не шукаю час, коли
б послухати подкасти. Той факт, що вам їх більше слухати колись, що не
означає, що мені їх треба слухати під час бігу.
Голос за -1 голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Питання було «що ви робите під час бігу», відповідаю: «слухаю подкасти». Можливо, вам цей варіант не підходить, ОК 🙂
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Дякуємо. Якщо купити машину, то час для слухання подкастів відразу з'явиться 🙂
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Якщо купити велосипед, не знадобиться бігати в спортзалі! 🙂
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
До речі, я в машині не можу слухати подкасти - занадто розосереджено свідомість і часто потрібні включення уваги «на повну котушку», щоб стежити за довгим зв'язковим аудіо-сюжетом. Тому або музика або ділові радіо-новини (тобто короткий жанр)
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Я аудіокниги слухаю зазвичай, коли їду далеко протягом декількох годин.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Аудіокниги та файли розсилок. Не уявляю коли їх ще можна слухати ..
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Ще раз - у мене не стоїть завдання знайти час для слухання подкастів.
Мені треба знайти оптимальний спосіб відволіктися від бігу, щоб це не
виглядало так монотонно.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Так ось в тому і проблема, що мені воно не скрашує :).
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Як варіант - а якщо бігати не в залі, а по доріжках в парку? 🙂 Набагато цікавіше і менш монотонним має бути, та й для здоров'я корисніше. Свіже повітря, всі справи ..
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Центр Одеси кілька бідний на парки, де можна бігати. Зрозуміло, що
біг по пересіченій місцевості - штука набагато менш монотонна, але,
боюся, це нереально.
Крім того, я просто не зберуся бігати не в клубі.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
спробувати знайти і відчути свій пульс, тримати це відчуття, спробувати його розширити на все тіло, почати дихати квадратом, вдих 4 кроку пауза 4 кроку видих 4 кроку пауза 4 кроку (те ж саме але на 6 кроків, на 8, на 12). Очищає мозок, включає подібно ігор нового коду.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
дуже добре складати to think list і обмірковувати його. іноді замість 20 хвилин приходиш в себе через 40 з хорошими рішеннями 🙂
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Я коли бігав, слухав не просто музику, а USMC Running Cadence, налаштовує на ритм, ну і наспівувати можна 🙂 і за відчуттями забавно, правда надовго не вистачає, але спробувати варто.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
Я пробував слухати спеціальні набори треків workout remix`и всякі,
але щось не йде. Не завжди потрапляєш в ритм і так навіть гірше.
Голос за 0 Голос проти
Поділитися через Twitter Поділитися через Google
чесно кажучи мене пригнічує бігати саме на вулиці, особливо в одному і тому ж місці - через тиждень все камінчики / плиточки / кроки пораховані і нудно бігати стає.
в тренажерке я просто включаю айпод, щоб ніщо не відволікало і зосереджую на бігу, на свої відчуття під час бігу. мені здається якщо дивитися фільми або слухати подкасти - відволікаєшся від основного заняття і ризикуєш не одержати необхідний ефект. це як дивитися тв під час їжі - завжди з'їси більше, ніж треба.
Голос за 0 Голос проти