Що робити, якщо напав жор найпростіші поради!
Якщо напав жор - прямо тут і зараз!
Як врятуватися, якщо напав жор? Чим перебити невгамовний апетит. коли хочеться запхнути в себе все, що бачиш, практично без розбору? Тепла водчіка, кефір, яблука ... А якщо вони не допомагають?
Корисні поради щодо позбавлення від жора.
- Їжте помідори з ложкою сметани і з сіллю. Багато помідорів, мало сметани ...
- Зробіть салат з пекінської капусти, томатів, фети і оливкового масла. І жор рукою зніме.
- Якщо жор нападає такий, що несила терпіти - відваріть цвітну капусту і їй спасайтесь. Обсяг великий, швидко прибирає відчуття голоду, а калорій мінімум.
- Якщо напав жор, кому-то краще їсти каші, але тільки без поджарок і заправок, приготовані в духовці, присмачені тільки вершковим маслом. Перевага віддавати перловці, вона низькокалорійна. Комусь більше подобається гречка, приготована в духовці, підігріта на сковорідці і заправлена обсмаженою цибулею, і пшенка на молоці, запечена в духовці в горщику з шматочками гарбуза ... нямка! Г річка взагалі містить в собі всю таблицю Менделєєва, навіть без м'яса можна прожити і ні волосся, ні нігті не страждають. Добре б в раціон додати горохові, квасолеві каші, багатьом дуже подобається каша з сочевиці.
- Для позбавлення від зайвої ваги можна спробувати перейти на супову дієту, супи три-чотири рази на день.
- Їжте овочі першій-ліпшій нагоді, але не смажені, а варені, тушковані, на пару.
- Приготуйте рибу, знову ж варену, тушковану, на пару.
- При настанні «жора» краще вживати продукти з великим об'ємом і низькою калорійністю - навіть якщо і об'ешься «до гикавки», відкладень на боках не буде.
- Допомагає зернений сир - і смачно, і корисно, і швидко голод втамовує.
- Можна приготувати курячі грудки - але не смажити, а тушкувати або запікати, з овочами, вони також об'ємні і малокалорійні.
- До речі, про висівки. Їх можна купити в аптеці або в супермаркетах трапляються. Висівки треба їсти з будь-якою рідиною - з чаєм, молоком, кефіром, в йогурт можна накидати. Вони тоді розбухають в шлунку і дають відчуття насичення, апетит йде! Висівки роблять з різними смаками, є послаще (ледь помітна солодкість) - типу з яблучком, з морквою, буряком; є «Бородінський» - туди солод доданий ... ну і т.д.
Продукти, якими ніколи не переможеш жор!
А взагалі, причину треба шукати. Будь жор- це психологія.
У суфіїв є такий вислів: «Невротик ніколи не буде ситий, філософ ніколи не буде голодний».
І взагалі-бережіть фігуру. Чи не жеріть!