Що потрібно їсти щоб зберегти фігуру

Як підібрати продукти, щоб схуднути і не поправитися, і при цьому не залишитися голодним? Чи можливо таке взагалі? Які продукти треба їсти, щоб не погладшати.

Овочі та зелень Якщо жінка хоче не поправитися і зберегти стрункість на довгі роки, то купуючи продукти в супермаркеті, обов'язково покладе в кошик капусту, і неважливо, яка вона буде: кольорова, фіолетова, китайська, брокколі, білокачанна або будь-яка інша. Вся капуста дуже корисна і містить масу незамінних амінокислот, мікроелементів, вітамінів. Капуста - це джерело вітамінів A, С, Е, К, РР, U, вітамінів групи B. А також: фтору, марганцю, цинку, заліза, магнію, калію, фосфору, мікроелементів, кальцію.

Клітковина капусти очищає кишечник від шлаків, нормалізує процес всмоктування поживних речовин, покращує травлення. Вона як би вимітає все непотрібне з шлунково-кишкового тракту.

Антиоксидантні комплекси капусти підвищують імунітет. Цвітна капуста містить речовини, які запобігають утворенню ракових клітин або уповільнюють їх зростання. А білокачанну квашену капусту з ягодами журавлини, і тушковану із чорносливом можна сміливо назвати еліксиром стрункості.

Морська капуста займає почесне місце, вона багата йодом, який «годує» щитовидну залозу, таким чином нормалізується гормональний обмін організму. При нестачі гормонів щитовидної залози розвиваються загальмованість мислення, набряки, ожиріння, і тут вже не до краси.

Морква і буряк - допоможуть в боротьбі за стрункість. Салати з них потрібно заправляти оливковою олією або соняшниковою, інакше вітаміни цих овочів не засвояться організмом.

Редиска багата мікроелементами, в ньому є саліцилова і нікотинова кислоти. Входить до його складу гіркоту стимулюють вироблення жовчі, яка перешкоджає застою їжі, і нормалізують травлення. Саме жовчні кислоти відіграють головну роль в метаболізмі жирів. Груба клітковина підсилює перистальтику шлунково-кишкового тракту.

Зелень, кріп, петрушка, шпинат, салат - сама «проситься в кошик». Це низькокалорійні рослини (до 130 калорій в кілограмі зелені). Багаті вітамінами A, В, С, К, фолієву кислоту і мікроелементами. А також фтором, кальцієм, натрієм, фосфором, цинком, калієм, магнієм.

Ефірні масла петрушки і кропу піднімуть тонус і настрій, а салат з різної зелені, заправлений яблучним оцтом і оливковою олією, відмінно впорається з весняним гіповітамінозом і стане прекрасним блюдом для тих, хто не хоче поправитися.