Що потрібно їсти, щоб не було печії

Часта печія може бути викликана слабким нижній стравохідним сфінктером, або його розслабленням в невідповідний момент. Через це кислота, що міститься в шлунку, піднімається в стравохід, викликаючи відчуття печіння. Одним з факторів, що впливають на появу печії, є їжа. Слід вибирати правильне харчування, це допоможе від виникнення печії.

Вибирайте правильну їжу
Виключіть з раціону їжу і напої, що ослабляють м'язи НСС. До їх числа відносяться:

шоколад
м'ята
Напої, що містять кофеїн
алкоголь
Жирна їжа
смажена їжа

Виключіть їжу і напої, які можуть дратувати стравохід. До їх числа відносяться:

Цитрусові і соки з них
Томати і продукти з них
Червоний чилійський перець
Чорний перець

Їжте частіше і меншими порціями
Велика кількість їжі створює зайві тиск в шлунку і, відповідно, на м'язи НСС. Краще з'їсти п'ять-шість маленьких порцій, ніж дві-три великих. Також слід пам'ятати про те, що не слід їсти дуже швидко. Є хороший засіб контролю за швидкістю поглинання їжі - між укусами покладіть вилку (або ложку) на стіл.

Виключіть з раціону жирну їжу
Жирна їжа довше знаходиться в шлунку.

Виключіть з раціону гостру їжу
Гостра їжа викликає печію у хворих, які страждають гастроезофагельнорефлюксной хворобою.

Не пийте алкогольні напої
Вживання алкоголю до, під час і після їжі може посилити печію, оскільки він розслабляє м'язи НСС.

Не паліть після їжі
Сигарета після їжі також може викликати печію, оскільки міститься в тютюні нікотин також розслабляє м'язи НСС.

Жуйте жувальну гумку
Жувальна гумка стимулює вироблення слини, яка нейтралізує кислі шлункові соки. Крім того, вона також підсилює перистальтику - скорочення і розслаблення м'язів, проштовхують їжу по травному тракту і допомагають їжі швидше виходити з шлунка тонкий кишечник.

пийте воду
Вживання склянки ледь теплої води або трав'яного чаю після їжі дозволить розчинити і видалити кислий шлунковий сік.