Що не вредно є на ніч після 6-9 вечора за 2-3 години до сну

За 3 години до сну можна з'їсти майже що завгодно, крім самої важкої їжі на кшталт м'яса і бобових.

В середньому на перетравлення їжі у нас йде якраз близько 3-х годин.

Але жирне і борошняне у другій половині дня краще не їсти, нам цю енергію вже не встигнути витратити і вона перетвориться в жир.

Таким чином, можна поїсти рибки, овочів, суп з овочами.

За годину до сну краще обмежитися легкоусвоямимі овочами (стручкова квасоля, цвітна капуста, капуста брокколі, кабачок, кукурудза) і кисломолочними продуктами крім сиру.

На ніч краще з'їсти те, що легко засвоюється.

З фруктів, легкого сирка і йогурту можна спорудити смачний перекус.

Щільно їсти не можна ні в якому разі. Організм вночі відпочиває. Правда, якщо Ви не спите до 2х-3х ночі, то можна і тарілку щей навернути. У зв'язку з тим, що у мене маленька дитина, то роботу по дому я можу, в основному, робити вночі. Я їдять на початку десятого вечора досить щільно (і картоплю відварну з рибою (вареної), і супи, і що-небудь смажене - але рідко, і солодкий чай з булкою, пиріжком і тістечком). Але години за 2 до сну - стакан кефіру, домашнього йогурту або легкий нежирний сирок - чуть-чуть. І вдень я їм раз 6, не менше. Мій раціон залишав тренер. Раджу, на роботу з собою брати чашечки з їжею (кашки, мяско, салатик, фруктики, яєчко) і по-чуть чуть є кожні 2-3 години. Коли все палити - Ви їсти. І шлунок не загубите, і фігуру збережіть, і обмін речовин налагодите, і голодної вночі не будете.

Так, дійсно їсти на ніч - шкідливо, але і відмовлятися зовсім - теж не дуже добре.

Щоб не переїсти, випивайте перед вечерею за 20 хвилин 1 або 2 склянки води.

Шкідливими продуктами для вечері вважаються - картопля, м'ясо, важкі салати, бутерброди.