Що можна їсти перед сном, а що не можна продукти для хорошого сну
Неграмотне харчування перед сном - перший ворог стрункості і загроза здоров'ю. Але в голодному стані заснути важко, тому легкий перекус необхідний, тим більше, що існують продукти поліпшують сон, вживаючи які ви зможете відмінно спати навіть після їжі.
Чи можна їсти перед сном?
Медики постійно твердять, що їжа перед сном - погана звичка. Цьому є пояснення:
- У нічний час травні процеси протікають в уповільненому темпі. Якщо ви переїли перед тим, як відправитися в ліжко, то повинні знати, що щільний перекус перед сном - це зайві кілограми. Користі в ньому немає - сплячий організм не встигне переварити їжу, і вона перетвориться в жирову тканину.
- Споживання висококалорійної їжі, незважаючи на пізній вечір, провокує запуск гнильних процесів в результаті взаємодії їх з шлунковим соком. Продуктом цих процесів є токсини. Потрапляючи в кров, вони викликають різні хронічні захворювання. Це позначається негативно на стані шкіри, волосся, нігтів, та й після сну з перевантаженим шлунком людина відчуває себе не кращим чином.
А якщо таке трапилося, то, що ж зробити, якщо на столі були далеко не найкращі продукти для сну, та до того ж переїли їх на ніч? Тяжкість в шлунку, дискомфорт заснути не дадуть, щоб поліпшити своє самопочуття, необхідно скористатися одним з таких методів:
- Відправляйтеся на прогулянку замість того, щоб лягти в ліжко. З'ївши зайве, бувати на повітрі корисно. Це допоможе стимулювати травлення і організм швидше прийде в норму.
- Налийте склянку мінеральної води, в якій немає газу, і додайте туди кілька крапель лимонного соку. Такий прийом поліпшить травлення, і ви відчуєте, як іде тяжкість. Головне, що корисно це зробити і після сну.
- Спробуйте через півгодини після застілля пожувати насіння коріандру, анісу або кмину і запити водою. Таким способом, переїдання буде легше перенести.
- Прийміть якийсь ферментальний лікарський препарат, а якщо вдома нічого немає, то випийте склянку відвару м'яти.
Що можна з'їсти перед сном?
Зовсім відмовлятися від їжі ввечері і тільки пити воду замість того, щоб наїдатися - погане рішення, хоча худне людина найчастіше так і надходить. Почуття голоду, як і переїдання, викликають дискомфорт і не сприяють хорошому сну. Вечеряти потрібно, питання тільки в тому, за скільки годин до сну можна їсти і що є перед сном, щоб не мучитися після пізньої вечері.
Потрібно поїсти останній раз години за 2-3 перед тим, як відправитися на нічний відпочинок. Продукти для гарного сну повинні бути легкими і корисними. Щоб не голодувати і схуднути можна дозволити собі легкий перекус перед сном. Для цього потрібно вибирати продукти з негативною калорійністю, такий прийом їжі допомагає спалити більше калорій, ніж містить з'їдений.