Що і навіщо має бути в спортивній сумці кожного атлета

Як би добре не був обладнаний спортзал, у кожного атлета повинен бути свій спортивний інвентар, з яким він приходить на тренування. Мова, зрозуміло, не про снарядах, а про екіпіровку. Ми розглянемо список базових предметів, які повинні бути в сумці відвідувача як маленькій підвальній качалки, так і добре обладнаного фітнес-центру. Говорити будемо про атлетів-аматорів, які займаються без фармакологічної підтримки.

Сумка або рюкзак

Почнемо з форми, в яку потім буде поміщено вміст. В залежності від уподобань, в спортзал можна ходити з великою спортивною сумкою або рюкзаком. Перша підійде тим, хто не дотримується суворого дрес-коду на роботі - з костюмом спортивна сумка виглядає безглуздо. Що стосується рюкзаків: якщо спортивне життя буде перетинатися з ділової, найкраще зупинити вибір на шкіряних або лаконічних тканинних варіантах.

Основна вимога при виборі сумки або рюкзака - місткість: туди повинні поміщатися спортивна форма, взуття, засоби особистої гігієни, контейнер з їжею і пляшка води.

Якщо до спортзалу або після тренування на роботу ви не поспішайте - на цьому пункті можна не звертати увагу, вибравши звичайну спортивну ручну поклажу.

щоденник тренувань

Почати варто з не самих спортивних предметів: звичайного блокнота і ручки для запису. Незважаючи на те що щоденник тренувань давно можна замінити мобільними додатками. основну ідею ви напевно вловили. Більшість атлетів ведуть щоденник, куди записують все, чим займаються в залі: кількість підходів і повторень в них, робочі ваги, масу тіла, час відпочинку між вправами, кількість випитої води під час тренувань і калорійність прийнятої їжі.

Ведучи тренувальний щоденник, ви будете краще розуміти, як ваше тіло реагує на навантаження і в який бік потрібно рухатися, щоб швидше домогтися поставленої мети.

важкоатлетичний пояс

Рано чи пізно вам доведеться придбати власний важкоатлетичний пояс. Часто дівчата і хлопці нехтують ним під час тренувань, що може призвести до травм. Будь-які важкі базові вправи на зразок тяги до поясу або присідань краще робити з додатковою екіпіровкою. Це дозволить частково зняти навантаження з м'язів попереку і черевного преса, іншими словами - значно зменшити ризик виникнення гриж та інших неприємних травм.

Кільця, рукавички, петлі, скакалки, пояси для додаткових обтяжень

Крім важкоатлетичного пояса, є безліч варіацій екіпіровки, яку можна брати з собою: це петлі TRX, пояси з ланцюгами для кріплення додаткових обтяжень (щоб зробити підтягування або віджимання на брусах складніше), рукавички, атлетичні кільця, ролики для тренування м'язів преса і інший інвентар , потрібний вам для занять.

Навіть якщо він є в залі, краще все одно мати свій. Якщо речі, потрібні вам, є загальними, висока ймовірність того, що в момент, коли вони вам знадобляться, хтось вже буде ними користуватися.

Спортивні навушники

Якщо в повсякденному житті ви носите навушники, якими незручно користуватися в спортзалі, придбайте спортивну модель, бажано бездротову. Якщо правильно підібрана музика для тренувань - кращий мотиватор для вас, то це вкладення окупиться після першого ж заняття.

Магнезія або крейда

Якщо ви звертали увагу, багато атлетів часто присипають руки білим порошком. Це спортивна магнезія або крейдяний крихта. Якщо ви хочете розвивати силу хвата, спортивні рукавички будуть тільки заважати, не дозволяючи вазі вислизати з кистей.

Магнезія, навпаки, допоможе позбутися від пітливості долонь і брати ваги силою хвата, а не додаткової екіпіровки.

переносний холодильник

Річ, яку, на перший погляд, назвати необхідною можна з натяжкою. Проте, якщо ви дотримуєтеся режим харчування або просто хочете випити прохолодний шейк після тренування, придбати маленький переносний холодильник коштує.

Зазвичай спортсмени використовують їх влітку для зберігання води і розведеною протеїнової суміші, так як молоко, навіть якщо воно рослинне. погано переносить спеку.

Якщо ви в хороших відносинах з керівництвом або співробітниками клубу, не соромтеся і попросіть їх покласти вашу їжу або воду в місцевий стаціонарний холодильник. Тоді потреба в переносному відпаде.

Готівкові гроші

Ось ще один хороший рада - носити в спортивній сумці трохи готівки, щоб не брати в борг гроші і не йти додому пішки в разі, якщо, поспішаючи на тренування, ви забули гаманець. Яким би неймовірним не здавався такий сценарій, пам'ятайте, що рано чи пізно втома візьме своє і пара кілометрів дороги назад зі спортзалу, яку так легко проїхати на транспорті, здасться непереборної дорогою.

Засоби для надання першої медичної допомоги повинні бути (і зазвичай є) в кожному спортзалі. Проте, коли мова заходить про здоров'я, корисно перестрахуватися. Візьміть невеликий пластиковий пакет або контейнер і покладіть туди нашатирний спирт, пару пластирів, валідол, таблетки, потрібні для симптоматичного лікування ваших хронічних захворювань (якщо такі є) і солодку шоколадку. Остання стане в нагоді, якщо після інтенсивного тренування вас залишать сили, а можливості поїсти не буде.

Засоби особистої гігієни

Після прочитання цієї статті може здатися, що, йдучи тренуватися в спеціально обладнане для цього місце, потрібно нести з собою в сумці цілий спортзал. За великим рахунком ви можете вибрати зі списку ті речі, які вам потрібні, тобто необхідний мінімум, але пам'ятайте: чим комфортніше вам буде тренуватися, тим більше бажання буде регулярно відвідувати зал і тим швидше ви досягнете поставленої перед собою мети.