Шаткарми шість йогических чисток організму

Шаткарми ( «6 дій») - система йогических чисток. Ці іноді зовсім прості, а іноді складні вправи покликані прибрати дисбаланс в організмі. Вони відповідають холістичному (цілісного) підходу, який лежить в основі Аюрведи: полагодити так, щоб не ламалося, вилікувати так, щоб зміцнити всю систему відразу. Відразу слід зазначити, що шість - тільки видів чисток, а самих практик в руслі шаткарми набагато більше. Але не всі з них потрібно робити кожній окремій людині, тим більше регулярно.

Коло практик шаткарми:

1. Неті - очищення носа. В першу чергу «Джала -Ні», промивання носа підсоленою водою. Найбільш популярна техніка шаткарми, вона рекомендується (особливо в зимовий період) для частого використання. На щастя, вона зовсім проста, освоюється за 5-10 хвилин.

2. Дхауті - різні методи очищення всього тіла. Серед них найважливіше Агнісара -дхауті (вона ж Агнісара-крия) - очисний подих для поліпшення травлення, а також Вамана-дхауті в формі Кунджал-Кріі - йогичеськой блювоти. Агнісара-крію багато серйозно практикуючі йоги роблять щодня (це всього 5-10 хвилин). В особливих випадках пропонується також Шанкх-Пракшалана крия ( «Жест раковини») - досить непроста чистка, яка потребує чіткого виконання і деякої рішучості; вона займає близько 3 годин, зате і робиться всього 1-3 рази в рік.

3. Наулі - більш потужна техніка, ніж Агнісара-дхауті, і ще більш важлива. Вимагає деякого часу для освоєння (тому що необхідно встановити контроль над м'язами живота, якими незвично управляти). При правильному виконанні дає потужний оздоровчий ефект всього за 1-2 хвилини.

4. Басті - ряд технік очищення товстої кишки, в першу чергу йогічна клізма (медова, кавова і т.п.). Робиться мінливо, а за станом здоров'я, або 1-2 рази в сезон для очищення.

5. Капалабхаті ( «просвітлення черепа») - техніка очисного дихання, нескладна і не віднімає багато часу: робиться щодня по 1-10 хвилин.

6. Тратак - техніка пильної споглядання об'єкта, для оздоровлення очей. Зазвичай практикується Тратак на полум'я свічки. Робиться щодня, займає в залежності від напрацювання практики 1-10 хвилин.

Частина шаткарми розрахована на лікування, а частина - на профілактику, але важливо врахувати, що це не звід «універсальних» методів, які треба робити чим частіше, тим краще, поки організм не буде «очищений» до блиску! Організм будь-якого більш-менш здорової людини має свої механізми саморегуляції, які небезпечно підривати занадто потужними «зачистками». Далеко не всі відомі і доступні Шаткарми потрібно робити всім людям, тим більше не-йогів, і ще меншу частину з них слід практикувати щодня. Більшу частину цих практик слід робити або за медичними показаннями, або перед початком циклу особливо потужних практик йоги (пранаям, медитацій, тривалого утримання перевернутих поз і ін.). Цікаво, що деякі Шаткарми дають велику «прискорення» практик йоги, тому що усувають деякі типові забруднення простими і ефективними методами: іноді простіше і краще місяць вдіяти клізми, ніж два роки робити особливу пранаяму.

У стародавні часи, коли була написана «Хатха-йога прадіпіка» йогіна Сватмарама і «Йога-сутри» мудреця і фахівця з медицини аскета Патанджали (в яких згадуються Шаткарми), деякі з них пропонувалося (індивідуально, деяким людям) зробити до того, як приступити до занять йогою. В наші дні фахівців з шаткарми мало навіть серед йогів, і ці знання, в цілому, мало доступні, тому люди іноді беруться за практики йоги, не знаючи про існування і важливості шаткарми, або нехтуючи ними. Надалі зазвичай вже домігшись певних успіхів в йозі, ці практикуючі часто все ж серйозно приймаються за Шаткарми. Це об'єктивний факт, так що це не добре і не погано, в будь-якому випадку «грубої помилки» і взагалі особливої ​​драми в цьому немає. Не зовсім вірно стверджувати, що нібито «без практики шаткарми успіху в йозі не добитися», бо факти свідчать про протилежне. Але все ж не підлягає сумніву, що деяким людям Шаткарми дозволяють зробити ривок в практиці йоги. Для людей же з підірваним здоров'ям Шаткарми навіть самі по собі, окремо, можуть стати свого роду йогою - тією сполучною ланкою з відмінним здоров'ям і великою кількістю енергії, повноти життя, яке їм було потрібно на даному етапі розвитку.

Безумовно, іноді зашлакованості організму у деяких людей (йогів і не-йогів) буває такою сильною, що одними шаткарми вже «не звільнишся». Це ні в якому разі не применшує важливості шаткарми: просто в наші дні проблем зі здоров'ям більше, тому що зокрема з'явилася продуктова «хімія», яка Патанджали і Сватмарама не могла і в страшному сні наснитися; плачевний стан міської екології, фаст-фуд, інформаційне забруднення - все це, звичайно, не додає людям здоров'я. Тому іноді перед тим, як приступати навіть до шаткарми (а не те що до практики йоги!) Для більшої безпеки і «найбільшого ефекту для" треба спочатку пройти курс панчакарма - багато в чому споріднену систему чисток, яка, однак, на відміну від шаткарми повинна робитиметься не «кустарно», вдома, а в аюрведичній медичному центрі. Панчакарма - ще більш потужний і тому потенційно небезпечний (в невмілих руках) інструмент. Панчакарма - теж не панацея, а лише «обнулення» організму до рівня «умовно здоровий», так що після проходження курсу панчакарма (зазвичай 30 днів) слід робити зазначені лікарем або очевидно необхідні Вам (в руслі вашої практики йоги) Шаткарми в звичайному, м'якому режимі.

Людей же, яким Шаткарми взагалі не потрібні, в природі дуже мало, але лише Йеті: спілкуючись з багатьма ногами, я поки таких не зустрічав, хоча їх існування згадується в стародавніх йогівських трактатах ( «Ех, були люди в наш час» - згадується цитата класика!). Навіть людина, яка пишається своїм здоров'ям і невігласи вважає, що воно ідеально, після того як робить якусь чистку з шаткарми, може сказати: «О, Боже. Що це з мене вийшло ?! », і зрозуміти, що не все було так райдужно. Але фанатизму теж бути не повинно: треба розуміти, що «стерильно» тіло буде тільки в крематорії, а вигнати всіх паразитів, і зачистити всі канали цього тіла майже не реально, та й не потрібно. Чи не в цьому мета шаткарми, не в цьому сила йоги.

Основна ідея, яка повинна супроводжувати практиці шаткарми, полягає в тому, що фактично, Шаткарми - це частина «пазла», інший складовою якої є Хатха-йога. Коло практик очищення і оздоровлення організму (як симбіозу тіла і свідомості) повинен включати в себе: Шаткарми, Хатха-йогу (асани, пранаями, мудрі, бандхи), і Раджа-йогу (медитації). Саме практика за цими трьома напрямками дає найбільший ефект на всіх рівнях функціонування організму.

Цікаве спостереження: Шаткарми, хоча і покликані очистити саме грубе, фізичне тіло - мають часом досить далекоглядний позитивний ефект на наші більш тонкі структури. Причому це стосується не тільки таких медитативних технік як Тратак, і справа навіть не в змінених станах свідомості, які ми можемо переживати, якісно роблячи Капалабхаті. Здається, справа в тому, що в недосконалому стані ( «умовно здоровий») світ пізнаний нами лише частково: адже ми дивимося на нього як би через запилене, закопчене скельце нашого тіла. А коли прибираєш бруд - часом можна побачити вражаючі речі. Так, наприклад, зробивши Шанкх Пракшалану, люди іноді починають краще відчувати свій зв'язок з духовним, з Богом. Іноді все життя змінюється після декількох шаткарми! Людина перетворюється, легко кидає шкідливі звички, такі як куріння, прийом алкоголю і наркотиків, м'яса, або перестає пити цілий день кави і т.п. Або раптом виявляє, що у нього в тілі є-таки «чакри», про які він може і Новомосковскл в книжці з йоги, але ніколи їх не відчував - а тут раптом відчув. А здавалося б, «просто чистка кишечника»!

Не варто думати, що Шаткарми - це банальні процедури. Вони були розроблені йогами і для йогів! Так що фактично, не буде великим перебільшенням сказати, що шаткарми - це найгрубіша, примітивна щабель йоги - нульова, так би мовити, в системі восьмеричної Аштанга-йоги! Шаткарми - це створення здорового, міцного фундаменту для практики йоги, а вона має на меті і оздоровлення всього організму (в т.ч. і травної, і ендокринної системи), і «заряджання» його набагато більшою кількістю прани (енергії) ніж це було можливо раніше, і отримання інформації від тонких структур нашого тіла (чакр, каналів), а потім і контролю над ними. В кінцевому рахунку, Шаткарми дають не тільки більш здорове тіло. Вони, можна сказати, прискорюють весь процес йоги, як цілісної науки здоров'я і самопізнання.

Шаткарми - вельми логічні, науково з'ясовні техніки. Вони не можуть «не вийти», до них не потрібен талант або «здібності», відкритий «третє око» і т.п. Будь-яку, навіть таку складну шаткарми як Шанкх Пракшалана, можна зробити протягом 3 годин у будь-який день в будь-який час року, забобонів тут бути не повинно. В основному ж техніки шаткарми (за винятком таких екзотичних, як полоскання прямої кишки сидячи у воді, яке древні тексти називають «важким навіть для богів»!), Досить прості і можуть робитися усіма розсудливими «умовно здоровими», а іноді й не дуже людьми . Ось для цього ми і починаємо цикл публікацій, присвячених шаткарми! По кожному з шести напрямків чисток Ви отримаєте 1-2 техніки, розібрані настільки детально, що ви зможете зробити їх самостійно, з великою користю для свого здоров'я і практики йоги. Слідкуйте за нашими публікаціями.