Секрети водно-сольового балансу або навіщо потрібні електроліти при схудненні
Водно-сольовий баланс - це сукупність процесів всмоктування, розподілу і виділення води в організмі, які тісно пов'язані з концентрацією солей в рідинах організму. Для організму вкрай важливо підтримувати постійні концентрації іонного складу і кислотно-лужної рівноваги внутрішнього середовища.
Сталість іонного складу рідин організму підтримується з одного боку кількістю води з іншого боку кількістю розчинених в ній іонів основних електролітів.
Електроліти - це речовини, які в рідинах організму утворюють заряджені частинки і забезпечують регуляцію балансу рідини у внутрішньому середовищі організму.
Електроліти відповідають:
- за швидкість метаболізму,
- за рухом рідини від капілярів до клітин і назад,
- за появу електричного потенціалу на мембранах клітини, без якого не можливо ОСВІТА ЕНЕРГІЇ!
- визначають рН рідин тіла, а саме защелачівают, що сприяє оптимальному здоров'ю!
- перешкоджають руйнуванню кісткової тканини (тому що організм втрачає кальцій на нейтралізацію кислого середовища, а з достатнім рівнем електролітів цього НЕ ВІДБУВАЄТЬСЯ),
- за процеси згортання крові,
- підтримки імунітету.
Електроліти також безпосередньо впливають на апетит, рівень цукру в крові, функції гормонів наднирників і щитовидної залоз, а також використання жиру в якості джерела енергії.
Натрій - основний катіон позаклітинної рідини (96%). Рух натрію всередину клітини і назад ініціює генерацію електричних імпульсів, які відіграють істотну роль в життєвих функціях організму. Електричні нервові імпульси забезпечують роботу всієї нервової системи, підтримують пам'ять, впливають на стан м'язової, серцево-судинної систем. Іони натрію і хлору грають важливу роль в секреції соляної кислоти в шлунку. Його завдання зберігати водний баланс.
Затримка рідини, тобто набряки і ЗБІЛЬШЕННЯ ВАГИ з'являються коли натрію дуже багато! Коли баланс натрію в нормі, зайва рідина легко виводиться з організму, виводячи з собою токсини, а вага, якщо він був надлишковий, знижується!
Калій - основний катіон внутрішньоклітинної рідини, 98% калію знаходиться всередині клітини. Головне завдання калію - формування разом з натрієм різниці потенціалів на мембранах клітин, генерація нервового імпульсу і передача його на нервові і м'язові клітини.
- підтримує осмотичний тиск в клітинах, тканинах і рідинах,
- забезпечує кислотно-лужну рівновагу,
- нормалізує серцевий ритм,
- виводить зайву воду,
- сприяє постачанню мозку киснем,
- підтримує енергетичний рівень організму,
- підвищує витривалість.
Калій допомагає при схудненні - він працює в процесах щодо збільшення м'язової маси і стимулює м'язи до активної роботи, що в свою чергу збільшує загальне споживання калорій організмом для своїх потреб - Прискорює МЕТАБОЛІЗМ!
Під час тренувань калій виводиться з організму разом з потом, тому споживання калієвих продуктів вкрай важливо!
- входить до складу структури 300 ферментів, основних учасників метаболізму в організмі
- має антистресову дію на нервову систему,
- відповідає за процеси гальмування нервової системи, регуляцію серцевого ритму,
- перешкоджає виникненню спазмів і судом,
- необхідний для формування кісток, перетворення глюкози в клітинну енергію.
- бере участь в обміні речовин, в секреції шлункового соку,
- разом з калієм і натрієм регулює водно-електролітний баланс,
- нормалізує осмотичний тиск,
- активує цілий ряд ферментів
- підтримує кислотно-лужну рівновагу.
Коли водно-електролітний баланс в нормі, зайва рідина легко виводиться з організму, сприяє виведенню токсинів і зниження ваги.
Основні електроліти організм отримує з їжі. При порушенні електролітного балансу організм може страждати або від зневоднення або від набряків. Зневоднення може бути результатом втрати електролітів з потом під час активних тренувань, при рясному питво демінералізованої води, яка буде виводити електроліти з сечею, а також при прийомі сечогінних препаратів. При втраті електролітів вода не може активно переміщатися з внутрішньоклітинного простору в кров. У цей час настає втома, відчуття повної втрати сил.
Саме з такими ситуаціями стикаються люди, які знаходяться на програмах схуднення. Особливо в зимовий час, коли скорочується споживаних овочів (основне джерело електролітів). До того ж в раціоні харчування під час схуднення вкрай мало або зовсім немає картоплі і бананів, а це основне джерело калію.
Відомо, що при інтенсивних тренуваннях (більше 45 хвилин) спортсменам рекомендується вживати не чисту воду, а спеціальні спортивні напої. Вони збагачені основними електролітами і вуглеводами з високим глікемічним індексом. Такі напої компенсують втрату електролітів і запобігають зневоднення і затримку води в клітинах.
Однак, на програмах схуднення такі напої можуть стати додатковим джерелом вуглеводів з високим глікемічним індексом.
Альтернативою служить продукт «Електролайтс» компанії Витамакс
Цинк - дуже важливий мікроелемент, який підтримує імунну систему, розумові функції і входить до складу близько 200 ензимів.
Лимонна кислота - найважливіший елемент енергетичного циклу клітини, так званого циклу Кребса, в результаті якого клітина отримує енергію. Цей цикл часто називають циклом лимонної кислоти.
Електролайтс не містить калорій, цукру та інших вуглеводів, штучних інгредієнтів і барвників, має приємний лимонний смак і добре розчиняється в воді.
- Під час пробіжок, тренувань і тривалих прогулянок;
- Для підтримки нормального водного балансу і гідратації клітин після фізичних вправ;
- Для відновлення електролітного балансу;
- Для підвищення витривалості і працездатності.
Електролайтс забезпечує оптимальну кількість кожного електроліту для максимальної гідратації і ефективної життєдіяльності організму. Допоможе мозку і нервовій системі генерувати і передавати важливі сигнали. Підвищить енергетику організму.
Пити Електролайтс значить швидко повертати рідина і електроліти, які губляться при навантаженнях, допомагати відновленню м'язів, запобігати зневоднення, а також підвищувати витривалість в ході фізичних навантажень.
Спосіб застосування: одна чайна ложка на склянку води 1 - 2 рази на день. ОБОВ'ЯЗКОВО в тренувальний день!
Ваш велнес-консультант Сірануш Назінян