Секрети плоского животика

Чи є така дівчина, яка коли-небудь не мріяла зробити свій животик плоским? А чи багато представниць прекрасної статі домоглися того, щоб їх живіт був плоским? И так ли сложно сделать животик плоским, как это кажется на первый взгляд? Як зробити живіт плоским?

Пропонуємо твоїй увазі деякі рекомендації, які допоможуть тобі зробити твій живіт плоский, а фігуру - ідеальною.

Як можна зробити живіт плоским?

Існує величезна кількість способів зробити живіт плоским, починаючи від масажів, закінчуючи пластичною хірургією. Виробники пропонують різні вакуумні масажери, вібро-тренажери, але хіба є щось дешевше і простіше, ніж звичайні фізичні вправи?

Звичайно, доведеться сильно постаратися і попотіти, домагаючись плоского животика за допомогою фізичного навантаження. Зате вдасться заощадити велику кількість грошей, які запросять працівники салонів краси за SPA-процедури або виробники тренажерів, обіцяні результати яких, до речі, виглядають досить сумнівно.

Природно, отримати плоский живіт за тиждень за допомогою фізичних занять не вийде, на це буде потрібно, як мінімум місяць може і не найбільш виснажливих, але постійних тренувань.

Дієти та плоский живіт

Відразу виникає питання, чи допомагає дієта зробити живіт плоским. По-перше, дієти і обмеження в харчуванні далеко не завжди приносять бажаний результат. Після закінчення дієти, зниження ваги відразу ж повертається. По-друге, дотримання дієти і втрата ваги призводять до в'ялості шкіри в області живота.

Організм налаштований таким чином, що через деякий час дотримання дієти, організм людини починає відкладати жир в «резерв». Естественно, нельзя употреблять все, что попадается на глаза, но и не стоит мучить себя изнурительными диетами.

Необхідно збалансувати своє харчування, намагатися не пропускати сніданок. менше вживати продукти харчування, які містять добавки та барвники, відмовся від солодкого і мучного, їж більше фруктів і овочів.

Фізичні вправи для плоского живота

Багато представниць прекрасної статі не можуть отримати плоский живіт, навіть після довгих місяців регулярних тренувань. А все тому, що накачаний прес може ховатися під прошарком жиру. Прошарок жиру в області живота і стегон практично не забезпечується кров'ю. Ці місця не отримують необхідну кількість кисню, який необхідний для спалювання жиру.

Щоб твій животик був плоским тобі необхідно виконувати вправи на прес, щоб накачати його, а так само фізичні вправи, які допоможуть зменшити жировий прошарок в області живота.

Всі фізичні вправи для черевного преса діляться на 3 основних типи: вправи для верхнього преса, нижнього преса і косих м'язів живота. Независимо от типа упражнений, их необходимо выполнять в утреннее время на голодный желудок или через 2-3 часа после приема пищи. Кожен тип вправ необхідно робити по 20-25 рази, два підходи.

Вправа на нижній прес: лягай на спину, зігніть і підніми ноги, щоб вони були паралельно підлозі. Разгибай ноги, не касаясь пола, на выдохе, а на вдохе возвращай ноги в исходное положение.

Вправа на косі м'язи живота: необхідно лягти на спину, зігнути і підняти ноги під прямим кутом. На видиху тягнися правим ліктів до лівого коліна і навпаки. Виконуючи цю вправу, не забувай стежити за тим, щоб підйоми тулуба виконувалися за допомогою м'язів живота.

Не забывай следить за своим дыханием, что крайне важно для достижения результата. При можливості під час виконання фізичних вправ старайся робити вдих носом, а видихати ротом.

Як зменшити прошарок жиру в області живота?

Буде дуже прикро, якщо після місяця виконання фізичних вправ, живіт як і раніше не буде плоским. Все тому, що прошарок жиру в області живота може приховувати накачаний прес. Однак існує кілька ефективних способів зменшити прошарок жиру в області живота.

Зменшення прошарку жиру в області живота рівносильно спалюванню жиру, а досягти цього можна багатьма способами: пробіжки вранці, їзда на велосипеді, танці, фітнес, спеціальний водний масаж живота.

Після виконання вправ на прес можна зробити водний масаж грубої масажною рукавичкою. Спочатку змочи рукавицю холодною водою і обітри живіт, а потім обітри живіт рукавичкою, змоченою гарячою водою.

Після виконання фізичних вправ і водних процедур, втирай в шкіру живота антицелюлітний крем.

Що ще можна зробити, що б живіт був плоским?

Протягом дня ти так само можеш робити невидиму гімнастику для отримання плоского живота - втягуй і розслаблюй передню черевну стінку. Вправа на втягування живота потрібно виконувати регулярно по 10 разів підряд 4 рази на день.

Крім того, що б животик був плоским, стеж за своєю поставою, що б вона була прямою, а живіт - натягнутим.

Людина не тільки творець свого щастя і долі, але і своєї фігури! Головне вірити в результат і при виконанні вправ думати про свою мрію, мати плоский животик - так виконувати буде набагато легше.

(Поки оцінок немає)

Антіцеллюлтнимі засобами потрібно користуватися курсом 4 тижні потім видно результат, я користувалася nivea гуд бай целюліт і мій силует, мені була дана можливість іспробивать на собі засоби nivea, рок користувалася. у долі сильніше результат тільки потрібно в комплексі режим харчування фіз навантаження і після душа 2 рази в день крем мазати і масажною щіткою робити масаж тих місць де є целлюліт.от целюліту одним крем не ізбавіться.особенно коли він на важкій стадії. потрібно працювати над собой.і не лінуватися не пропускати тоді буде результат і шкіра гладенька приємна пахне крем приємно і прояви становяться менше горбки на ногах.

elin4ik, спасибочки за поради. а ось мене ще цікавить питання - ти позбулася від целюліту, 4 тижні втирала крем по 2 рази в день після душу так? а потім він з'являвся? чи треба щось робити для профілактики чи ні? я просто ніколи не стикалася з цією проблемою, а щас помітила, що на ногах став з'являтися. некрасиво так. брррр. (

Від нього зовсім не позбутися якщо тільки процедури по ліпосакції робити або під шкіру тоді позбутися назовсім можна, а після курсу 4 тижнів помітно менше стало целюліту зовнішні прояви зменшилися у всіх стадія різна в залежності від ваги чим більше вага тим гірше целюліт виражений під шкірою. після курсу завжди потрібно дотримуватися дієти, обов'язково мінімум 2 літри рідини в день, фіз навантаження ось у мене краще стало а потім почала набирати вагу гірше відразу стало, а коли почалася спека майже нічого не їла тільки пила літрами воду відразу на очах краще ставало але головне фіз навантаження і масаж лімфоооток щоб був інакше частинами на різних місцях буде ставати краще десь покращитися а де то немає і буграми стане.

elin4ik, ще раз спасибі за поради. Ти мені дуже допомогла, та й напевно не тільки мені! Будемо пробувати. ) Ух. удачі нам дівчинки в боротьбі з цим злом. (