Сайт про плавання техніка плавання

За кілька тисячоліть до нашої ери люди в Стародавньому Єгипті, Фінікії, Ассирії та інших країнах вміли плавати і використовували плавання при риболовлі, підводному промислі, полюванні за водоплавної дичиною, а також у військовій справі. Про це свідчать малюнки на археологічних знахідках. Використовувані способи плавання нагадували сучасні брас і кроль.

Як засіб фізичного виховання плавання стали використовувати стародавні греки.

Історикам відомо про перший змаганні з плавання. відбувся в 1515 році у Венеції.

Плавання вУкаіни теж має свою історію. Слов'яни вміли відмінно плавати і застосовувати це мистецтво у військовій справі.

За часів Петра I все солдати царської армії зобов'язані були володіти вмінням плавати. Велика увага вмінню солдат плавати приділяв і великий український полководець А. В. Суворов. Перша школа плавання з'явилася в нашій країні в Харкові в 1834 році, а перший закритий плавальний басейн в 1891 році.

Перша спортивна організація плавців з'явилася в Англії в 1869 році і була названа «Асоціація любителів спортивного плавання Англії», до кінця XIX століття подібні організації виникли в багатьох європейських країнах, США, Укаїни і Нової Зеландії. У ті ж роки почали будувати штучні басейни (перший закритий басейн був побудований у Відні в 1843 році).

У 1896 році пройшли перші Олімпійські ігри в Афінах. У цих іграх взяли участь 241 спортсмен з 14 країн. Одним з 9 видів спорту, в яких змагалися атлети було плавання, яке з тих пір незмінно входить в спортивну програму ігор. Так як в Афінах на той момент не було штучних басейнів, змагання пройшли у відкритому затоці міста Пірей, температура води була 13 градусів. Серед 25 плавців з 6 країн було розіграно 3 комплекти медалей: 100, 500 і 1200 метрів вільним стилем. За четвертий комплект змагалися грецькі матроси в запливі на 100 метрів в матроської одязі. Крім плавання були розіграні медалі в легкій атлетиці, фехтуванні, велоспорті, боротьбі, стрільбі, спортивної гімнастики, важкої атлетики та тенісі.

На сьогоднішній день використовують 4 основні стилі спортивного плавання: кроль (вільний стиль), плавання на спині, брас і батерфляй. Всі ці стилі істотно розрізняються по техніці.

Техніка спортивного плавання - це система рухів, яка дозволяє реалізувати свої рухові здібності в високий результат. Поняття техніки плавання охоплює форму, характер, взаємозв'язок рухів, а також вміння плавця відчувати і використовувати для просування вперед всі сили, що діють на його тіло.

Техніка плавання варіативна і постійно розвивається в часі. Сьогодні в кожному способі плавання існує кілька варіантів техніки. В індивідуальній манері виконання окремих елементів техніки також існує велика різноманітність, характер рухів залежить від обдарованості спортсмена, його спортивного досвіду, статури, гнучкості та сили і т.д. і т.п.

Але було б помилкою за індивідуальними особливостями рухів плавці не бачити загальних закономірностей і характерних рис, властивих раціональним варіантів техніки. Індивідуальні відхилення допустимі, але одночасно обумовлюються межі цих відхилень. Межі звужуються, коли мова заходить про ключові елементи будь-якого варіанту техніки.

вільний стиль

Всеукраїнське плавання дає вільному стилю наступне визначення: "Вільний стиль означає, що плавцю дозволяється плисти будь-якими способами, довільно змінюючи їх на дистанції". Єдине обмеження - спортсмен може бути повністю занурений у воду тільки «під час повороту і на відстані не більше 15 м після старту та кожного повороту».

На початку XX-го століття в якості вільного стилю дуже часто використовувалися брас, треджен-стиль і плавання на боці. Але вже в 1920-і рр. більшість спортсменів стали вибирати в якості вільного стилю більш швидкісний кроль.

З найдавніших часів люди вміли плавати кролем, але, тим не менше, більшість спортсменів Європи та Америки ще в XIX-му столітті віддавали перевагу брасу. Вперше техніка брасу була проаналізована данцем Ніколасом Вінманом в книзі, виданій в 1538 році. У всіх школах плавання брас займав провідне місце протягом кількох століть.

Не менш популярним був овер-арм (плавання з виносом руки) - вдосконалений англійцями в середині XIX століття народний спосіб плавання на боці.

Кроль повернувся в Європу, коли в 1844 р на змаганнях в Лондоні, де англійців досить-таки легко змогли обігнати американські індіанці, які пливли якраз кролем.

У 1870-х рр. подорожував по Аргентині англієць Джон Артур треджен (1852- 1902) навчився техніці кроля у місцевих індіанців. Через кілька років він представив новий стиль на змаганнях в Великобританії в 1873 р треджен-стиль (первинна назва - double overarm stroke) ще не був повноцінним кролем, Джон треджен перейняв у індіанців тільки руху рук, а ногами і раніше працював тільки в горизонтальній площині). Проте треджен-стиль поступово витіснив брас і овер-арм. На довгих дистанціях треджен-стиль використовувався на найбільших змаганнях ще в 1920-і роки; останнім олімпійським чемпіоном і рекордсменом світу, що використав треджен-стиль, був канадець Джордж Ходжсон, який переміг на Іграх 1912 року в плаванні на 400 м і 1500 м з світовими рекордами.

Брати Дік і Тумс Кевілл допрацювали нову техніку, австралійці привнесли в кроль елементи техніки плавання корінних жителів Соломонових островів. Цей «австралійський кроль» в свою чергу трохи пізніше був вдосконалений американцем Чарльзом Деніелс, який включив в нього ще й шестітактовие гребки ногами. Він і угорець Золтан Халмаі здобули перші великі перемоги з використанням кроля на Іграх 1904 року. Таким чином Деніелс створив «американський кроль», від якого і йде розвиток сучасного стилю.

Завдяки удосконаленням, внесеним американськими плавцями, кроль до кінця 1920-х років остаточно витіснив інші стилі.

Кроль (від Ангийский слова "crawl" - "повзати") - стиль плавання на грудях, при русі яким плавець робить широкі гребки уздовж тіла поперемінно правою і лівою руками, і одночасно постійно виконує удари ногами в вертикальній площині (за принципом роботи ножиць). Особа спортсмена майже постійно знаходиться при цьому в воді; періодично, під час одного з гребків він повертає голову в сторону, піднімаючи обличчя з води для того, щоб зробити вдих.

Плавання кролем дозволяє розвинути найбільшу швидкість. Він завжди використовується на змаганнях, коли правила дозволяють плавати вільним стилем.

В олімпійській програмі вільному стилю відводиться 13 номерів: дистанції 50, 100, 200, 400 м і естафета 4 х 100 м для жінок і чоловіків, дистанція 800 м для жінок, дистанція 1500 м і естафета 4 х 200 м для чоловіків. Кроль застосовується на останніх етапах комбінованих естафет та дистанцій комплексного плавання.

Плавання на спині

Спочатку, плаваючи на спині, європейські плавці користувалися перевернутим брасом (брас на спині). Саме брасом на спині плавали спортсмени на Олімпійських іграх 1900 року в Парижі (тоді плавання на спині вперше було включено як самостійний вид в програму ігор). Все змінилося, коли в 1912 р американець Гаррі Хебнер застосував для плавання на спині перевернутий кроль (кроль на спині) і став золотим медалістом стокгольмської Олімпіади. Після цього практично відразу ж всі спортсмени стали плавати на спині саме таким чином.

Кроль на спині - стиль плавання, коли спортсмен виконує поперемінні гребки руками і одночасно здійснює поперемінні удари ногами в вертикальній площині (вгору-вниз). Особа спортсмена практично постійно (за винятком старту і поворотів) знаходиться над водою

В олімпійській програмі способу плавання на спині відводиться 4 номери: дистанції 100 і 200 м для жінок і чоловіків. Крім того, спосіб плавання на спині застосовується на першому етапі естафети 4 х 100 м комбінованої і на друге етапах комплексного плавання на дистанціях 200 і 400 м.

Плавання на спині - це не найшвидший стиль плавання, але плисти їм можна швидше, ніж брасом. І це єдиний стиль плавання, в якому старт виконується з води: спортсмен, перебуваючи особою до тумбочки, тримається обома руками за стартові поручні, ногами впирається в бортик басейну. Виключаючи момент виконання повороту, спортсмен повинен плисти на спині; «Нормальне положення на спині може включати обертальний рух тіла в горизонтальній площині до 90 ° включно; положення голови не регламентується ». Спортсмен може бути повністю занурений у воду тільки «під час повороту, на фініші і на відстані не більше 15 м після старту та кожного повороту».

Слово «брас» - французького походження, в пере¬воде означає "розведення рук". Брас - це стиль плавання на грудях, при русі яким спортсмен виконує одночасні і симетричні гребки руками (руки подаються вперед від грудей), а також одночасні і симетричні поштовхи ногами в горизонтальній площині під поверхнею води.

Брас - найповільніший спосіб плавання (так як поворотні рухи руками виконуються під водою, а рухи ногами виконується з перериванням).

Брас. найдоступніший і в силу цього найпопулярніший стиль плавання, має велике прикладне значення. Брасом можна пропливти найбільшу відстань з найменшими енерговитратами, можна рухатися безшумно, при русі цим стилем можна відмінно переглядати надводна простір, брасом при необхідності можна плисти в одязі. Брас успішно застосовується на початкових стадіях навчання плаванню, коли надмірне навантаження на м'язи небажана.

Брас - найдавніший стиль плавання. У єгипетській "Печері плавців" (близько 9000 років до н.е.) є наскальні малюнки, що зображають пливуть людей, руху яких нагадують ті, які здійснюють сучасні спортсмени, плаваючі брасом.

Вперше техніка брасу була проаналізована данцем Ніколасом Вінманом в книзі, виданій в 1538 році. У всіх школах плавання брас займав провідне місце протягом кількох століть.

Плавання брасом стало самостійним видом програми на Олімпійських іграх 1904 року, тоді навіть професійні спортсмени плавали брасом, утримуючи голову над водою. Тільки в 1930-х рр. багато плавців (у тому числі і представники радянської школи) почали опускати голову в воду при витягуванні рук вперед.

Способу плавання брас відводяться в олімпійській програмі 6 номерів: дистанції 50, 100 і 200 м для жінок і чоловіків. Крім того, цей спосіб використовується на третьому етапі комплексного плавання на дистанціях 200 і 400 м і на другому етапі естафети 4 х100 м комбінована.

батерфляй

Назва стилю плавання «батерфляй» перекладається з англійської як «метелик». Дійсно, якщо дивитися на що пливе способом батерфляй, то руху рук над водою нагадують змахи крил метелика.

Батерфляй - стиль плавання на грудях, при плаванні яким спортсмен виконує одночасні і симетричні руху лівою і правою частинами тіла. Обома руками плавець робить потужний широкий гребок, при виконанні якого верхня частина корпусу піднімається над водою, одночасно виконуючи симетричні хвилеподібні удари ногами "від таза". Цей стиль вважається другим за швидкістю після кроля.

Батерфляй - це найбільш важкий і енерговитратний стиль плавання, він вимагає максимальної витривалості і досконалого володіння технікою. Нетренованому плавцеві зазвичай буває важко навіть просто здійснювати рухи, що не порушують правила стилю.

Особливість баттерфляя в тому, що він дає велику, в порівнянні з іншими стилями, навантаження на м'язи саме через свою нескоординированности рухів. В результаті відбуваються розробка та корекція м'язів плечей, рук, грудей, преса, стегон, сідниць, гомілок, а також розтяжка зв'язок і спалювання підшкірного жиру.

Батерфляй - наймолодший стиль плавання, він з'явився на світло в 1935 році, і в той час його вважали просто новітньої різновидом брасу. Але тільки майже через 20 років, в 1953 році, батерфляй офіційно визнали самостійним стилем плавання. Ось як була справа.

Невизначеність формулювань в правилах змагань для способу брас стала причиною появи істотних відмінностей у формах його рухів. Деякі плавці, подовживши гребок руками, стали виконувати його підготовчу частину не в воді, а над її поверхнею, тим самим не тільки зменшивши зустрічну опір води, але і збільшивши силу гребкового руху. У 1935 році Міжнародна федерація плавання приймає рішення, що дозволяє брасисти випол¬нять підготовче рух руками над поверхнею во¬ди, і в 1936 році на Олімпіаді в Берліні переможець на діс¬танціі 200 м брасом японець Хамура плив всю дистанцію батерфляєм і поліпшив світовий рекорд на 3 секунди. Одними з перших в світі техніку баттерфляя досконало освоїли радянські плавці.

На Олімпіаді в Гельсінкі в 1952 році всі спортсмени у фіналі 200 м брасом пливли стилем батерфляй. Тоді стало ясно, що брас втратив свою спортивну особа. У зв'язку з цим Между¬народная федерація плавання (FINA) в 1953 році приймає рішення відокремити ортодоксальний брас від баттерфляя (в СРСР подібне поділ відбувся в 1949 році), ввівши в правила плавання брасом умови, що не дозволяють виконувати підготовче рух руками над поверхнею води. Рекорди в брасі були обнулені і ортодоксальні брасисти знову стали брати участь в змаганнях.

Швидкісна різновид плавання батерфляєм - дельфін. Характерною особливістю техніки плавання способом дельфін є руху ніг: вони рухаються у вертикальній площині вгору і вниз (на зразок рухів дельфінячого хвоста). У класичному Батерфляї ноги працюють брасом.

Способу плавання батерфляй в олімпійській програмі відводяться 6 номерів: дистанції 50, 100 і 200 м для жінок і чоловіків. Крім того, цей спосіб плавання застосовується на першому етапі комплексного плавання на дистанціях 200 і 400 м і на третьому етапі естафети 4 х 100 м комбінована.

техніка старту

Хороший старт - вже половина справи! Саме тому так важливо освоїти техніку старту. При плаванні брасом і кролем на грудях, способом дельфін (батерфляй) старт виконується з тумбочки. а при плаванні на спині виконується старт з води.

Довжина плавального басейну 50 м, але ще частіше 25 м, а плавальні дистанції від 50 до 1500 м. Тому плавцям доводиться багато раз виконувати повороти під стінкою басейну. Технічно правильно виконаний поворот дозволяє продовжити рух по дистанції з обраним до повороту ритмом і темпом, а також заощадити сили. Найчастіше спортсмени використовують такі види поворотів.
Простий закритий поворот
Простий відкритий поворот
поворот Маятник
Перекид з поворотом

Пірнання - досить давня різновид прикладного плавання, коли людина більш-менш тривалий час знаходиться під водою, не поповнюючи запасу повітря в легенях. Всім відомі ловці перлів, здатні проводити під водою до декількох хвилин. У наш час пірнання частіше застосовується любителями не надто глибоководної морської фауни і флори. Якщо Ви відносите себе до таких або просто любите побігати в воді, Вас може зацікавити наступний матеріал:
Як продовжити час перебування під водою або поради пірнаючим.
Прийоми занурення (пірнання) в воду і способи пересування під водою