Сайт про плавання пірнання - продовження часу перебування під водою
Пірнання - різновид прикладного плавання. коли людина більш-менш тривалий час знаходиться під водою, не поповнюючи запасу повітря в легенях.
Час перебування під водою людини залежить від індивідуальних особливостей організму, тренованості, температури води і глибини занурення, ступеня наповненості повітрям і стану організму на момент занурення. В середньому тривалість перебування під водою звичайної людини коливається від 10 секунд до 1 хвилини. Професійні нирці за перлами проводять під водою до 4 хвилин.
Продовжити час перебування під водою можна, якщо систематично тренуватися, а також використовуючи спеціальні прийоми, що полегшують затримку дихання.
Як вчитися і тренуватися:
- Вчитися пірнання слід тільки після того, як людина навчилася добре плавати.
- Систематичні тренування сприяють підвищенню стійкості організму до гіпоксії.
- Тренування повинні проводитися з обережністю, краще під наглядом досвідченого наставника.
- Час занурення слід збільшувати поступово, починаючи з 10 секунд.
- Вправа з максимальною затримкою дихання слід робити не більше двох разів за заняття з великою перервою між зануреннями.
- Не слід робити кілька занурень поспіль, необхідний час для відновлення і повторної гіпервентиляції (для початківців перерву 5 хвилин, для досвідчених нирців - не менше 2-х).
Прийоми, що полегшують затримку дихання:
