Розвинути позитивне мислення - 5 порад психолога

Програма щодо поліпшення здоров'я і якості життя >>>

Депресія. Як впоратися з душевним болем? >>>

Тілесно-орієнтована психотерапія. біоенергетика >>>

Як розвинути позитивне мислення

5 порад психолога як досягти якісних змін в своєму житті використовуючи приховані ресурси своєї свідомості

Щаслива людина гармонійний у всіх сферах свого життя: і в професійній області, в кар'єрі, і в особистому житті, в сімейних відносинах і т.д. Головне, це правильно розподіляти свої енергетичні ресурси. Бо ми володіємо великим енергетичним потенціалом, ніж нам здається!

І головною умовою правильної роботи з нашим енергетичним потенціалом, це вміння позитивно мислити.

Нам всім хотілося б мати по життю позитивні установки, робити правильний вибір і жити в гармонії з самим собою і навколишнім світом.

Але як досягти цього?

Пропоную 5 простих правил для розвитку позитивного мислення.

Прості поради допоможуть Вам зробити своє життя кращим:

- знайти гарне здоров'я

- домагатися поставлених цілей

- справлятися з будь-якими труднощами

- завжди перебувати в гарному настрої

- залучати в своє життя позитивні події

- вибудовувати доброзичливі відносини з оточуючими людьми

- вірити в свої сили

- отримувати задоволення від життя

Правило 1. Вірте в матеріальність нашої думки.

Намагайтеся оточувати себе успішними оптимістичними людьми з позитивним мисленням, які прагнуть до саморозвитку, здатних до продуктивного спілкування та випромінювальних позитивну енергію.

Правило 2. Використовуйте техніку «позитивних тверджень».

Наш мозок, немов комп'ютер, обробляє всю інформацію, яка надходить в нього з навколишнього світу. Наша поведінка, установки визначаються думками, які ми самі вселяє собі. Позитивні твердження - це прості фрази-гасла, які ми, повторюючи як заклинання, використовуємо для управління думками, які на підсвідомому рівні впливають на розвиток подій в нашому житті і хід нашої долі.

Наприклад, при підготовці до іспиту повторюючи про себе: «Я складу іспит відмінно ...», ми налаштовуємо наш мозок на «успішну здачу» іспиту, знижується рівень тривожності і підвищується впевненість в успіху. Установки впливають на вчинки. В результаті позитивного стимулювання мозку у нас збільшується мотивація до занять, і виробляються додаткові ресурси для підготовки до іспиту.

Якщо пильно прислухатися до себе, то можна відзначити закономірність, що таким неприємним почуттям як тривога і страх завжди передують відповідні негативні думки. Наприклад, думки типу «мене ніхто не розуміє», або «я ніколи не здам цей іспит», «у мене ніколи не буде гарної роботи» постійно отруюють свідомість і заважають реалізації планів. Тому головним завданням на шляху подолання страхів є контроль над негативними думками і зміна їх на позитивні установки.

Більш того, використовуючи дану техніку, ми можемо, налаштовуючи свій мозок на позитивні очікування в майбутньому, позбутися слідів старих негативних думок. Це дозволить вибудувати нову конструктивну модель поведінки в подібних ситуаціях в майбутньому.

Приклади позитивних тверджень:

- я хороший водій

- я легко можу впоратися з цією роботою

- я приймаю правильні рішення

- я добре танцюю

- у мене здібності до вивчення іноземних мов

- у мене хороше здоров'я

Правило 3. Використовуйте техніку візуалізації для посилення ефекту позитивних тверджень.

Техніка візуалізації - це уявної створення зорових образів, що моделюють бажану ситуацію. Візуалізація особливо ефективна при підготовці до іспитів, кастингу, діловим зустрічам.

Ця техніка зручна тим, що її можна застосовувати в будь-якому місці. Наприклад, зручно створювати уявні картини перед сном.

Працюючи з технікою візуалізації, важливо дотримуватися такої умови: створюючи зоровий образ, ви повинні бачити і відчувати себе в цьому процесі прямо зараз, представляючи мета як уже досягнуту, вкладаючи якомога більше почуттів.

За допомогою даної техніки можна змінити негативні спогади про неприємну подію, визуализируя новий більш успішний результат події.

Правило 4. Техніка визнання успіхів.

Використання даного методу допомагає нам усвідомити свою унікальність, сконцентруватися на сильних сторонах життя, в яких ми є найбільш успішними. Це активізує енергію успіху, мотивує на нові дії. І не соромтеся хвалити себе за будь-які нехай найменші досягнення.

За допомогою цієї техніки ми розвиваємо таке самосприйняття, яке дозволяє подолати будь-які труднощі на життєвому шляху, легко пережити критику і будь-які неприємності.

Правило 5. Метод викорінення негативу.

Особливість нашого мислення така, що ті образи, які заповнюють нашу уяву, мають властивість здійснюватися.

Але, так як людині властиво занадто часто тривожиться з різних питань, то саме негативні думки притягують в наше життя саме, що, що ми більше боїмося. Тому саме важливо навчитися розпізнавати і коригувати свої негативні думки.

Для цього потрібно навчитися диференціювати позитивні і негативні думки. Простим прийомом є контрольне запитання: «Що я відчуваю, коли думаю про дану ситуацію?».

Позитивні думки створюють нам комфортне відчуття. Негативні ж породжують почуття неспокою і тривоги.

Таким чином, наші почуття і відчуття є ключем до управління свідомістю і в кінцевому підсумку нашою долею.

Причини негативізму криються в минулих неприємності, які залишилися психологічно не пропрацювали. Негативний досвід лежить важким тягарем в нашій підсвідомості і знищує наші енергетичні запаси.

Емоції і думки йдуть рука об руку. Якщо ми хочемо, бути щасливими, нам потрібно мислити позитивно, а для цього навчитися розпізнавати свої емоційні стани.

Наші думки допоможуть домогтися будь-якої мети. Вони несуть в собі величезний творчий потенціал, який можна використовувати для реалізації своїх планів по досягненню високої якості життя.