Розбити м’язи на групу тренувань

Не маю можливості займатися більше двох разів в 8 днів (кожен четвертий). Порадьте. якомога розкинути присед, станову, жим лежачи, жим стоячи (сидячи), біцепс.

Я спецально займаюся кожен 4-ий день)
Якщо хочеш прокачати все це за дві тренування, то спробуй
Станова, жим стоячи
Присед, жим лежачи,
Біцепс на твій розсуд) я б до станової додав, нехай коли присед і жим лежачи біцепс зовсім відпочиває, при становій ніби як задіяний трохи
Вийде верхня і нижня частини працюють два рази на тиждень

А якщо хочеш що б по разу в тиждень м'язи працювали, то
1 тренеровка присед, станова
2 тренеровка жими, біцепс

Приблизно так і займався (Станова, жим лежачи.
Присед, жим стоячи.) Але останнім часом стали терзати сумніви: спробувати Присед і Станову-1день; Жим лежачи і сидячи - 2 день (хотілося, щоб група м'язів відпочивала 8 днів, тільки ось Станова після присідаючи не йде). Що скажеш?

Ти Ментцера Новомосковскл?) Ось що я скажу) два рази в два тижні качаешь ноги, і по разу в два тижні груди, спина, дельти і руки)
При пріседе працюють майже всі м'язи ніг, а може навіть і все, потім ти робиш станову з втомленими ногами, звичайно важко
І жати сидячи після жиму лежачи, і навпаки, важко, т.к. і там і там добре працюють дельти

Вовка написав:
А якщо хочеш що б по разу в тиждень м'язи працювали, то
1 тренеровка присед, станова
2 тренеровка жими, біцепс

Ця більше підійде, напевно. Дякуємо.
Зовсім викинути станову -жалко. Спробую залишити 1 раб. підхід.