Робимо щиколотки витонченими

У минулому тонкі щиколотки у жінок вважалися ознакою, що вказує на шляхетне походження. У наші дні їх параметри не менш важливі - ідеальна форма тіла і товсті щиколотки не можуть ужитися разом. Однак багато дівчат, які активно займаються спортом і дотримуються дієти, скаржаться на те, що при досить стрункої фігури їм все одно не вдається зробити свої щиколотки стрункими. Багато хто навіть стверджують. що витончені щиколотки - це подарунок природи, і якщо від народження не пощастило, то треба просто змиритися з цим фактом. Насправді підкоригувати форму цієї частини ніжок також легко, як купити бейсболку в Москві.

Насамперед зверніть увагу на стан свого здоров'я: саме в зоні кісточок часто накопичується рідина, утворюючи набряки. Особливо часто це відбувається у тих, хто весь робочий день сидить за столом, або, навпаки, повністю проводить його на ногах. Крім того, набряклі щиколотки можуть свідчити про проблеми з нирками, серцевої недостатності та інших порушеннях в роботі організму. Якщо ж здоров'я в порядку - починаємо працювати над собою.

Ось кілька вправ, які, незважаючи на уявну простоту, здатні надати приголомшливий ефект на ваші ніжки.

1. Ляжте на підлогу, підніміть щільно зімкнуті ноги під прямим кутом до тулуба. По черзі повільно, із зусиллям напружуючи м'язи, тягніть носок на себе, потім максимально відтягувати назад. Тричі виконайте по 10 разів для кожної ноги;
2. Сядьте на стілець, розкладіть перед собою на підлозі дрібні предмети (олівці, гудзики і т.п.), збирайте предмети за допомогою пальців ніг;
3. Сидячи на стільці, витягніть ноги вперед. Виконуйте кругові обертання стопами спочатку за годинниковою стрілкою, потім у зворотному напрямку. Вправу виконуйте не менше 15 секунд, повторіть тричі;
4. Стоячи прямо, максимально підніміться на шкарпетки, перенесіть все тіло на подушечки пальців, потім дуже плавно «перекатитесь» на п'яти;
5. Стоячи прямо, по черзі кожною ногою «напишіть» на підлозі весь алфавіт. Проробіть цю вправу по три рази для кожної ноги.

Крім цих вправ хороший вплив нададуть стрибки зі скакалкою і ходіння по сходинках.

Схожі записи

Останні записи

всі рубрики

Найцікавіше