Ритми сну і пам’ять

Під час сну робота мозку не припиняється, і спляча людина може сприймати і навіть запам'ятовувати словесну інформацію. Роботи по вивченню методу навчання уві сні проводилися як у нас в країні (А. М. Свядощ, Л. А. Близниченко та ін.), Так і за кордоном (Ч. Еліотт, Ж. Женеві і ін.). Численні експерименти із запам'ятовування уві сні показали ефективність такого методу навчання.

У навчальній експериментальній групі, організованій в 1964 р В. П. Зухарем, за 60 нічних і стільки ж вечірніх занять з англійської мови учні засвоїли до 2500 слів, словосполучень і виразів. Перевірка через 8 місяців після навчання показала високий рівень знань мови. Заняття в стані сну дозволяють запам'ятовувати слів в 2-3 рази більше, ніж при звичайному методі навчання. Однак найкраще сприйняття і запам'ятовування інформації відбуваються лише в певні стадії сну.

Експериментально встановлено, що найбільше підходять початкові стадії - дрімота і поверхневий сон; абсолютно не прийнятні глибокі стадії повільного сну.

Вивчення біострумів мозку під час сну, проведене Ю. А. Максимовим за допомогою електроенцефалограф, показало, що успішність засвоєння матеріалу залежить від ЕЕГ стадій сну; при домінуючому ритмі електроенцефалограми в межах 4-7 коливань в секунду (тета-ритм) відзначені кращі результати.

Оптимальний для запам'ятовування рівень сну, названий інформаційним рівнем, відповідає його дрімотним в поверхневим стадіях.

У нічному сні стадії з домінуючою частотою 4-7 коливань в секунду тривають порівняно недовго - від 15 до 20 хв. після чого наступають глибокі стадії сну, при яких сплячий перестає сприймати інформацію. Можливо, що доцільно подовжити стадії сну, придатні для навчання. Це дозволило б подавати інформацію протягом більшого проміжку часу, а отже, збільшило б обсяг запам'ятовування. У лабораторії клінічної фізіології Науково-дослідного інституту гігієни праці та профзахворювань АМН проведені роботи, спрямовані на підтримку сну на заданому рівні протягом певного періоду часу. Був розроблений спосіб регулювання сну, при якому тривалість ЕЕГ-стадій з домінуючим ритмом 4-7 коливань в секунду зростає в 2-2,5 рази в порівнянні зі звичайним сном.

Підтримка сну на заданому рівні можна здійснювати за допомогою автоматизованої системи управління, в якій регулювання параметрів впливу відбувається за принципом зворотного зв'язку при використанні біострумів мозку сплячої людини.

У цій системі крім біострумів мозку, які служать в якості основного фізіологічного показника глибини сну, можна використовувати ритми дихання, серцевих скорочень і рухів очей, а також біоелектричну активність м'язів.

Автоматизована система може не тільки стежити за рівнем сну, підтримуючи його на заданому рівні протягом необхідного проміжку часу, але і автоматично включати магнітофон, подавати інформацію для запам'ятовування в найбільш сприятливий для цього момент. У порівнянні з методами навчання уві сні, якими користувався В. П. Зухарь, метод автоматизованого управління має, на нашу думку, перевага. Справа в тому, що методи навчання уві сні, які не передбачають зворотного зв'язку, не включають текст для запам'ятовування в той час, коли навчається повинен сприймати інформацію уві сні. Але часто рівень сну того, хто навчається не збігається з навчальною програмою. В одному випадку інформація для запам'ятовування подавалася в той момент, коли навчається не спав, - навчання уві сні не відбувалося. Більш того, звук передається тексту заважав йому заснути. В іншому випадку навчається вже спав глибоким сном і не сприймав переданої інформації. Цілком зрозуміло, що він нічого не запам'ятав.

Отже, необхідний постійний контроль за сном навчається хоча б найпростішими методами. В лабораторії експериментальної фонетики Інституту мовознавства ім. О. О. Потебні АН УРСР під керівництвом Л. А. Близниченко використовувалися ритми дихання для визначення глибини сну. Чим глибше сон, тим подих стає більш рідкісним, зменшуючись від 16-18 вдихів і видихів на хвилину до 12-14. Для вимірювання ритму дихання застосовували манжетку, обсяг повітря всередині якої змінювався в такт з диханням. У момент, коли дихання ставало урежении, включався магнітофон з текстом для запам'ятовування.

Апаратура для здійснення регулювання процесом навчання поки що досить складна. Треба думати, що будуть розроблені найбільш прості і доступні для використання пристрою регулювання навчання уві сні по біострумів мозку.

Дослідження з навчання уві сні лише починаються, але і зараз методи навчання з управлінням сну застосовуються в цілому ряді навчальних інститутів (найуспішніше в Кишинівському державному університеті).

Денні сеанси навчання мають тривалість не більше 30 хв. При засипанні навчається включається «гіпноінформатор», з якого звучить магнітофонний запис тексту англійською мовою.

Проведені в Кишинівському університеті досліди показали високу ступінь засвоєння учнями іноземних слів (майже 100%). Отже, знайдений ще один спосіб навчання, що дозволяє використовувати ритми для управління мозковими процесами.

Виникає питання, чи не можна використовувати для стимуляції пам'яті біоцикли організму людини?

Як відомо, функціонування кожного органу і системи організму людини має свій ритм. Всі ритми взаємопов'язані. Оптимальні ритми, що мають відношення до роботи пам'яті, мабуть, будуть впливати на пам'ять, покращуючи її роботу.

Доцільне відповідність біоритмів в організмі людини забезпечує нормальну роботу всіх його органів і систем. Так, ритм серцевих скорочень корелює з частотою дихання, що дозволяє підтримувати насичення крові киснем на оптимальному рівні. Спостерігається відповідність ритмів тих органів, які налаштовані на запам'ятовування рухів. Цікавим є той факт, що слух людини дає найбільшу точність оцінки інтервалу часу 0,5-0,7 сек. характеризує темп рухів при ходьбі. Цей проміжок часу в свою чергу відповідає періоду скорочення серця, що триває 0,8 сек. (При 75 ударах в хвилину): на скорочення шлуночків припадає 0,3 сек. на спокій - 0,5 сек.

Треба думати, що з оптимальним сприйняттям і запам'ятовуванням інформації пов'язані ритми ходьби і такі фізіологічні ритми організму, як частота серцевих скорочень, дихання, біострумів мозку і м'язів. Відомо, що в Древній Греції учні під час занять ходили - це покращувало роботу пам'яті. Має велике значення відповідність ритмів читання художнього твору і дихання. Завдяки цьому у слухачів виникає особливе емоційний стан.

В даний час у нас в країні і за кордоном ведуться роботи по виявленню взаємозв'язку ритмів організму людини з роботою пам'яті. Які біологічні ритми найкраще використовувати для поліпшення пам'яті, сказати важко - це покаже експеримент. Подача інформації з частотою альфа-ритму збільшує обсяг матеріалу, що запам'ятовується, хоча текст сприймається несвідомо.

Для поліпшення роботи пам'яті необхідно враховувати не тільки мікроциклах (періодичність серцевих скорочень, дихання, рухів очей, біоелектричної активності мозку і м'язів), а й поліпропіленгліколів (річна, місячна і добова зміна розумової активності). Останнім часом виявлено ще один цикл зміни інтенсивності роботи мозку - півторагодинний. Приблизно через кожні півтори години у людини виникають періоди підвищеної активності. У цьому ритмі, наприклад, відбувається скорочення м'язів шлунка, періодично загострюється увага, коливається настрій і т. Д. Цікаво, що в цьому циклі знаходить своє відображення фазова циклічність нічного сну, що виявляється в зміні швидкого і повільного сну. Приблизно через кожні півтори години у людини виникають сновидіння, частішає пульс, з'являються швидкі рухи очей, підвищується електрична активність мозку.

Півторагодинні цикли проявляються у людини незалежно від того, спить він або не спить. Про використання цих циклів в нічний час говорилося раніше. Велике значення для поліпшення роботи пам'яті має їх раціональний облік протягом дня. На тлі добової зміни розумової працездатності можна визначити півторагодинні цикли (щодо посилення активності уваги, зосередженості і т. Д.). Ці цикли бажано використовувати для розумової праці з найбільшою продуктивністю.

Все поліпропіленгліколів зміни розумової активності, починаючи з річного і закінчуючи півторагодинним, в якісь періоди часу накладаються один на одного. Якщо їх фази збігаються, то виникають найбільш сприятливі умови для розумової роботи, при розбіжності - відбувається компенсація, і розумова активність зберігає свій колишній середній рівень.

Більш тривалі цикли, наприклад річні, в основному визначають середній рівень інтенсивності роботи мозку. Варіації взаємодії здійснюються між короткими циклами. Все це призводить до того, що практично не існує чітких біоциклів, а в деяких випадках навіть важко визначити їх існування. Це перш за все відноситься до таких біоритмам, як емоційний та інтелектуальний. Вони-то і визначають роботу пам'яті.

Раніше говорилося про ритмах творчої активності в періоди максимумів випромінювання Сонця, які можуть бути отримані шляхом впливу на мозок людини слабкими електромагнітними полями. Можливо, що штучне створення умов для роботи мозку (в тому числі і для пам'яті) важливо було б для людей творчої праці. У цьому випадку людина управляв би «психологічними» біоритмами і йому не довелося б чекати, коли прийде натхнення. Рішення проблеми управління «психологічними» біоцикл має велике значення для людини.

Джерело: Л. І. Купріянович «Біологічні ритми і сон»

Шукати "Ритми сну і пам'ять" в Яндексі