Результати та відгуки про кефіру яблучної дієті на 3, 7 і 9 днів

Звичайна дієта кефіру - відмінний спосіб для схуднення. Але вона досить жорстка і вимагає великої витримки. Все через те, що в цей час організм харчується тільки рідкою їжею, яка швидко засвоюється і є низькокалорійної. Тож не дивно, що почуття голоду - вірний супутник дієти кефіру. Саме тому багато її не витримують до кінця.

Відмінною альтернативою в такому випадку може стати для кефіру яблучна дієта. Вона переноситься набагато легше завдяки присутності в яблуках великої кількості клітковини. Крім того, яблучні пектини здатні нейтралізувати і вивести з організму токсини і навіть солі важких металів. Кефіру яблучна дієта сприяє не тільки швидкому зниженню ваги, але і оздоровлює організм.

Разом або окремо

Щоб схуднення на яблуках і кефірі пройшло максимально комфортно і принесло організму користь, а не шкоду, варто прислухатися до наступних рекомендацій:

1. 
   Вибираючи яблука, враховуйте стан організму. Схуднення на кислих сортах відбувається швидше, але якщо у вас є проблеми зі шлунком, то вони можуть викликати печію. В цьому випадку краще зупинити вибір на солодких яблуках.
2. Не купуйте кефір в тетрапаках. У свіжому продукті є маса корисних мікроорганізмів, які відновлюють кишкову флору. Пастеризований кефір зберігається довше, але втрачає лікувальні властивості.
3. Чи не поєднуйте кефір і яблука в одному прийомі їжі. Результатом такого коктейлю буде посилене бродіння і підвищене газоутворення. Іноді буває здуття живота. Після вживання яблук, кефір краще випити не менше ніж через півгодини.
4. Під час для кефіру яблучної дієти йде інтенсивна чистка організму. Для того щоб швидше вивести токсини, добовий обсяг випитої води повинен бути не менше літра (без урахування кефіру!).
5. Можна використовувати не тільки свіжі, але і печені яблука. Тільки обов'язково разом з шкіркою. Маса корисних речовин знаходиться саме в ній.
6. Якщо відчуття голоду все-таки присутня постійно, допускається з'їсти 1-2 чайних ложки меду в день.

Ось і всі основні правила. Зрозуміло, що ніякі інші продукти в раціон не потрапляють. Тому максимально вона розрахована на 9 днів, за які можна втратити 7-10 кг зайвої ваги.

Кефір плюс яблука. А чи є мінус?

Кефіру яблучна дієта - це як раз той випадок, коли почати хочеться саме з мінусів. Вірніше, з єдиного мінуса - наднизької калорійності раціону. Саме він тягне за собою всі інші негативні моменти:

• можливе легке запаморочення;
• часте відчуття голоду;
• підвищену стомлюваність з 5-7 дня.

Але це лише невеликі побічні ефекти. До речі, якщо організм сильно зашлакований, то при переході в режим інтенсивного очищення при нестачі води буває нудота і проблеми зі стільцем. Саме тому так важливо дотримання водного балансу.

А тепер про хороше. Насправді перераховані вище дрібниці втрачають свою важливість на тлі тих позитивних змін, які відбуваються в організмі під час кефіру яблучної дієти:

• швидка нейтралізація токсинів;
• нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту;
• відновлення кишкової мікрофлори;
• інтенсивне очищення товстого кишечника;
• швидке і стійке зниження ваги;
• активізація обмінних процесів;
• зниження рівня холестерину.

Але не забувайте про те, що виходити з такої дієти потрібно дуже плавно. Якщо на другий день після її завершення закинути в шлунок стейк з кров'ю і гарніром з картоплі-фрі, то всі ваші старання не тільки будуть марними, а й шкоди організму принесуть досить серйозний. До таких суворих дієт ставитися потрібно вкрай розумно, з розумінням всіх процесів, що відбуваються.

Якщо ви хочете зберегти і закріпити досягнуті результати, від багатьох харчових звичок доведеться відмовитися. Але коли перший крок вже зроблений, і організм звик себе жорстко обмежувати, перейти на повноцінний здоровий раціон вже не складе особливих труднощів.

їмо правильно

Способів правильного формування кефіру яблучного раціону кілька. Ви можете вибрати той, який найбільше вам підходить по самопочуттю і станом організму. Тут тільки одне обмеження. Обрану схему потрібно дотримуватися від початку і до кінця дієти. Навіть якщо вона вам в процесі перестала подобатися. А наступного разу можна спробувати інший варіант.

«Зебра» по годинах

Меню просте - прийом яблук і кефіру чергуються протягом одного дня. Також випивається до 1 літра кефіру, з'їдається до 1,5 кг яблук. Інтервали між прийомами їжі можна не дотримуватися. Також немає жорстких обмежень за кількістю. З'їсте ви одне або два яблука за раз - це не настільки важливо. Але розподілити продукти треба так, щоб їх вистачило на весь день. І перевищувати максимально допустиму кількість не можна.

Починати і закінчувати день потрібно кефіром. Останній стакан кефіру краще випити не менше ніж за годину до сну, а перший - через 30-40 хвилин після пробудження. Щоб дієта легше переносилася, в перший день краще їсти і пити потроху, але частіше. А на другий-третій день інтервали можна збільшити, як і кількість з'їденого за раз. У перервах корисно пити чисту воду кімнатної температури і несолодкий зелений чай.

Спочатку краще сідати на таку дієту тільки на 3 дні, щоб подивитися, як організм її переносить. За цей час можна втратити навіть до 5 кг ваги - все залежить від ступеня зашлакованості організму. Але найбільш інтенсивно йде вага саме в перші дні. Якщо все пройшло вдало - в наступний раз в такому режимі можна прожити 6-7 днів.

«Зебра» по днях

Якщо ви вже готові заради досягнення бажаної мети жорстко обмежувати себе цілий тиждень, можна спробувати схожий варіант, але більш зручний для розподілу на 7 днів. Це чергування яблук і кефіру по днях. Як і в першому випадку, дієта починається саме з кефіру і їм же завершується. Кефір (1,5 л) і яблука (1,5 кг) їмо через день.

Особливість в тому, що потрапляючи в організм в чистому вигляді в великих кількостях, ці продукти зможуть виконати свою функцію максимально ефективно. Яблука будуть цілий день очищати і постачати вітамінами. А кефір - відновлювати і налагоджувати роботу травного тракту. Приємним бонусом стане втрата 5-7 кілограм ваги.

Три плюс три

Найжорсткіший варіант для кефіру яблучної дієти. По суті, він є комбінацією з кефіру і яблучної монодієти. Мінус його в тривалому і абсолютному одноманітності. А головний плюс - в дуже різкому зниженні ваги. Дієта розрахована на 9 днів, а йде за цей час близько 10 кілограмів.

Ідея полягає в тому, що кефір і яблука все так же чергуються, але вже кожні три дні. Норма така ж - 1,5 літра і 1,5 кілограма. Починаємо знову з кефіру. Через три дні переходимо тільки на яблука. На закінчення - знову три кефірних дня. Новачкам така дієта не рекомендується. Витримати дев'ять днів в такому режимі вкрай складно.

Чи варто починати

Багато, прочитавши статтю, задумаються - а чи варто пробувати. Однозначної відповіді на це питання не дасть ніхто, крім вас самих. А ви, не скуштувавши, не впізнаєте. Відгуки та результати тих, хто вже пройшов кефіру яблучний марафон однозначно позитивні за втраченими кілограмам. Однак за шкалою переносимості ця дієта одна з найскладніших.

Абсолютним протипоказанням навіть до триденного її варіанту є вагітність і ослаблений організм. Тільки після консультації з лікарем можуть приступати до неї ті, у кого є будь-які проблеми з травною системою. А для решти єдине обмеження - сила волі і готовність боротися за досягнення мети.